W Amazon są świadomi znaczenia ćwiczeń fizycznych dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego. Na swojej stronie internetowej są różne kategorie sportu, ale ta dla Joga Wydaje się być jednym z najbardziej kompletnych. Dają nam najlepsze porady dla początkujących i mają wszelkiego rodzaju materiały, aby Twoja praktyka była jak najbardziej kompletna. Opowiemy Ci o przewodniku, który oferują i różnych produktach, które możesz znaleźć.
Co należy wziąć pod uwagę podczas pierwszych zajęć jogi?
Na stronie Amazona znajdziemy listę porad dotyczących pierwsza sesja jogi. Zalecają niespożywanie posiłków na dwie godziny przed zajęciami i rozmowę z instruktorem w celu poinformowania go o ewentualnych kontuzjach. Ważne jest, abyś był schludny (w każdym aspekcie swojego życia), ale bez przesady z perfumami. W jodze oddech pracuje się głęboko, więc zapach perfum może być negatywny dla tej pracy.
W zależności od tego, gdzie praktykujesz jogę, będą ośrodki, które pożyczają ci maty i inne, w których musisz je zabrać ze sobą. Bardziej higienicznie jest wziąć własny lub przykryć go ręcznikiem. Oczywiście nie powinno zabraknąć ręcznika do osuszenia potu; Są specjalne do jogi, chociaż przyda się mikrofibra.
Zawsze wybieraj wygodne ubranie i uwolnij się od noszenia skarpet, chyba że nosisz odpowiednie do tej praktyki. Nie spiesz się na pierwszych zajęciach, aby poznać technikę ćwiczeń. Z czasem zwiększysz swój poziom i elastyczność.
Jak wybrać najlepszą matę dla siebie?
Jak powiedzieliśmy wcześniej, wybór odpowiedniej maty jest czymś bardzo osobistym, ale Amazon zaleca, aby nie stawiać na zakup kiepskiej jakości, ponieważ jest tańsza. Całkiem możliwe, że po kilku użyciach odkryjesz, że nie jest to zbyt przydatne i będziesz musiał wybrać inny, lepszej jakości. Mata musi być miejscem, w którym czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Zobaczysz, że istnieją różne cechy, cechy i ceny, więc powinieneś go kupić w oparciu o jego zastosowanie.
- Jeśli nie zamierzasz chodzić na więcej niż dwa zajęcia tygodniowo, możesz wybrać bardziej podstawową i tańszą matę. Postaw na jedną o grubości 3 lub 4 mm.
- Jeśli planujesz uprawiać jogę prawie codziennie, logiczne jest, że inwestujesz pieniądze w jogę wyższej jakości. Oprócz tego, że starczy na dłużej, zauważysz korzyści płynące z inwestycji. Do codziennego użytku polecane są te o grubości 5 lub 6 mm.
- Jeśli szukasz maty, którą z łatwością przetransportujesz na wycieczkę lub do parku, postaw na te, które są lekkie i cienkie. Co prawda są łatwiejsze w noszeniu, ale nie są zalecane do codziennego użytku.
- Jeśli uprawiasz Hot Yoga lub masz bardziej dynamiczny styl, będziesz potrzebować maty z lepszą przyczepnością. Kupując taki ze śliskim materiałem możesz czuć się niepewnie w pozach i nie wykonać 100%.
Dbaj o swoją matę
Zarówno konserwacja, jak i trwałość maty będą w dużej mierze zależeć od Ciebie. Na początku każda mata może być trochę śliska, ale jeśli jest dobrej jakości, ta cecha zanika w miarę użytkowania. Trzeba ją utrzymywać w czystości, choć trzeba uważać z praniem (nie wszyscy na to pozwalają). Jeśli masz matę grubszą lub wykonaną z ekologicznego materiału wystarczy przetarcie wilgotną ściereczką. Możesz nawet użyć A specjalny spray do czyszczenia mat.
Innym domowym sposobem na oczyszczenie i dezynfekcję maty jest zmieszanie wody z kilkoma kroplami olejku z drzewa herbacianego, spryskanie nim maty i przetarcie ściereczką. Zaleca się suszenie na świeżym powietrzu, ale bez wystawiania ich bezpośrednio na słońce.
Skąd wiedzieć, jak wybrać ubrania do praktyki jogi?
Z Amazon zalecają, abyśmy wzięli pod uwagę trzy punkty:
- oddychalność. Do wszelkich ćwiczeń najlepiej wybierać tkaniny, które pochłaniają wilgoć i pozwalają utrzymać przyjemną temperaturę ciała.
- Mobilność. Będziesz musiał czuć się swobodnie przez całe zajęcia, dlatego wybieraj ubrania, które nie krępują ruchów i zapewniają wygodę przez cały czas.
- Wygoda. Jeśli chodzi o poprzedni punkt, zawsze powinieneś czuć się komfortowo. Jeśli wolisz być skąpo ubrana i nie masz nic przeciwko odsłanianiu skóry, wybierz top i szorty. Z drugiej strony, jeśli lepiej czujesz się w dyskretnych ubraniach i nie odsłaniając ciała, istnieje niezliczona ilość legginsów, koszulek i biustonoszy o większym zakryciu.
Ważne jest, aby nie stawiać na zbyt szerokie ubrania, ponieważ utrudni to poruszanie się i obserwowanie pozycji. Przede wszystkim, wykonując odwrócone pozy, będziesz musiał cierpieć z koszulą na twarzy.