Istnieje wiele aplikacji uważności, które pomagają zmniejszyć stres, i naprawdę szybko się rozwijają. Tak bardzo, że istnieją szacunki, które określają je na około 32 miliony dolarów na kwartał. Jednak wielu wybiera gry wideo zamiast relaksujących aplikacji i mogą mieć rację. A nowe badania sugeruje, że może istnieć mniej użyteczny, ale skuteczniejszy sposób na relaks: gry wideo w telefonie.
Gry wideo, aplikacje uważności czy spinnery?
Badanie zostało opublikowane JMIR Mental Health i obejmowało udział 45 studentów uniwersytetu, którzy musieli rozwiązać 15-minutowy test z matematyki, aby wywołać wyższy poziom stresu, a następnie podzielono ich na trzy grupy. Jedna grupa grała w grę polegającą na dopasowywaniu kształtu tzw Blok! hexa logiczne, druga korzystała z aplikacji uważności Headspace, a trzeci bawił się błystkami. Każda grupa uczestniczyła w zajęciach przez 10 minut.
Zgłosili się ci, którzy grali w grę wideo czuć się energicznym. Ale ci z pozostałych dwóch grup mieli odwrotną reakcję; czuli się bardziej zmęczeni, aw niektórych przypadkach nawet wyczerpani.
W drugiej części badania 20 pracujących profesjonalistów również podzielono na grupy, ale tym razem poproszono ich o granie w gry wideo, słuchanie aplikacji uważności lub korzystanie z wirującego urządzenia przez 10 minut po powrocie do domu ze szpitala. pracował. Robili to przez pięć dni i opowiadali, jak się później czuli.
Ci, którzy grali w gry wideo, powiedzieli, że pod koniec tygodnia czuli się bardziej zrelaksowani niż ci z pozostałych dwóch grup. W rzeczywistości w trakcie badania ochotnicy do gry zgłosili, że tak jego poziom relaksu wzrastał każdego dnia.
Więc zamiast być tylko stratą czasu, nawet najczęstsze i najprostsze gry wideo mogą potencjalnie pomóc w zmniejszeniu stresu w pracy i być bardziej skuteczne niż aplikacja uważności. Różnica jest prawdopodobnie związana z cztery czynniki niezbędne do wyzdrowienia po stresie lub dniu w pracy: dystans psychiczny, odprężenie, opanowanie i poczucie kontroli.
Dlaczego gry wideo wydają się lepsze?
Logicznie rzecz biorąc, aplikacje uważności mogą powodować relaks, ale gry wideo mają zwykle plus. I to jest to, że ludzie czują, że są rozwijanie umiejętności podczas gry, dając im poczucie mistrzostwa. To oderwanie oznacza również, że nie myślisz o pracy, co może nie wystąpić w pełni podczas ćwiczeń uważności.
Według wcześniejszych badań, wciągające gry z mocną narracją, z pewnym stopniem akcji, które zawierają fabułę lub są rozgrywane razem z wieloma graczami, mogą być bardzo przydatne w przypadku wielu elementów odzyskiwania. Teraz już wiesz, że granie na telefonie komórkowym może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby wyeliminować stres z pracy. Chociaż nie zapominaj, że uprawianie ćwiczeń fizycznych również spełnia tę funkcję.