Ciężarowcy często bawią się przy drążkach do podnoszenia ciężarów podczas odpoczynku między seriami. Jednak ten zwrot akcji ma motyw wykraczający poza rozrywkę.
Drążki olimpijskie mają się obracać, ale co ważniejsze, jeśli mamy zamiar wykonywać ćwiczenia w stylu olimpijskim, konieczne jest, aby rękawy sztangi się obracały.
Zmniejsz skręt
Drążki do trójboju siłowego mają się obracać, aby zmniejszyć moment obrotowy podczas ruchów eksplozywnych i uczynić go bezpieczniejszym dla nadgarstka, przedramienia i łokcia. W olimpijskich ćwiczeniach podnoszenia ciężarów, takich jak rwanie, drążek skrętny jest niezbędny, aby zminimalizować obrażenia i poprawić komfort.
Rękawy są częścią paska, na której siedzą. los disco i są przeznaczone do obracania się ze względów bezpieczeństwa. Ma to wiele wspólnego z fizyką i ważne jest, aby się obracały. Nie oznacza to, że wszystkie paski się obracają, ponieważ niektóre nie mają tej funkcji.
Hantle mają obrotowe rękawy, które nie tylko ułatwiają wykonywanie ćwiczeń, ale także są znacznie bezpieczniejsze. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku bojów olimpijskich, takich jak rwanie i podrzut. Chodzi o to, że kiedy poruszamy sztangą, zwłaszcza przy dużych zmianach ruchu, takich jak Clean the Jerk, obracające się rękawy umożliwiają obracanie się ciężarków. Pozwala to na rozproszenie części siły bezwładności płyt, co oznacza mniejszy nacisk na ciało i mniejsze ryzyko obrażeń.
Zasadniczo skręt usuwa część siły, która zostałaby umieszczona na nadgarstkach i łokciach, więc nie przejmujesz pełnego wpływu podnoszenia na te wrażliwe stawy. Nawet w przypadku podnoszenia, które nie jest tak stresujące dla nadgarstków i łokci, skręcone rękawy pomagają zmniejszyć stres i zapewniają bezpieczeństwo.
Ponadto, ponieważ rękawy umożliwiają obracanie ciężarków, to zapobiega obracaniu się całego batona w dłoniach, coś, czego nie chcemy, gdy wymagany jest określony chwyt.
Jak sprawić, by dobrze się kręcił?
Możemy mieć kierownicę z obrotowymi tulejami, ale nie obraca się ona tak płynnie, jak byśmy tego chcieli. Może ta kierownica po prostu nie ma tak dobrej rotacji, a może ma, ale z czasem rotacja się pogorszyła, a rękawy stały się „lepsze”.
Ponieważ skręcanie jest tak ważną częścią bezpiecznego treningu siłowego, jest to coś, co prawdopodobnie byłbyś skłonny poprawić, a przynajmniej poprawić. Na szczęście nie jest to takie trudne. W większości przypadków wystarczy odrobina smarowania.
Zasadniczo najlepiej unikać smarów na bazie oleju, ponieważ oleje mają tendencję do przyciągania kurzu na dłuższą metę. Można ich jednak użyć, jeśli nie masz innej alternatywy. The biały smar litowy i el smar silikonowy Wodoodporne są zwykle lepszymi opcjami, chociaż istnieje wiele alternatyw.
Wszystko, czego potrzebujemy, to umieścić smar między tuleją a właściwą prowadnicą, upewniając się, że obracamy tuleję, aby smar pokrył całe wnętrze. Nie wymaga to od nas zdejmowania całej tulei kierownicy, chociaż możemy, jeśli uznamy to za konieczne. Tak długo, jak od czasu do czasu smarujemy tuleje błystek, powinny się całkiem nieźle kręcić. Oczywiście należy pamiętać, że niektóre drążki do trójboju siłowego mają lepszą rotację niż inne ze względu na swoją konstrukcję. Żadne smarowanie tego nie zmieni.