El reszta Jest to jeden z najważniejszych filarów dobrego zdrowia, obok diety i ćwiczeń fizycznych. Dobry sen i spokojny sen są również niezbędne, aby nasz trening był efektywny. I powinieneś wiedzieć, że spanie i odpoczynek to nie to samo.
Znaczenie odpoczynku w codziennym życiu
Wiele osób śpi w wyznaczonych godzinach, a mimo to budzi się rano z uczuciem zmęczenia. The zmartwienia, la ekspozycja ekranu lub stres, może powodować brak odpoczynku i utrudniać spokojny sen.
W przypadku sportowcy, brak odpoczynku przekłada się na ewidentny zmniejszona wydajność. W ten sposób możesz zwiększyć ryzyko kontuzji, nerwy i stres i zapobiegają regeneracji organizmu po intensywnym treningu. Także, zmniejsza regenerację mięśni y zmniejsza zdolność zapamiętywania, reakcji i koncentracji, między innymi konsekwencjami.
A to, że dobry sen jest niezbędny, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i jakością życia. Osoby cierpiące na bezsenność często wpadają w błędne koło, w którym brak snu powoduje nerwowość i niepokój, co z kolei pogarsza jakość snu.
Śpij spokojnie w zalecanych godzinach, nie jest kaprysem, bez którego możemy się obejść. Wiele osób odcina sen, aby mieć więcej czasu na swoje zadania w ciągu dnia. Jak myślisz, na ile jest to właściwe? Wiemy, że obecnie wykonywanie wszystkich obowiązków domowych jest skomplikowane, ale być może uda Ci się to dostosować bez konieczności ograniczania odpoczynku. To byłoby najwłaściwsze i zalecane. Radość ze spokojnego wypoczynku sprawia, że zmienia się perspektywa patrzenia na codzienne sytuacje.
Jak brak odpoczynku wpływa na zdrowie?
- Zmniejszona zdolność do koncentracji, pamięci i podejmowania decyzji
- Drażliwość, zły nastrój, niepokój lub obniżony nastrój
- bóle głowy i migreny
- spadek w produktywność w ciągu dnia
- Burmistrz ryzyko zranienia
- redukcja siła
- Bóle mięśni
- predyspozycje do przytyć
- osłabienie obrony
- Problemy trawienne
- Zwiększone ryzyko rozwoju chorób
- pogorszenie zdrowie oczu
- Utrata kontroli apetytu i zwiększona niepokój związany z jedzeniem
- Ryzyko choroby sercowo-naczyniowe
- drastyczne zmniejszenie Jakość życia