El latoDla wielu to ulubiona pora roku. Nadchodzi dobra pogoda, słońce świeci jasno, a ulice wypełnia wyjątkowa atmosfera. Ma to jednak drugą stronę, ponieważ upał wielu ludzi może nienawidzić. Zwróć uwagę na następujące kwestie rutyna na letnie dnii nie pozwól, aby upał pozbawił Cię mocy.
Wiele osób czeka prawie cały rok na nadejście dobrej pogody. The dni są dłuższe, słońce świeci nieustannie a dowcip jest zaostrzony nowe zajęcia i sporty do uprawiania. Tarasy zapełniają się ludźmi, życie staje się spokojniejsze, a plaża czy basen to idealne miejsce na upływ czasu. Pierwsza godzina poranka i ostatnia godzina popołudnia otulona jest przyjemną temperaturą, więc pójście do pracy, na siłownię czy wykonanie jakiegokolwiek zadania staje się bardziej znośne niż w mroźne zimowe miesiące.
Z drugiej strony lato też ma swoją najmniej przyjemną część. I chociaż niektórzy bardzo dobrze znoszą upał, dla innych staje się on plecakiem kamieni. Wielu ludzi czuć się wyczerpanym nadejściem lata, trudniej im być energicznym i aktywnym, a codzienne zadania wydają się cięższe. Jest prawdopodobne, że większość śpi ciężko i dodaje zmęczenie do letniego zmęczenia. Jeśli tak jest w twoim przypadku, przestań cierpieć. Lato jest tutaj, aby się cieszyć, a jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, zapewniamy, że poczujesz pośpiech.
Poranna rutyna na gorące letnie dni
obudź się wkrótce
Ustaw alarm i wstawaj wcześnie. Temperatura jest przyjemniejsza z samego rana i prawdopodobnie rano zmniejszy się uczucie wyczerpania. Śpij więc przy otwartym oknie i zaciągniętych żaluzjach, by pierwsze promienie słońca i poranna bryza powiedziały Ci dzień dobry.
aktywność wcześnie rano
Skorzystaj z tej świeżości, aby dać spacer natury, przy plaży lub ulicach Twojego miasta. Oddychaj świeżym powietrzem, poczuj ćwiczenie i skorzystaj z okazji napełni cię energią. Nawet jeśli masz wrażenie, że później będziesz bardziej zmęczony, nic nie jest dalej. Herbata poczujesz się z większą witalnością, aby stawić czoła dniu. Inną opcją, jeśli masz w pobliżu plażę lub góry, jest wyjście na miasto praktykować medytację i kilka pozycji To joga ciała i palców, która o świcie.
Zimny prysznic
Po powrocie z zajęć weź chłodny prysznic. Nie musi być zimno. Ale spróbuj się ochłodzić i pozostawić ciało w komfortowej temperaturze. Ten nawyk ma wiele zaletNa przykład dla twojego krążenia krwi.
Nawilżające śniadanie
Włącz napary, zimną wodę lub owoce z dużą zawartością wody do śniadania lub lunchu. Włącz do swojej diety produkty nawilżające, aby utrzymać ciało w chłodzie i nawodnieniu.
Wygodne ubrania
Zapomnij o długich dżinsach i zbyt ciasnych ubraniach, które dają większe uczucie ciepła. Wybierać odzież luźna i z cienkiej dzianiny, fajne koszule lub sukienki. Poczuj się komfortowo w upalne dni.
Dostosuj swoje harmonogramy
Staraj się robić rzeczy, które kosztują Cię najwięcej rano lub ostatnie po południu. Prace domowe, zakupy lub sport, stają się bardziej znośne, gdy upał jeszcze nie uderza mocno.
Toast!
Wyjdź z przyjaciółmi na zimny napar, orzeźwiający naturalny koktajl lub lodowatą wodę. Wybieraj zdrowe opcje, które poprawiają samopoczucie i ciesz się latem jak nigdy dotąd.
Jeśli jesteś zainteresowany, możesz przeczytać nasz post o tym, jak uniknąć uczucia ciężkich nóg, które jest dokuczliwe zwłaszcza latem.