Możesz ciężko trenować, dobrze się odżywiać, unikać palenia i nie mieć genetycznych predyspozycji do chorób serca, ale jeśli mało odpoczywasz lub spędzasz dużo czasu na spaniu, twoje serce może być w niebezpieczeństwie. Potwierdza to nowe badanie z University of Colorado, w którym wzięło udział prawie pół miliona osób.
W badaniu naukowcy z Massachusetts General Hospital i University of Manchester przeanalizowali informacje genetyczne, nawyki dotyczące snu i badania kontrolne 461.000 40 uczestników brytyjskiego Biobanku w wieku od 69 do XNUMX lat, którzy nigdy nie cierpieli na Zawał serca. Śledzili ich przez siedem lat.
Ci, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, mieli tzw 20% większe prawdopodobieństwo zawału serca przez cały czas trwania badania niż ci, którzy spali od 7 do 8 godzin na dobę. A co stało się z tymi, którzy spali dłużej niż dziewięć godzin? Byli o 34% bardziej narażeni na zawał serca niż ci, którzy spali w środku.
Ryzyko zawału serca wzrastało, gdy ludzie wychodzili poza optymalny zakres od 6 do 9 godzin. tych, którzy spali samotnie godzin w nocy wiązało się z wyższym o 52% ryzykiem wyższe niż osoby, które spały od 7 do 8 godzin na dobę. Ci, którzy spali dużo lub więcej niż 10 godzin każdej nocy, mieli tzw podwoić szanse o zawał serca.
Niebezpieczeństwo utrzymywało się nawet po tym, jak naukowcy uwzględnili 30 innych powszechnych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak zwykły poziom ćwiczeń, zdrowie psychiczne, skład ciała i status społeczno-ekonomiczny.
Ponadto uzyskanie optymalnej ilości snu obniżyło również ryzyko zawału serca u osób z rodzinną historią chorób serca. Dla osób z predyspozycjami genetycznymi 6 do 9 godzin snu na noc zmniejsza ryzyko zawału serca o 18%.
«To rodzaj przesłania nadziei, że niezależnie od tego, jakie jest odziedziczone ryzyko zawału serca, odpowiednia ilość snu może zmniejszyć to ryzyko, podobnie jak zdrowa dieta, niepalenie i inne podejście do stylu życia.skomentował autor, Iyas Daghlas, w komunikacie prasowym.
Nie wiadomo dokładnie, jak lekki lub długi sen zwiększa ryzyko zawału serca. Jednak duża liczba badań pokazuje, że chroniczny brak snu może siać spustoszenie w organizmie, nasilając ogólnoustrojowe stany zapalne, zaburzając normalny apetyt i hormony sytości, a także osłabiając odporność. Wszystko to sprawia, że jesteś bardziej podatny na wiele chorób, w tym otyłość, cukrzycę i choroby serca, a nawet przedwczesną śmierć.
Co się stanie, jeśli śpimy za dużo?
Zbyt długi sen może również nasilać stany zapalne w organizmie, co jest związane z chorobami układu krążenia. Być może zastanawiasz się, co możesz zrobić, jeśli znajdziesz się w punkcie spania ponad 10 godzin (chociaż dość rzadko nasze tempo życia pozwala na ten nawyk). Zasadniczo nie należy się martwić, ponieważ są osoby, które genetycznie potrzebują większej ilości snu.
Ale w innych przypadkach potrzeba snu może odzwierciedlać niezdiagnozowany problem zdrowotny, taki jak depresja lub bezdech senny, co zaburza jakość snu i rekompensuje większą ilością. W takim przypadku należy udać się do lekarza na kontrolę. Chociaż mogą istnieć również inne czynniki, takie jak skutki uboczne leków lub trudny harmonogram snu związany z pracą zmianową.
W takich przypadkach warto umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić problemy ze snem, ustalić przyczyny i znaleźć sposoby na lepszy harmonogram snu. Zwłaszcza w celu poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka zawału serca.