Czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń, które łączą umysł z ciałem niż w Światowy Dzień Jogi. Coraz częściej wprowadzane są przynajmniej jedne zajęcia relaksacyjne i rozciągające w tygodniu. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą być zachęceni do spróbowania, polecam uczęszczanie na zajęcia prowadzone. Filmy lub aplikacje online mogą być pomocne, jeśli masz doświadczenie, ale jeśli nie znasz techniki pozycji lub kontroli oddechu, skończy się to bałaganem.
Dzisiaj podamy kilka zaleceń dotyczących materiału, którego potrzebujesz, niezależnie od tego, czy chodzisz na zajęcia, czy odważysz się ćwiczyć go w domu.
Jaki rodzaj odzieży jest zalecany do jogi?
Bardzo modne jest obserwowanie, jak duże firmy produkujące odzież sportową wypuszczają na rynek linie przeznaczone dla jogini. Obcisłe legginsy, szerokie spodnie, topy, kombinezony, obcisłe lub szerokie t-shirty… Najważniejsze, że czujesz się komfortowo i że ubranie nie jest przeszkodą w wykonywaniu pozycji.
Jeśli nie czujesz się komfortowo w za dużym T-shircie, ponieważ ciągle się podwija, wybierz ciaśniejszy. Pamiętaj, że ubrania powinny leżeć jak druga skóra, zalecam noszenie tych, które najlepiej przylegają do ciała.
Jeśli chodzi o buty, jasne jest, że nie będziesz musiał ich nosić i, jeśli to możliwe, nie nosić skarpety aby uniknąć poślizgu.
Jak wybrać idealną matę?
Być może mata lub mata to najbardziej podstawowy materiał do uprawiania jogi. Niektórzy wolą matę obrzydliwy aby zapobiec łatwemu ześlizgiwaniu się, a są tacy, którzy się na to decydują lepiej mieć większy kontakt z podłożem. Osobiście wolę te, które są grubsze, aby uniknąć dyskomfortu związanego z uderzeniem w ziemię.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę rozmiar i materiał z którego jest wykonany. Jeśli przeszukasz Internet, zobaczysz, że są maty w bardzo niskich lub trochę wysokich cenach. Normalną rzeczą jest to, że inwestujesz wystarczająco dużo pieniędzy, aby nie musieć ich ciągle wymieniać.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, rozmiar jest ważny, jeśli myślisz Zabierz go do parku lub na plażę. Uprawianie jogi na świeżym powietrzu nie powinno wiązać się z wysiłkiem związanym z transportem materiałów.
Czy potrzebuję akcesoriów?
Wszystko będzie zależeć od celu i sposobu, w jaki rozumiesz praktykę jogi. Możesz wykonywać pozycje z własnym ciężarem lub możesz wspomóc się akcesoriami do treningu lub zwiększenia intensywności. Najczęściej używane są klocki, odwrócona ławka, gumki i cylindry. Oczywiście dobra ściana zawsze będzie dla Ciebie wielką pomocą.
z opaski elastyczne możesz poprawić swoją elastyczność, aby ostatecznie przyjąć określone postawy. The odwrócona ławka Pomoże Ci pozbyć się strachu przed robieniem odwróconych pozycji. The bloques Mogą być wykonane z korka, drewna lub pianki i mają na celu poprawę niektórych pozycji. Ponadto możesz ich użyć, aby nadać intensywności treningowi.