Przed menopauzą kobiety mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niż mężczyźni, ale to się zmienia po przejściu przez okres przejściowy. Chociaż powód nie jest w pełni zrozumiały, nowy studiować w The Journal of Physiology oferuje jedną możliwość: zmiany hormonalne zmniejszyć pojemność kobiet za tworzą małe naczynia krwionośne w mięśniach, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a zwłaszcza cukrzycy typu 2.
Na szczęście naukowcy sugerują, że nie musi to być nieuniknione, ponieważ krótkotrwałe ćwiczenia mogą pomóc — po menopauzie, ale szczególnie przed nią.
Naukowcy przyjrzeli się dwóm grupom kobiet: 12 było w wieku od 59 do 70 lat, a pięć było w wieku od 21 do 28 lat. Obie grupy przeszły biopsję mięśni uda przed rozpoczęciem, a następnie trenowały przez okres ośmiu tygodni na rowerach spinningowych o średniej lub wysokiej intensywności.
Młodsza grupa, która zaczęła ćwiczyć przed menopauzą, wykazała wzrost liczby naczyń włosowatych lub małych naczyń krwionośnych w tkance mięśni szkieletowych do końca okresu badania, podczas gdy starsza grupa nie. Kapilary, które pomagają wchłaniać cukier i tłuszcz do mięśni w celu bardziej efektywnego wykorzystania ich jako paliwa, również mają wpływ na oporność na insulinę. Dlatego mniejsza zdolność do tworzenia nowych może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.
Korzyści z ćwiczeń po menopauzie
Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia pomenopauzalne pozostają niezauważone. W badaniu, mimo że nie wykazano znacznego wzrostu włosów, starsza grupa wiekowa poprawiłeś swoje zdolności wysiłkowe o 15 proc. To samo w sobie jest wzmocnieniem układu sercowo-naczyniowego.
Związek między utratą estrogenu, która następuje w okresie menopauzy, a negatywnymi zmianami w naczyniach krwionośnych jest dobrze poznany. Wcześniejsze badanie sugerowało, że niektóre z głównych objawów menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i zaburzenia snu, może być związane z tym procesem starzenia się naczyń.
Głównymi ograniczeniami obecnego badania są mała liczebność próby i krótki okres czasu. Mimo to jest to obiecujący początek, który może prowadzić do większych badań oceniających potencjalny długoterminowy wpływ zmian w naczyniach krwionośnych w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzy.
Tymczasem trudno oprzeć się wrażeniu, że nawet kilka miesięcy regularnego treningu może mieć ogromny wpływ na zdrowie serca, zarówno teraz, jak iw przyszłości.