Kiedy mówimy o zdrowej i zbilansowanej diecie, większość ekspertów zaleca dzienne spożycie błonnika. Problem polega na tym, że są ludzie z chorobami lub specjalnymi cechami, które negatywnie wpływają na spożycie błonnika. Dieta zero pozostałości może być rozwiązaniem dla wielu pacjentów.
Dlatego należy również wziąć pod uwagę przestrzeganie diety niskoresztkowej; lub to samo: ubogie w błonnik i inne substancje pobudzające pracę jelit (puryny, laktoza, fruktoza, kwasy...). Dieta bezresztkowa zapewnia przerwę od zaburzeń żołądkowo-jelitowych wywołanych błonnikiem. Dieta zmniejsza błonnik pokarmowy do 8 gramów dziennie z normalnych 25 do 38 gramów błonnika zalecanych dla ogólnie zdrowych ludzi.
Na czym polega dieta zero pozostałości?
W przypadku stosowania diety o niskiej zawartości pozostałości zwykle zaleca się spożywanie nie więcej niż 10 do 15 gramów błonnika dziennie. Musimy również unikać produktów mlecznych i niektórych rodzajów węglowodanów. Mogą powodować skurcze brzucha i biegunkę. Jeśli zdecydujemy się na dietę niskoresztkową, powinniśmy być pod kontrolą lekarza lub dietetyka. Diety o niskiej zawartości pozostałości są generalnie zalecane tylko do krótkotrwałego stosowania.
Może również zmienić mikrobiom jelitowy. Indywidualne potrzeby powinny determinować ilość i rodzaj spożywanych pokarmów, a także czas przestrzegania diety. Tej diety na ogół nie stosuje się długoterminowo.
Błonnik nie jest tym, że jest substancją szkodliwą dla naszego organizmu (w rzeczywistości reguluje pasaż jelitowy), ale ponieważ nie jest wchłaniany przez organizm, może powodować irytujące zmiany. Substancja ta znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego (zboża, owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe), więc będziemy musieli ograniczyć lub wyeliminować je z naszej diety.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, w tego typu diecie konieczne jest wyeliminowanie obecności jakiejkolwiek substancji, która powoduje zaburzenia w układzie pokarmowym. Dlatego większość diety będzie opierać się na wodzie pitnej, zbożach niepełnowartościowych, białym ryżu, białym pieczywie, herbacie, przecedzonych bulionach, gotowanych jajkach, białym mięsie itp.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta jest uboga w pozostałości i będą one włączane stopniowo, aż poprawi się ich tolerancja. Za wszelką cenę należy unikać czerwonego mięsa, kawy i produktów ultra przetworzonych o wysokiej zawartości cukru. Te pokarmy są bogate w puryny, które nie są zbyt korzystne w kontekście zdrowotnym.
Stosując dietę niskoresztkową, wymagamy od przewodu pokarmowego jak najmniej. Jest podobna do diety o niskiej zawartości błonnika, ale wyklucza również niektóre pokarmy, które mogą stymulować skurcze jelit. Termin pozostałość odnosi się do materiału, który pozostaje w przewodzie pokarmowym po zakończeniu początkowych etapów trawienia. Materiały te często zawierają dużo błonnika, ponieważ organizm nie może go w pełni strawić.
Dieta zero pozostałości wydłuża czas, jaki pokarm spędza na przechodzeniu przez przewód pokarmowy. Wolniejszy proces trawienia zmniejsza ilość kału wytwarzanego przez organizm. Uważa się, że zwiększa to szanse, że organizm wchłania składniki odżywcze a także może zmniejszyć częstość występowania biegunki.
korzyści
Pokarmy bogate w błonnik mają tendencję do pozostawiania w okrężnicy niektórych cząstek roślin, których nie można strawić. Ta niestrawiona materia pochodzi głównie z owoców, warzyw i pełnych ziaren, chociaż produkty mleczne mogą również pozostawiać pozostałości.
