Wielu osobom trudno wyobrazić sobie, by choć raz dziennie nie logować się do Facebooka, zwłaszcza teraz, w okresie wzmożonego globalnego stresu. Ale czy to naprawdę sprawia, że czujemy się bliżej podczas praktykowania dystansu społecznego? Prawdopodobnie nie, a przynajmniej tak sugeruje Badania ostatni. Może nawet zwiększać poziom lęku u wielu osób.
Do badania, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Computers in Human Behaviour, zespół badawczy zwerbował 286 osób, z których wszystkie deklarowały spędzanie na Facebooku co najmniej 25 minut dziennie, chociaż średni czas korzystania z niego wynosił godzinę lub więcej. Połowę uczestników podzielono na grupę kontrolną, która korzystała z sieci społecznościowej jak zwykle, a drugą połowę poproszono o ograniczenie korzystania z niej o 20 minut dziennie przez dwa tygodnie.
Badanie to zauważyło grupa o ograniczonym używaniu rozwinęła zdrowsze zachowania już po dwóch tygodniach, w tym spędzać więcej czasu na robieniu aktywność fizyczna i mniej czasu na palenie. Wykazywali również mniej objawów depresja i wyższych poziomów satysfakcja z życiem w porównaniu z grupą kontrolną. Efekty te utrzymywały się przez trzy miesiące po zakończeniu eksperymentu i potencjalnie dłużej.
Wniosek jest taki, że im więcej czasu poświęcimy Facebookowi, tym lepszy stan samopoczucia odnajdziemy i będziemy prowadzić zdrowszy tryb życia. Spędzanie mniejszej ilości czasu online przyczynia się do: ogólnie zwiększona aktywność fizyczna, a to jest ważne dla naszego zdrowia. Ponadto godne uwagi jest ograniczenie zachowań związanych z paleniem. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany w sieciach społecznościowych i poświęcić się byciu offline.
Chociaż badanie zostało przeprowadzone przed obecną pandemią COVID-19, uważam, że wyniki są takie same w obliczu globalnego rozprzestrzeniania się wirusa. W rzeczywistości uważam, że teraz bardzo ważne jest znalezienie czasu na tymczasowe okresy cyfrowego detoksu. Gdy wydłużamy godziny użytkowania podczas pandemii, nasze samopoczucie (emocjonalne i fizyczne) znacznie się pogarsza. Czytanie wszystkich negatywnych informacji, mistyfikacji i druzgocących wiadomości sprzyja objawom niepokoju, paniki i stresu. Nawet, zwiększa skłonności do uzależnień, ponieważ ciągle sprawdzasz swój karmić i czujesz się nieswojo, gdy nie jesteś online.
Poczucie bycia poinformowanym to nie to samo, co poczucie połączenia. Zdecydowanie zaleca się ograniczenie czasu spędzanego na platformach społecznościowych, takich jak Facebook, zwłaszcza jeśli odchodzisz zestresowany lub niespokojny. Kiedy czujesz się samotny, wyjmij telefon i zadzwoń do przyjaciela.