Znalezienie czasu na cieszenie się parkiem miejskim to nie tylko przyjemna wycieczka w porze lunchu: ostatnie badania sugerują, że słodkie spacery mogą pomóc nam żyć dłużej.
Opublikowane w czasopiśmie Lancet Public Health, recenzja z dziewięciu badań Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), w których wzięło udział ponad 8 milionów ludzi, dotyczyło terenów zielonych i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Stwierdzono, że istnieje znaczący związek między ekspozycją na parki na obszarach miejskich a lepszym zdrowiem publicznym.
Naukowcy odkryli, że na każde 0 wzrostu zielonej przestrzeni w pobliżu domu osoby przypadało ok 4% zmniejszenie przedwczesnej śmierci. Było to zauważalne we wszystkich krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych, Chinach, Hiszpanii, Australii, Kanadzie, Włoszech i Szwajcarii.
Nie ma wątpliwości, że przesłaniem tego badania jest zwrócenie uwagi na to, że tereny zielone są dobre dla zdrowia, a ludzie mieszkający na terenach bardziej zielonych żyją dłużej.
Przestrzeń zielona może zmniejszyć stres i poprawić zdrowie psychiczne, co może prowadzić do zwiększonej aktywności fizycznej i kontaktów społecznych, zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza, hałas i emisje gazów cieplarnianych, zanieczyszczenie wody, choroby i ogólną śmiertelność. Wszystko to poprawia nasz układ odpornościowy, a więc przekłada się również na dłuższe i zdrowsze życie.
Tereny zielone, ale z różnorodnością biologiczną
Następnym krokiem jest zbadanie jakie rodzaje terenów zielonych sprawdzają się najlepiej. Na przykład badacze powinni przyjrzeć się skutkom ulic wysadzanych trawą i drzewami w porównaniu z większymi obszarami parkowymi. Ludzie generalnie lubią przestrzenie, które charakteryzują się pewną różnorodnością biologiczną i pewnym poziomem spokoju, a możliwość spędzenia co najmniej kilku godzin tygodniowo w takim środowisku prawdopodobnie przyniesie największe korzyści.
Oczywiście, dodanie ćwiczeń fizycznych może zwiększyć te efekty. Studium, opublikowane w Journal of Applied Biomechanics, wykazało, że jazda na rowerze na świeżym powietrzu skutkowała mniejszym odczuwanym wysiłkiem, a nawet inną kadencją pedałowania.
Kolejne badanie wykazało podobne wyniki, stwierdzając, że jazda na rowerze na świeżym powietrzu pozwala rowerzystom ćwiczyć z większą intensywnością bez poczucia, że pracują ciężej, aby to zrobić. Od tego czasu może to być równie skuteczne w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń czują się bardziej związani z naturą może zwiększać motywację, poprawiać nastrój, a nawet zmieniać mechanizmy fizjologiczne związane ze stresem. Na przykład wykazano, że chodzenie po lesie obniża ciśnienie krwi, zmniejsza tętno i obniża poziom ciśnienia krwi. kortyzol, który jest hormonem najbardziej związanym ze stresem.