Te resztki zwykle nie stanowią problemu. W rzeczywistości to odpady pomagają utrzymać objętość stolca i przemieszczać się przez jelita. Jednak w sytuacjach, gdy jelito musi zwolnić, aby umożliwić wygojenie, na przykład jeśli mamy zaburzenie trawienia, głównym rozwiązaniem jest dostosowanie diety.
mniej wypróżnień
Kiedy jemy pokarmy o niskiej zawartości błonnika, jelita nie muszą pracować tak ciężko, ponieważ pozostaje niewiele niestrawionego materiału lub nie pozostaje go wcale. Mając mniej odpadów do pozbycia się, mamy mniej wypróżnień. Te pokarmy są również mniej podatne na stymulację skurczów jelit (perystaltyki).
Ograniczenie pokarmów bogatych w błonnik i tych, które pozostawiają pozostałości, może nie tylko odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu objawów nieswoistych zapaleń jelit, ale także w remisji. Podobnie, chociaż istnieją tylko ograniczone dowody na diety o niskiej zawartości pozostałości, które obejmują pokarmy stałe, nauka wykazała, że dieta w większości płynna, o zerowej zawartości pozostałości, może być korzystna dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
przygotowanie do kolonoskopii
Przygotowanie jelita, czyli usunięcie odpadów z okrężnicy, jest wymagane przed operacją jelit, a dieta pozbawiona pozostałości odgrywa ważną rolę w tym procesie. Może również pomóc w rekonwalescencji po operacji.
W przypadku osób, które nie mają zaburzeń jelitowych, badania wykazały, że dieta bez pozostałości może być również korzystną częścią przygotowania do kolonoskopii.
Unikaj biegunki
Chociaż dieta pozbawiona pozostałości może sprzyjać zaparciom, jest idealna w ciężkich przypadkach biegunki. Mając niewiele (lub nie mając) błonnika, sprzyja ciągłym wydalaniom lub bez większej formy.
Ponadto większość metod leczenia hemoroidów obejmuje łagodzenie objawów, dopóki stan nie ustąpi samoistnie, dlatego ważne jest, aby stolce były mniejsze i bardziej miękkie dzięki diecie o niskiej zawartości błonnika lub lekom zmiękczającym stolec.
Kiedy stosować ten rodzaj diety?
Jeśli nie mamy problemów z pasażem jelitowym podczas spożywania pokarmów bogatych w błonnik lub w jakąkolwiek inną substancję wymienioną powyżej, nie jest konieczne stosowanie tych wskazówek. To, co może zrobić, to stać się ulgą dla osób cierpiących na gazy, zapalenie jamy brzusznej, biegunkę, wymioty...
Dieta niskoresztkowa jest wysoce zalecana u pacjentów z zespołem jelita drażliwego, chorobą Leśniowskiego-Crohna, zapaleniem uchyłków, ostrym zapaleniem błony śluzowej żołądka lub wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Nawet osoby, które przeszły operację, również przestrzegają tych wskazówek żywieniowych.
Normalną rzeczą jest to, że musimy zdecydować się na tę dietę tylko w krótkim czasie, myśląc o zrobieniu przerwy jelitom. Chociaż tylko dietetyk lub lekarz będzie odpowiedzialny za poradę dotyczącą czasu trwania diety niskoresztkowej. Pamiętaj, że łączenie i dystrybucja posiłków jest również niezbędna, dlatego zawsze zasięgaj opinii eksperta.
Choroba Crohna
Jest to choroba autoimmunologiczna, która powoduje zapalenie i uszkodzenie przewodu pokarmowego. Osoby z rodzinną historią choroby są bardziej narażone na jej rozwój, chociaż nie jest jasne, jak to się dzieje ani dlaczego organizm atakuje własne tkanki.
Niestety, wciąż nie ma lekarstwa na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Chociaż dobrym sposobem leczenia jest zmiana diety, aby złagodzić dokuczliwe objawy. Niektóre osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna doświadczają niedrożności jelit i zwężenia jelita cienkiego. Stosując dietę o niskiej zawartości pozostałości, można zmniejszyć objawy, takie jak ból i skurcze.
