Patrick Schwarzenegger, syn Terminatora i gubernator Kanady, został zachęcony do pokazania swojej spektakularnej fizycznej przemiany w sieciach społecznościowych. To nie tak, że wcześniej był w bardzo złej formie, a tym bardziej, że miał w rodzinie świetną postać kulturystyczną, ale wykazywał oznaki pewnego zaniedbania.
Najstarszy syn ikony fitness Arnold Schwarzenegger i jego była żona Maria Shriver przesłali na Instagram zdjęcia pokazujące jego fizyczną przemianę po przejściu intensywnego programu. Klucz? Wstawanie codziennie o 5 rano, aby być aktywnym.
Schwarzenegger spędził 50 dni na treningu o 5 rano
Pod tytułem «Uzyskanie najlepszej formy mojego życia„27-letni aktor pokazał przed i po swojej fizycznej ewolucji. Chociaż widać tylko zmianę w jego ciele, Patrick zapewnia, że zauważył również zmiany psychiczne. Nic dziwnego, że o piątej rano musiał uderzać w żelazo, zamiast zwinąć się w kłębek w swoim łóżku.
Aktor udostępnił kilka zdjęć, na których był bez koszuli, najnowsze pokazujące odciętą górną część ciała z wybrzuszonymi bicepsami i podartą paczką na brzuchu. Schwarzenegger powiedział na ostatnim zdjęciu, że ważył 185 funtów (około Kilo 83) z osiem procent tkanki tłuszczowej, a na poprzednim, zrobionym sześć miesięcy temu, ważył 163 funty (73 kilogramy) z 13 procentami tkanki tłuszczowej.
Syn Arnorlda skomentował, że tylko 413 osób ukończyło wyzwanie. Trwało to 50 dni i zaczynało się o świcie (5 rano). W tym wyzwaniu otrzymał odpowiedzi od ludzi, którzy powiedzieli, że znaleźli poczucie celu, skorzystali z zastrzyk energii, byli bardziej produktywni w pracy i znajdowali czas na dodatkowe zajęcia, zrzucając z wyzwaniem nawet 15 kilogramów.
Patrick Schwarzenegger wymienił wszystkie pozytywne aspekty które można uzyskać trenując z samego rana (jeszcze o świcie):
- Zacznij dzień od formy „sukcesu”
- Nabierz rozpędu na resztę dnia
- Lepiej jesz w ciągu dnia
- Pokazujesz swojemu umysłowi i ciału, że jesteś w stanie zrobić coś, czego nie chcesz
- Tworzą się małe poranne rytuały i nawyki, które z czasem prowadzą do wielkich rezultatów.
Nie ujawnił jeszcze ćwiczeń, z których składał się ten trening, ale na jego Instagramie mogliśmy zobaczyć małe próbki. Skupia się na rutynach z seriami około 60-90 sekund, w których wybiera maszyny do aerobiku całego ciała. Lubi także ćwiczenia stabilizujące mięśnie barków i pleców. Zwłaszcza do kontrolowania dobrej postawy lędźwiowej.
Stwórz małe cele, aby się zmotywować
Aktor powiedział, że jest fanem tworzenia celów i wyzwań, ponieważ daje to mózgowi dosłowny GPS do celu, którego szukasz. Największym błędem, jaki popełniamy, jest myślenie, że zmiany przyjdą z dnia na dzień, ale trwa to dłużej, niż nam się wydaje. Wszystko wymaga czasu. Dlatego stworzył wyzwanie na 50 dni, aby ludzie nie skończyli po pierwszym tygodniu i nie byli narażeni na kontynuację. Patryk kończy swoją Post na Instagramie mówiąc "być dla ciebie najlepszym".
Ale wszystkie te osiągnięcia musiał zrecenzować jego ojciec, który skomentował post: „spoko przed zacznij. Dobry postęp. Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć zdjęcie po!” Na co Patryk odpowiedział: „Myślę, że to zdjęcie po...” ze śmiejącym się emoji, aby kontynuować żart.
