Kobieca piłka nożna wyraźnie różni się od męskiej: zasada. Cykle hormonalne bezpośrednio wpływają na wydajność piłkarzy. Z tego powodu Chelsea chciała dostosować swoje sesje treningowe do cykli swoich zawodników.
Podczas ostatnich Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej Kobiet we Francji 2019, hotel koncentracji w Stanach Zjednoczonych był wypełniony plakatami. Na plakatach pojawił się kalendarz zawodów oraz cykle miesiączkowe 23 zwanych razem z dniami pigułki antykoncepcyjnej. Od 2010 roku Dawn Scott jest jednym z najlepszych trenerów reprezentacji USA. To ona zauważyła, że cykl menstruacyjny ma wpływ na wyniki sportowe, ponieważ istnieje większe ryzyko kontuzji.
Od 2016 roku rozpoczęto bardziej regularne monitorowanie cykli każdego wezwanego gracza. W 2018 roku przeprowadzono badanie z dr Georgiem Bruinvelsem, badaczem tematu, który stworzył aplikację o nazwie FitrKobieta. Stwierdzono, że okres przedmiesiączkowy i okres to najbardziej niekorzystny czas na uprawianie sportu ze względu na zachodzące w tym czasie zmiany hormonalne. Realizowaną strategią był program uwzględniający zmiany w diecie, godzinach snu oraz obciążeniach treningowych.
FitrWoman, aplikacja używana przez Chelsea Women
Po porażce w finale Pucharu Anglii 2016 z Arsenalem trenerka kobiet Chelsea, Emma Hayes, zauważyła, że większość zawodniczek miała pełną miesiączkę, więc uznała za interesujące zmierzenie jej efektów. Hayes wraz ze swoją asystentką Evą Woods skłonili zespół do pobrania FitrWoman, aplikacji opracowanej przez Bruinvels, aby mogli codziennie rejestrować swój cykl menstruacyjny, a tym samym móc dostosować trening, oprócz dokładnej znajomości zasady wpływa na wydajność.
Kontrolowanie tych czynników pomaga zmniejszyć liczbę urazów, ponieważ miesiączka jest procesem zapalnym, który zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia mięśni i więzadeł. Podczas menstruacji czas reakcji zmniejsza się i zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji mięśni. Ćwiczenia rozciągające, jogę i reakcję należy wykonywać przy niewielkim obciążeniu fizycznym. Ponadto jest to zalecane jeść rybę ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.
W fazie II (przedowulacja, dni 5-14) piłkarze czują się lepiej, ale wzrasta ryzyko kontuzji mięśni. Podczas fazy III, pomiędzy owulacją a stanem przedmiesiączkowym (14-25 dzień), nasila się stan zapalny i zaczynają się wahania nastroju. W fazie IV (przedmiesiączkowej) utrzymują się wahania nastroju, zmniejsza się zdolność reakcji i koordynacja, zwiększa się ból mięśni i czas rekonwalescencji. Na tym etapie zalecają ćwiczenia reakcji, aby utrzymać piłkarza w jak najlepszej formie.
Czy piłkarze stosują pigułki antykoncepcyjne?
Być może wielu zastanawia się, jak to robią, aby uniknąć reguły w dni meczowe. Dalsze korzystanie z metody antykoncepcyjne Pozwala na regulację cykli oraz zmniejszenie objawów przedmiesiączkowych i menstruacyjnych. Może nawet opóźnić miesiączkę i sprawić, że nie będziesz jej miała podczas turnieju czy zawodów. To nie jest zdrowe ani zalecane, ponieważ miesięczne cykle hormonalne są niezbędne dla wszystkich kobiet. W dłuższej perspektywie może to stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Ponadto pigułka złożona z estrogenu i progesteronu może powodować przyrost masy ciała, a także przegrzanie organizmu, co oznacza, że podczas intensywnych ćwiczeń niektóre kobiety mogą odczuwać gorętsze niż inne i dlatego potrzebują więcej nawodnienia.