Jednak nauka jest nadal niejednoznaczna lub sprzeczna co do skuteczności diety bez pozostałości w chorobach zapalnych jelit, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna.
wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Dieta bezresztkowa może być również pomocna dla osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, chociaż istnieje podobny brak konsensusu. Ta nieswoista choroba zapalna jelit powoduje stany zapalne i owrzodzenia w wewnętrznej wyściółce jelita grubego. Podrażnienie może powodować, że niektórzy ludzie tracą apetyt i mniej jedzą. Ale ta sytuacja może prowadzić do niedożywienia.
Czasami specjalny rodzaj diety może pomóc odwrócić objawy i zwiększyć apetyt. W takim przypadku dieta o niskiej zawartości pozostałości może potencjalnie pomóc nam w utrzymaniu dobrego odżywienia podczas rekonwalescencji po niedrożności jelit lub operacji. Jednak ważne jest, aby porozmawiać ze specjalistą, aby ocenić nasz przypadek i podać dokładne zalecenia dotyczące żywności.
Infekcja przewodu pokarmowego
Jest to zwykle spowodowane zatruciem pokarmowym bakteriami, takimi jak Salmonella lub E. coli. Wielu lekarzy zaleca mdłe pokarmy o niskiej zawartości błonnika, gdy wracasz do zdrowia po infekcji żołądkowo-jelitowej.
Podczas rekonwalescencji mogliśmy jeść krakersy, tosty, galaretkę, mus jabłkowy i bulion. Ale żaden z tych pokarmów nie zawiera dużo błonnika. Wielu ekspertów medycznych zaleca również unikanie mleka i innych produktów mlecznych zawierających laktozę, kofeinę, alkohol oraz tłuste lub pikantne potrawy.
Kolonoskopia lub operacja
Mamy dobrą wiadomość dla osób, które unikają kolonoskopii ze względu na całodzienne przygotowanie dietą oczyszczającą płynem klarownym. Niektóre badania pokazują, że spożywanie małych porcji pokarmów stałych o niskiej zawartości pozostałości (o niskiej zawartości błonnika) na dzień przed kolonoskopią prowadzi do lepszych wyników niż spożywanie diety zawierającej klarowne płyny.
Na przykład w przypadku A kolonoskopia, Ten rodzaj diety bezresztkowej stosuje się w celu ograniczenia wielkości i liczby wypróżnień. Tak więc jest to powszechna praktyka, gdy ktoś ma mieć tego rodzaju testy, a lekarze muszą być wolni od przeszkód. Zazwyczaj ta procedura jest stosowana do wykrywania nieprawidłowości w jelicie grubym i odbytnicy.
Pokarmy o niskiej zawartości pozostałości, takie jak jajka, jogurt, ser, chleb, twarożek, nuggetsy z kurczaka oraz makaron i ser, łatwo rozkładają się w żołądku i są eliminowane wraz z preparatem jelitowym. Z drugiej strony żywność o wysokiej zawartości pozostałości, taka jak owoce, orzechy lub warzywa, nie rozkłada się tak bardzo i utrudnia wizualizację okrężnicy.
Często zdarza się nawet, że dieta o niskiej zawartości pozostałości jest zalecana, gdy wracamy do zdrowia po operacja jelit ostatni. Lekarz może zalecić tymczasowe przestrzeganie takiej diety, jeśli wracasz do zdrowia po niedawnej operacji jelit. Na przykład, jeśli właśnie miałeś ileostomię, kolostomię lub resekcję.
Rak
Obejmuje to osoby, które doświadczają raka przewodu pokarmowego lub dyskomfortu żołądkowo-jelitowego z powodu niektórych metod leczenia raka (takich jak radioterapia) lub chirurgii onkologicznej.
Niektóre metody leczenia raka utrudniają oddawanie stolca. Dieta o zerowej zawartości pozostałości lub o niskiej zawartości błonnika może sprzyjać łatwiejszemu przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy, zmniejszając ryzyko powstania niedrożności jelit.
Sportowcy
Chociaż dieta o niskiej zawartości pozostałości jest powszechnie stosowana, aby pomóc w nagłym procesie przybierania na wadze, może również zapewnić korzyści w zakresie wydajności poza sportami kategorii wagowej.
