Istnieje kilka badań, które potwierdzają, że genetyka jest jednym z czynników, które w największym stopniu wpływają na otyłość i nadwagę, nawet poza dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Jednak normalne jest, że dodatkowe magazynowanie tłuszczu występuje, jeśli mamy złe nawyki żywieniowe i prowadzimy siedzący tryb życia.
Teraz ostatnie badania prowadzony przez Uniwersytet Tajwański ujawnia, które ćwiczenia są najskuteczniejsze w ograniczaniu tej choroby układu krążenia, która w samej Hiszpanii dotknęła w 24 roku 2016 miliony osób. W badaniach wzięło udział 18.000 30 osób w wieku od 70 do XNUMX lat, które były w chińskiej bazie danych badań biomedycznych.
Jakie są najlepsze ćwiczenia, aby nie przybrać na wadze?
Badania opublikowano w czasopiśmie PLoS Genetics, gdzie potwierdzono, że praktykujący jogging (bieganie w tempie joggingu) było najlepszym sposobem kontrolowania otyłości, a następnie inne czynności, takie jak kolarstwo górskie, piesze wycieczkiThe marsz lekkoatletyczny, niektóre tryby Baile i To joga ciała i palców, która .
Zdaniem autorów badania, ta aktywność fizyczna pomaga obniżyć wskaźnik masy ciała u osób, u których genetyka jest bardziej podatna na nadwagę. Logicznie rzecz biorąc, aby zauważyć korzyści płynące z ćwiczeń, musisz to zrobić praktykuj je nawykowo, około trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.
Badanie wykazało również, że inne czynności, takie jak jazda na rowerze, rozciąganie lub pływanie nie zapobiegają skutkom genetyki wpływającej na otyłość. «Rozciąganie zużywa mniej energii, a pływanie pobudza apetyt»Wan-Yu Lin, główny autor badania, wyjaśnia Sinc.
Czy jesteśmy otyli z powodu genetyki?
Aby przeanalizować przyczyny, które wpływają na otyłość, poprzednie badania dotyczyły tylko BMI, "Do tej pory ten pojedynczy czynnik był brany pod uwagę, ponieważ łatwo go obliczyć, ale jeśli weźmie się pod uwagę tylko wzrost i wagę, pomija się procentową zawartość tłuszczu w organizmie.dodaje Wan-Yu Lin.
Zamiast tego w tym badaniu uwzględniono cztery inne czynniki otyłości które są również związane z problemami z metabolizmem. Oznacza to, że dokonano pomiarów obwodu talii i bioder, BMI, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz stosunku między talią a biodrami.
To prawda, że otyłość jest złożoną chorobą, na którą wpływa wiele czynników, ale w tym badaniu podano porady dotyczące najbardziej zalecanego rodzaju aktywności fizycznej u osób dotkniętych tą chorobą.