Próbując szybko schudnąć, 92 procent odchudzających się kobiet i 35 procent mężczyzn je mniej niż zalecane spożycie kalorii dla siedmiolatka. Brytyjska marka żywieniowa Feel przeprowadziła ankietę wśród 2.644 dorosłych Brytyjczyków, z których 80 procent stwierdziło, że próbuje schudnąć do 17 maja, kiedy zasady dystansu społecznego prawdopodobnie zostaną złagodzone w Wielkiej Brytanii.
Dorośli, którzy chcą schudnąć, jedzą mniej niż dzieci
Odkrycia ujawniły rozpowszechnienie diet awaryjnych ze znaczną liczbą kalorii jeść mniej niż 1.530/1.649 kalorii dziennie Polecane dla dziewczynek i chłopców.
Ponadto naukowcy odkryli, że 42 procent kobiet na diecie naraża się na poważne ryzyko, spożywając mniej niż 1.200 kalorii dziennie. Zalecamy, aby eksperci ds. zdrowia zalecali dzienne spożycie 2.000 kalorii dziennie dla kobiet i 2.500 dla mężczyzn, aby utrzymać zdrową wagę.
Według Feel, bezpieczną i trwałą utratę wagi osiąga się za pomocą: deficyt kaloryczny między 10 a 20 proc. Zbyt szybka utrata masy ciała prowadzi do niedoborów składników odżywczych, które mogą powodować zawroty głowy, zmęczenie, kamienie żółciowe, wypadanie włosów i utratę masy mięśniowej.
Spośród ankietowanych osoby dorosłe w wieku od 18 do 25 lat najprawdopodobniej spożywały mniej kalorii podczas diety niż jakakolwiek inna grupa wiekowa. Ale nie jest nowością, że wielu z nas przytyło kilka kilogramów z powodu kwarantanny. Jednak w obliczu zbliżającego się końca ograniczeń wielu chce schudnąć w nadchodzących miesiącach, zanim kraj ponownie się otworzy.
Jeśli ktoś chce zrzucić kilka kilogramów, najważniejsze, żeby zrobił to w możliwie najbezpieczniejszy sposób. Niestety, nasze społeczeństwo i kanały w mediach społecznościowych są pełne promocji diet awaryjnych, które często skutkują przykrymi skutkami ubocznymi, a także niezrównoważoną, krótkotrwałą utratą wagi. Ograniczanie kalorii jest uzasadnionym sposobem na utratę wagi, jednak, podobnie jak we wszystkim, kluczem jest umiar i zaskakujące było odkrycie, jak bardzo ludzie ograniczają.
Zdjęcie: Feel Holdings Limited
Jakie są najczęściej stosowane diety, aby schudnąć?
W ramach ankiety firma Feel poprosiła respondentów stosujących dietę, aby szczegółowo opisali plan odchudzania, którego przestrzegali, oraz liczbę kalorii, które spożywali dziennie, na podstawie której obliczyli średnie dzienne spożycie kalorii dla każdej diety lub produktu do utraty wagi.
Najbardziej hojni byli Świat Odchudzania, Herbalife i Strażnicy Wagi (z podanymi średnimi wartościami odpowiednio 1.670, 1.308 i 1.500 kalorii dziennie). Dla kontrastu, BoomBod i Exante były najbardziej restrykcyjne, a użytkownicy zgłaszali średnie dzienne spożycie odpowiednio 876 i 979 kalorii.
Prawie cztery piąte ankietowanych stwierdziło, że sieci społecznościowe determinują stosowaną przez nich dietę Instagram jako najpopularniejsze źródło porad dietetycznych, a następnie Facebook a następnie TikTok.
W odpowiedzi na wyniki ankiety Feel stworzył kalkulator gdzie możesz wpisać swój wiek, płeć, wzrost i wagę, aby dowiedzieć się, ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, aby bezpiecznie i trwale schudnąć lub utrzymać wagę.