Na przykład w sportach siłowych sportowcy często starają się przenieść swoje ciało na maksymalną wysokość lub odległość (skok wzwyż lub skok w dal). Nagła utrata masy ciała związana ze zmniejszoną zawartością jelit zwiększyłaby stosunek mocy do masy poprzez zmniejszenie masy ciała, co mogłoby poprawić wyniki w skokach. Sportowcy wytrzymałościowi mogą również odnieść korzyści z diety o niskiej zawartości pozostałości przed zawodami.
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby sportowcy wytrzymałościowi przestrzegali protokołu obciążenia węglowodanami w ilości 6-12 g/kg/dzień przed zawodami, aby upewnić się, że zapasy glikogenu są nasycone. Wielokrotnie wykazano, że takie protokoły poprawiają wydajność ćwiczeń; ułatwia jednak wiązanie wody z zmagazynowanym glikogenem, powodując wzrost masy ciała.
Wybierając pokarmy bogate w węglowodany o niskiej zawartości pozostałości (takie jak rafinowane zboża) podczas fazy ładowania węglowodanów, sportowiec może częściowo złagodzić ten wzrost masy ciała, jednocześnie nasycając zapasy glikogenu. Choć może to ułatwić jedynie niewielką zmianę masy ciała, może wpłynąć na wynik elitarnej rywalizacji, gdy margines zwycięstwa jest wyjątkowo mały.
W związku z tym schemat odżywiania o niskiej zawartości pozostałości może być uzasadniony u sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe lub siłowe przed zawodami. Tak więc schemat odżywiania o niskiej zawartości pozostałości może być uzasadniony u sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe lub siłowe przed zawodami.
zero marnowania żywności
Dieta niskoresztkowa ogranicza błonnik i inne substancje w celu zmniejszyć objętość stolca. Skutkuje to mniejszą liczbą wypróżnień, co może złagodzić objawy chorób jelit, które mogą powodować dyskomfort w jelitach.
Ale oczywiście nie można pominąć żadnej grupy żywieniowej. Szczególnie białko, mikroelementy (minerały i witaminy) oraz woda do nawodnienia. Może być konieczne picie większej ilości płynów, zwłaszcza wody, aby zapobiec zaparciom poprzez zmniejszenie masy stolca na diecie niskoresztkowej. Mimo to, to dietetyk doradzi Ci maksymalną dzienną ilość błonnika, którą powinieneś spożywać (zwykle nie przekracza ona 10-15 gramów).
Oto kilka ogólnych rad dotyczących stosowania diety o niskiej zawartości pozostałości: (każdy przypadek jest indywidualny, zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka). Ponadto, żywność o niskiej zawartości pozostałości powinna być wypieczone. Unikaj metod gotowania, takich jak smażenie, smażenie lub grillowanie, ponieważ mogą one stwardnieć lub wysuszyć żywność. Najbardziej zalecane metody gotowania dla diety niskoresztkowej to gotowanie na parze, duszenie, gotowanie lub podgrzewanie w kuchence mikrofalowej.
Białka i produkty mleczne
Eksperci zalecają spożywanie do 2 filiżanek miękkich produktów mlecznych dziennie i unikanie dodawania orzechów, owoców lub warzyw. Zalecają również spożywanie mięsa z dużą zawartością białka i małą zawartością tłuszczu. W takim przypadku musimy unikać wszelkiego rodzaju czerwonego mięsa.
- Jogurt
- Odtłuszczone mleko
- Mleko bez laktozy
- Wędzony ser
- grudkowaty świeży ser
- ser o niskiej zawartości tłuszczu
- Maślanka
- Gotowane mięso
- Pescado
- Drób
- Jaja
- Tofu
- Białe mięso
pieczywo i cereales
Pomimo tego, że produkty pełnoziarniste są najbardziej polecaną opcją, gdy staramy się zadbać o naszą dietę, w niektórych momentach lub chorobach wskazane jest skorzystanie z opcji wyrafinowanej. Kiedy spożywamy pełnoziarnisty makaron lub pieczywo, dodajemy odpowiednią ilość błonnika, dlatego wersja rafinowana jest preferowana w diecie bez pozostałości.
