Jest bardzo prawdopodobne, że w pewnym momencie swojego życia zdarzyło Ci się, że chciałeś schudnąć, z prostego faktu osiągnięcia celu fizycznego lub ze względów zdrowotnych. Są ludzie, którzy uważają, że zaprzestanie jedzenia, jedzenie małych ilości i głodowanie to najlepszy sposób na utratę wagi; choć są też tacy, którzy uprawiają sport, ale nie chcą zmieniać swojego stylu odżywiania.
Podpowiadamy, czy aby schudnąć, należy zmniejszyć liczbę kalorii, uprawiać więcej sportu, czy też wybrać jedną z obu opcji.
Jesteśmy tym co jemy
Jeśli chcesz schudnąć, najlepszą opcją jest łączyć zbilansowaną dietę ze sportem i aktywnym trybem życia. Możesz schudnąć tylko stosując ścisłą dietę, ale na dłuższą metę znudzisz się i nie będziesz w stanie utrzymać tej samej wagi. Z drugiej strony, jeśli połączysz dietę ze sportem, szybciej schudniesz i utrzymasz wagę na dłużej. Ponadto zauważysz lepszą kondycję fizyczną i znaczną poprawę stanu zdrowia.
Nie bój się swojej wagi, gdy zaczynasz uprawiać sport. Bardzo często w ciągu pierwszych kilku tygodni zauważasz, że przybrałeś na wadze, ponieważ twoje ciało próbuje przystosować się do bodźców, których wcześniej nie wywoływałeś. Być może zatrzymasz płyny i jesteś w trakcie zwiększania masy mięśniowej.
Aby odchudzanie było skuteczne, jakie jesteś zainteresowany utratą tłuszczu, a nie tylko płynów. Podobnie może się zdarzyć, że z tkanką tłuszczową ważysz tyle samo, co przy redukcji, ale masa mięśniowa wzrasta. Mięsień też waży, choć zajmuje mniej miejsca.
Utrata masy ciała to nie to samo, co utrata tkanki tłuszczowej
Ta koncepcja nie jest jeszcze przyswojona u osób, które chcą schudnąć. Waga na twojej wadze nie jest taka sama jak procent tkanki tłuszczowejTo są dwa różne pomiary. To normalne, że niewiedza sprawia, że stosujesz restrykcyjną dietę, w której chudniesz, ale nie zauważasz efektów w tkance tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że utrata masy ciała odbiła się na mięśniach i płynach ustrojowych.
Szybka utrata wagi nie jest dobrym znakiem, jeśli chcesz zrobić to dobrze i utrzymać ją przez długi czas. Wiele ma również związek z jedzeniem lub dietą, którą chcemy przestrzegać, aby zauważyć rezultaty. Nie wolno eliminować żadnej grupy żywieniowej, musisz pić wystarczającą ilość wody i wyrzucić produkty ultraprzetworzone, cukry i alkohol.
Nie chodzi o to, żeby przejść na „dietę”, ale o to, żeby nauczyć się jeść.
Zdrowe odżywianie i sport, idealne połączenie
Aby schudnąć „szybko” i spalić tłuszcz bez utraty mięśni lub płynów, idealne jest połączenie obu czynników. Nie tylko ci to mówimy, ale badanie przeprowadzone przez Medicine & Science in Sports & Exercise.
Zapomnij o tych, którzy twierdzą, że są tabletki na spalanie tłuszczu, cuda nie istnieją!
Jedz lepiej (ale nie mniej), uprawiaj sport, a w krótkim czasie zauważysz efekty fizyczne i psychiczne.