Choroba Alzheimera i inne formy demencji są przez lata niepożądane. Do tej pory nie wiedzieliśmy, czy można tego uniknąć lub przynajmniej zmniejszyć ryzyko zachorowania na nią. Myśleliśmy, że to coś genetycznego, kropka. Na szczęście niedawne badanie zachęca nas do bliższego poznania tego problemu; Wydaje się, że istnieją pewne czynniki, które mogą zmniejszać szanse na jej rozwój.
Czym jest zdrowy styl życia?
W badaniu naukowcy przyjrzeli się ponad 1.700 uczestnikom (średnia wieku 64 lata), analizując zarówno ich genetyczne predyspozycje do choroby Alzheimera i innych form demencji, jak i styl życia. Oceniali styl życia, skupiając się na czterech czynnikach: palenie tytoniu, aktywność fizyczna, spożywanie alkoholu i dieta.
Korzystając z tych czterech zdrowych zachowań, naukowcy ocenili ich styl życia i ryzyko genetyczne. Wyniki dotyczące stylu życia obejmowały to, czy dana osoba pali, aktywność fizyczną, spożycie alkoholu i dietę.
Grupa prowadząca najzdrowszy tryb życia nie paliła papierosów, regularnie uprawiała aktywność fizyczną, spożywała umiarkowane ilości alkoholu i zdrowo się odżywiała.
Naukowcy sklasyfikowali przykład a „korzystny” styl życia takie jak niepalenie, jazda na rowerze w umiarkowanym tempie przez dwie i pół godziny tygodniowo, spożywanie zbilansowanej diety (więcej niż trzy porcje owoców i warzyw dziennie, ryby dwa razy w tygodniu i mało lub wcale przetworzonego mięsa) oraz nie pić więcej niż kufel piwa dziennie. Z drugiej strony A niekorzystny tryb życia obejmowało to regularne palenie, brak ćwiczeń fizycznych, złą dietę (mniej niż trzy porcje owoców i warzyw tygodniowo, dwie lub więcej porcji przetworzonego mięsa i czerwonego mięsa tygodniowo) oraz picie trzech litrów piwa dziennie.
Jak styl życia wpływa na możliwość wystąpienia demencji?
Naukowcy obserwowali go przez około osiem lat. W trakcie badania, U 0,8% osób prowadzących zdrowy tryb życia rozwinęła się demencja, podczas gdy osoby żyjące niezdrowo i cierpiące na demencję stanowiły 1,2%, a wzorzec ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu osób z wyższym genetycznym ryzykiem demencji.
W rzeczywistości wśród tych, którzy mieli większe predyspozycje genetyczne, prowadzenie zdrowego stylu życia zmniejszyło ryzyko demencji o 32%w porównaniu z osobami prowadzącymi niezdrowy tryb życia. Ponadto uczestnicy z wysokim ryzykiem genetycznym i prowadzącym niezdrowy tryb życia prawie trzy razy bardziej narażone na rozwój demencji niż osoby z niskim ryzykiem genetycznym i zdrowym stylem życia.
W badaniu nie przyjrzano się konkretnie, dlaczego zdrowy styl życia może pomóc w zapobieganiu demencji, ale wydaje się, że zdrowy styl życia ma tendencję do poprawy różnych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego i mózgowo-naczyniowego. Wiadomo, że spożywanie zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa oraz ryby zdrowe dla serca zmniejsza ryzyko demencji, prawdopodobnie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.