Jeśli masz trochę wolnego czasu, najprawdopodobniej weźmiesz telefon i bezmyślnie spędzisz czas przeglądając wszystkie swoje aplikacje, dopóki wszystkiego nie sprawdzisz. Ale wg ostatnie badania z Rutgers University, ten nawyk może nie być najlepszy dla twojego mózgu.
W badaniu, opublikowanym w Journal of Behavioural Addictions, 414 osób musiało rozwiązać łącznie 20 anagramów lub „zestaw pomieszanych liter, które można przestawić, aby utworzyć jedno lub więcej słów” na telefonie, komputerze lub na Internet papier. Niektórym uczestnikom dano przerwę po rozwiązaniu 10, gdzie polecono im wybrać trzy rzeczy do kupienia w sklepie, ponownie za pomocą smartfona, komputera lub papieru. Następnie rozwiązali pozostałe 10 zagadek.
«Wybrano to zadanie, ponieważ można je było wykonać realistycznie, za pomocą dokumentu papierowego lub online, nie miało ono żadnego związku z głównym zadaniem i było na tyle powszechne, że stanowiło prawdziwą przerwę.jak wyjaśniono w badaniu. Uczestnicy badania, którzy nie zrobili sobie przerwy, kontynuowali bezpośrednie rozwiązywanie wszystkich 20 anagramów.
Wyniki były niesamowite. Ci, którzy korzystali z telefonów w czasie przerwy ukończenie pozostałych zagadek zajęło im 19% więcej czasu i rozwiązali ich o 22% mniej niż ci, którzy podczas przerwy korzystali z komputera lub kartki. Jednak osoby, które korzystały z telefonów, radziły sobie nieco lepiej niż osoby, które nie robiły sobie przerw.
Czemu? Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, powodem tego może być fakt, że mózgowi trudno jest tak szybko przełączać ostrość między różnymi rzeczami. Naukowcy podejrzewają, że ponieważ używamy naszych telefonów do tak wielu rzeczy, z których wiele uzależnia samo w sobie, patrzenie na telefon sprawia, że myślisz o wielu innych rzeczach i utrudnia powrót do tego, co wcześniej próbowałeś skupić się na.
Lepiej nie korzystać z telefonu komórkowego, dopóki nie skończymy tego, co robimy
To sam telefon powoduje ten spadek funkcji poznawczych, a nie konkretne czynności, takie jak sprawdzanie Twittera czy odpowiadanie na SMS-y. Instagram. Jednak w zależności od osoby jedna aplikacja może pochłonąć kogoś bardziej niż inna, po prostu na podstawie ich preferencji lub zainteresowań.
Ale ponieważ nie jest całkowicie praktyczne, aby ludzie w ogóle nie korzystali z telefonów, eksperci zalecają, aby nie patrzeć na telefon, gdy pracujesz nad ważnym zadaniem, które wymaga pełnej uwagi, dopóki nie zostanie wykonane.
Jest to również przydatne daj sobie więcej czasu na zmianę włączanie i wyłączanie mobilnego korzystania między zadaniami; zamiast po prostu od razu przejść do tego, co mamy zamiar zrobić dalej.
Dotyczy to nie tylko projektów związanych z pracą, ale także szkoleń. Skoro tak jest ważne, żeby się skoncentrować Na drodze i wszelkich przeszkodach przed tobą podczas treningu najbezpieczniejszą opcją jest poczekanie, aż skończysz swoją rutynę, aby sprawdzić, czy nie przegapiłeś powiadomień.
Jednakże, inne niedawne badanie odkryli, że granie w gry na telefonie może pomóc złagodzić stres bardziej niż określone aplikacje, więc jak większość innych rzeczy, wszystko z umiarem.