- Biały chleb
- makaron niepełnoziarnisty
- biały ryż
Warzywa do diety zero pozostałości
Warzywa są zalecane w małych ilościach, ponieważ są doskonałym źródłem błonnika. Chociaż wcześniej komentowaliśmy, że jedzenie jest zalecane gotowane lub gotowane, istnieją pewne warzywa, które możemy spożywać bez ryzyka pogorszenia sytuacji. Ważne jest, aby nie jeść smażonych warzyw, z nasionami lub skorupkami.
- Surowy:
- Sałata
- Ogórek (bez skórki i nasion)
- Cukinia
- Gotowane lub konserwowane:
- Żółta dynia (bez pestek)
- Szpinak
- bakłażan
- Bób
- obrane ziemniaki
- Słodki ziemniak
- żydowski
- Szparagi
- Buraki
- Marchewka
Owoce
Owoce są również niezbędne w każdym rodzaju diety. Zwykle polecane są jako dobry pokarm poprawiający pasaż jelitowy, utrzymujący dobre trawienie i zapewniający pełne odżywienie. Jednak istnieją pewne rodzaje (takie jak kiwi lub śliwki), które dostarczają zbyt dużo błonnika. Tutaj polecamy te najlepsze do strawienia bez zbytniego wysiłku.
- Naturalne soki owocowe bez miąższu
- Morele
- Banany
- Melon
- Arbuz
- Brzoskwinia
- Papaja
- Pera
- Manzana
- Nektarowy
Zdrowe tłuszcze
Kolejnym niezbędnym dla organizmu składnikiem odżywczym jest tłuszcz. W tym przypadku, ponieważ orzechów należy unikać w diecie bez pozostałości, najlepsze źródła zdrowych tłuszczów można znaleźć w:
- Oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
- aguacate
- Naturalne masło orzechowe
Chociaż awokado zawiera również błonnik, dostarcza zaledwie 7 gramów na 100. Zaleca się przyjmowanie go w sposób kontrolowany i bez nadużywania. Dodatkowo sprzyja sytości, więc jest świetnym pokarmem, gdy boli nas brzuch, ale musimy coś zjeść.
Przykładowe menu
Chociaż zaleca się, aby tygodniowy jadłospis dla diety zeroresztkowej zaprojektował specjalista, tutaj możemy mieć niewielkie pojęcie o tym, co je się na tego typu diecie niskoresztkowej.
Na śniadanie:
- Jajecznica
- Naleśniki lub tosty francuskie z masłem
- Sok bez miąższu lub kawa bezkofeinowa z mlekiem i cukrem
Para almuerzo:
- Pieczona pierś z kurczaka z gotowaną marchewką
- Cheeseburger z bułką bez pestek, cebulą, sałatą i ketchupem
- Kanapka z indyka lub kurczaka na chlebie francuskim
Na obiad:
- Biały ryż, warzywa gotowane na parze i pieczony kurczak
- Pieczony ziemniak bez skórki, masła i kwaśnej śmietany
- Grillowana ryba, szparagi i makaron z masłem lub oliwą z oliwek
Jakie są resztkowe pokarmy?
Dieta o niskiej zawartości pozostałości może nadal zawierać pokarmy, do których jesteś przyzwyczajony, takie jak gotowane warzywa, owoce, biały chleb i mięso, ale powinieneś wyeliminować te bogate w błonnik. Na przykład:
- Rośliny strączkowe
- Pełne ziarna (pełne ziarno)
- Surowe warzywa
- Owoce i ich soki
- Warzywa i owoce ze skórką
- Frutos secos
- Nasiona
- nerwy w ciele
Wśród produktów spożywczych i napojów, których należy unikać, znajdują się posiłki Pikantny. Ten rodzaj żywności nie jest niezdrowy, ale zawiera substancje, które mogą wpływać na nasz przewód pokarmowy. Zgaga jest bardzo powszechna w tego typu chorobach, dlatego lepiej trzymać się z daleka od pokarmów takich jak papryczki chili.
