Aktywność fizyczna jest jak woda, jeśli jej nie lubisz, masz problem. Jeśli należysz do tych, którzy są leniwi lub nie mogą znaleźć motywacji, być może zainteresuje Cię wiedza, że możesz poprawić swoje życie seksualne. Nawet jeśli jesteś już aktywny, dłuższe lub bardziej energiczne ćwiczenia mogą przynieść Ci jeszcze więcej radości, twierdzi a ostatnie badania.
Jakie dane uzyskano z badania?
W badaniu wzięła udział międzynarodowa grupa 3.906 mężczyzn (średnia wieku 41-45 lat) i 2.264 kobiet (średnia wieku 31-35 lat). Wszyscy byli kolarzami, pływakami, biegaczami i/lub sportowcami multidyscyplinarnymi.
Sportowcy multidyscyplinarni wypełniali anonimowe ankiety na temat tego, ile ćwiczą tygodniowo, a także na temat swoich funkcji seksualnych, w tym problemów z zaburzenia erekcji u mężczyzn i trudności podniecenie u kobiet.
Po zebraniu danych trend był wyraźny: im więcej mężczyzn i kobiet ćwiczyli, tym lepsze były ich funkcje seksualne i poziom satysfakcji. Co zaskakujące, mężczyźni, którzy jeździli na rowerze przez około 10 godzin tygodniowo, z prędkością około 16 mil na godzinę, mieli 22% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji niż osoby, które jeździły mniej niż 2 godziny tygodniowo.
Mimo to nie chodzi o gromadzenie godzin w celu uzyskania znaczących korzyści w zakresie funkcji seksualnych. Mężczyźni biorący udział w badaniu cieszyli się znaczną poprawą z każdym zwiększeniem ćwiczeń, zwłaszcza gdy dotarli do punktu, w którym się znajdowali spalanie ponad 4.000 kalorii tygodniowolub równowartość około 6 do 7 godzin umiarkowanej jazdy na rowerze.
Te mujeres odkryli również, że ich funkcje seksualne, w tym satysfakcja z podniecenia i orgazmu, poprawiły się przy wyższych poziomach ćwiczeń, zwłaszcza gdy osiągnęły poziom powyżej odpowiednika około 5 godziny tygodniowo umiarkowanej jazdy na rowerze.
Udowodniono, że ćwiczenia poprawiają życie seksualne
Chociaż obie grupy odniosły korzyści ze zwiększonego poziomu ćwiczeń, kobiety wydawały się odnosić największe korzyści pod względem pobudzenia orgazmu i funkcji. Zarówno stosunek płciowy, jak i ćwiczenia na siłowni pomagają sercu mieć zdrowe tętnice i dobre krążenie, aby zapewnić, że całe ciało jest w najlepszym możliwym stanie.
Ponadto nie zaobserwowano, że dłuższy trening przynosi efekt przeciwny do zamierzonego ani że powoduje dysfunkcje seksualne. Wręcz przeciwnie, spalając około 8.260 kalorii tygodniowo (około 14 godzin), nadal dostrzegali korzyści w funkcjonowaniu seksualnym.