Niejednemu 1 stycznia rozgrzały się usta i zdecydowały, że w 2020 roku zaczną uprawiać sport. Są tacy, którzy wciąż nie mogą się doczekać tego noworocznego życzenia, ale statystyki wskazują, że dziś, w trzecią niedzielę stycznia, przypada dzień, w którym którym zanika motywacja do aktywności fizycznej.
Ujawnia to prestiżowy sportowy portal społecznościowy Strava 19 stycznia to najbardziej prawdopodobny dzień na odłożenie postanowienia o prowadzeniu bardziej aktywnego życia. To kluczowy dzień, aby dowiedzieć się, czy poważnie myślisz o zmianie nawyków w 2020 roku. W badaniu uwzględniono dane z ponad 822 milionów działań przesłanych do aplikacji w całym 2019 roku, co wskazuje na trzecią niedzielę stycznia jako dzień, w którym większa liczba osób traci motywację, zmniejsza swoją aktywność i kończy swoje dobre intencje.
Czy możemy zatrzymać tę demotywację?
Oczywiście, że jest to możliwe. Na początku jest to trudne, bo trzeba sobie uświadomić, że uprawianie sportu to nawyk, a nie obowiązek czy krótkotrwała czynność. Wyznacz sobie cel. 95% sportowców, którzy trenują z myślą o celu, pozostaje aktywnych 9 miesięcy później. Sportowcy, którzy postawili sobie za cel trenowanie trzy razy w tygodniu, są bardziej konsekwentni, co przekłada się na dwukrotnie większą liczbę aktywności rejestrowanych w ciągu roku.
Możesz także zdobywać punkty, jeśli zapisujesz się na siłownię lub do klubu. Sportowcy dołączający do klubu wykonują o 10% więcej aktywności miesięcznie. Wykazano, że uprawiać sport w grupie jest to również bardziej korzystne dla motywacji. Kiedy sportowcy uprawiają sport w grupie, pokonują średnio dwa razy większy dystans niż w pojedynkę. W Hiszpanii 44% wszystkich wycieczek rowerowych odbywa się z co najmniej jedną osobą. W przypadku biegania 24% z nich odbywa się w grupach.
I oczywiście musisz zainwestuj w siebie. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy sportowcy zwykle odnotowują średnio 2 więcej aktywności miesięcznie. Daj sobie czas na postęp i zapomnij o wymówkach, które mogą odciągnąć Cię od zdrowych celów.