Z drugiej strony kiełbaski i czerwone mięso również powinny zniknąć z naszej regularnej konsumpcji. Te pokarmy zawierają duże dawki tłuszczów nasyconych, które mogą sprzyjać stanom zapalnym jelit i przewodu pokarmowego. Zdecyduj się na chude mięso lub inne rodzaje białek, które pomogą Ci osiągnąć odpowiedni poziom.
Jedzenie smażone lub z dużą ilością oleju powinny być wykluczone z jakiejkolwiek diety. Jeśli masz problemy z trawieniem, olej podgrzany do wysokich temperatur ma niepożądane skutki dla organizmu. Podobnie jak w przypadku alkohol, będąc substancją toksyczną dla organizmu. Z drugiej strony kawa Nie jest niebezpieczny w normalnej diecie, ale może powodować dyskomfort u osób z wrażliwym układem pokarmowym.
Owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe dostarczają ważnych przeciwutleniaczy, składników odżywczych oraz witamin i minerałów. Zwykle powinniśmy starać się jeść zbilansowaną dietę, chyba że lekarz specjalista zaleci inaczej, ponieważ dieta niskoresztkowa może nie dostarczać wystarczającej ilości składników odżywczych, których organizm potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.
Wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne dla dobrego zdrowia. Suplementy mogą być konieczne w celu uzupełnienia niedoborów. Zaleca się rozmowę z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub dodaniem suplementów na własną rękę.
Ryzyko
Chociaż dieta bezresztkowa może pomóc złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe, nadal wiąże się z pewnym ryzykiem. Na przykład brakuje mu wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zapewnić nam zdrowie, spożywanie dużych ilości produktów bogatych w skrobię może prowadzić do przybierania na wadze i powodować skoki poziomu cukru we krwi.
Zaleca się stosowanie tego typu diety zaleconej przez dietetyka, aby mieć pewność, że w diecie uwzględnimy jak najwięcej składników odżywczych. Codzienne ćwiczenia mogą być również korzystne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i zapobiegania przybieraniu na wadze. Jednak dieta zero pozostałości nie jest przeznaczony na dłuższą metę. W przypadku ostrych problemów zaleca się przestrzeganie diety przez pięć do siedmiu dni, a następnie ponowne dodanie błonnika. Ale wszystko jest specyficzne dla każdej osoby.
W niektórych przypadkach opanowanie objawów żołądkowo-jelitowych może zająć więcej niż tydzień. To może być bezpieczne dla niektórych osób. Ale jeśli będziemy utrzymywać tę dietę przez lata, może tak być rozwijać braki i będziemy musieli znaleźć inne sposoby na włączenie zdrowej żywności do diety. Może to być szczególnie trudne dla osób z rakiem przewodu pokarmowego, których leczenie może trwać wiele miesięcy. Utrzymanie jakiejkolwiek restrykcyjnej diety jest trudne. Nie wahajmy się prosić o pomoc.
wskazówki
Dieta bezresztkowa ma na celu tymczasowe złagodzenie objawów trawiennych, takich jak skurcze żołądka, biegunka, gazy i wzdęcia. Nie ma to być długoterminowa zmiana stylu życia.
Jeśli mamy chorobę zapalną jelit, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, lekarz może zalecić krótkotrwałą dietę niskoresztkową w celu złagodzenia objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak gazy, wzdęcia, biegunka i skurcze.
Dieta o niskiej zawartości pozostałości pozwala na niektóre pokarmy bogate w składniki odżywcze, ale jest również restrykcyjna i może utrudniać osiągnięcie celów żywieniowych. Ta dieta nie jest zalecana długoterminowo i powinna być stosowana pod nadzorem lekarza lub dietetyka. Zwykle osoby na diecie bezresztkowej mogą stopniowo wracać do normalnej diety, gdy objawy ustąpią.
Wiele produktów na diecie niskoresztkowej ma niską zawartość błonnika, który jest niezbędnym elementem zdrowej diety. Chociaż dieta o niskiej zawartości błonnika może złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe, nie jest ona zrównoważona na dłuższą metę.