Dziś wałki piankowe są wszechobecnym elementem niemal każdej siłowni i zaleceniami potreningowego schłodzenia. Możesz je znaleźć we wszystkich rozmiarach i materiałach, w tym w piance, plastiku i PCV.
Chociaż wałki piankowe łatwo je znaleźć (lub kupić online), łatwo też je zignorować. Tak jak możemy szybko przejść przez rozgrzewkę lub ochłonięcie, dodatkowe 15 minut wałkowania pianki każdego dnia może wydawać się przykrym obowiązkiem. Ponadto, jeśli mamy trochę bolesności, może to być nawet bolesne.
Jeśli nie lubisz wałka z pianki, odetchniesz z ulgą, wiedząc, że nie jest to konieczne, jeśli chodzi o ćwiczenia. Jednak stosowanie go od czasu do czasu powoduje zauważalną różnicę w sylwetce i treningach.
Co się stanie, gdy użyjesz wałka piankowego?
Walcowanie z pianki jest formą masaż własny oferując różnorodne korzyści zarówno sportowcom, jak i okazjonalnym bywalcom siłowni. Kiedy wałkujemy pianką, nacisk wałka na ciało pomaga mięśniom rozciągnąć się i wyrównać, uwalniając ciasne węzły. Rozciąganie i rozluźnianie napiętych mięśni może pomóc w promowaniu szybsza regeneracja, zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu. Ponadto wałek piankowy może zapobiegać bolesności mięśni, pozostawiając uczucie świeżości na następny trening.
To także odprężające psychicznie rolowanie się po treningu. Możemy nawet użyć wałka piankowego w ramach rozgrzewki, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni, które planujemy trenować.
Czy wałek piankowy jest niezbędny?
NiekoniecznieAle to nie znaczy, że powinniśmy zrezygnować z rutyny wałka piankowego. Na koniec dnia, jeśli pominiesz rolowanie po treningu, organizm może w końcu zregenerować się i samodzielnie wyeliminować obszary, które były zaangażowane w trening; wałek piankowy służy tylko jako uzupełnienie tego procesu.
Jak często musimy toczyć piankę, aby doświadczyć wielu korzyści płynących z toczenia pianką? Nie ma złotej zasady, ale jeśli mamy bardziej siedzącą pracę lub wykonujemy dużo ćwiczeń i aktywności fizycznej, powinniśmy poświęcić więcej czasu na wałkowanie się. Nawet jeśli nie ćwiczyliśmy tego dnia, nadal możemy skorzystać z włączenia kilku minut piany do naszej porannej rutyny, aby poczuć się lepiej przez cały dzień.