Niektórzy twierdzą, że picie kawy na pusty żołądek może zaburzać gospodarkę hormonalną, prowadząc do bólu miesiączkowego, trądziku, wzdęć i innych niepożądanych skutków ubocznych. Na TikToku jest kilka filmów, które ostrzegają przed tym napojem na czczo, ale czy to prawda?
Dotychczasowe badania sugerują, że kofeina może być wchłaniana szybciej, jeśli jest spożywana na pusty żołądek, ale u większości ludzi nie prowadzi to do zaburzeń równowagi hormonalnej. Nie ma dowodów na to, że picie kawy na pusty żołądek wpływa na poziom kortyzolu. Ciało naturalnie wytwarza kortyzol rano, co nie jest związane ze spożyciem kawy.
Większość badań sugeruje, że kawa oferuje pozytywne korzyści zdrowotne. Jeśli jednak nie odczuwamy żadnych pozytywnych symptomów, możemy chcieć całkowicie przewartościować spożycie lub zdecydować się na filiżankę kawy bezkofeinowej lub parzonej na zimno o niskiej kwasowości.
Czy kawa powoduje wzdęcia?
Niektórzy TikTokerzy wspominali, że kawa powoduje wzdęcia, ale większość ekspertów ds. zdrowia twierdzi, że prawdopodobnie nie jest to związane z kortyzolem. Kofeina w kawie może stymulować trawienie, co może powodować zaburzenia trawienia, takie jak gazy i wzdęcia.
Pić kawa z krowiego mleka może również powodować wzdęcia, jeśli ktoś ma wrażliwość na nabiał. Dlatego najlepiej jest spróbować kawy bez laktozy lub bez nabiału, aby sprawdzić, czy złagodzi to nieco rozstrój żołądka. Napój ten może również zwiększać uwalnianie kwasu żołądkowego u niektórych osób, co może prowadzić do niestrawności i wzdęć.
Chociaż podjadanie przed kawą może niektórym złagodzić zmęczenie i dyskomfort, twierdzenia zawarte w tych TikTokach mogą dotyczyć tylko niektórych osób. Oprócz picia kawy na trawienie mogą wpływać również inne czynniki, takie jak leki lub poranne ćwiczenia.
Czy należy zjeść śniadanie przed wypiciem kawy?
Większość ekspertów zgadza się, że nie ma wystarczających dowodów, aby sformułować ostateczne stwierdzenie na temat jedzenia śniadania przed kawą.
Badanie z 2020 roku wydawało się zalecać spożywanie śniadania przed poranną kawą, ale główny autor badania twierdzi, że nie ma dowodów wskazujących na konkretną korelację. Naukowcy przyjrzeli się, jak zły sen może wpływać na metabolizm. Wyniki sugerują, że picie kawy zaraz po źle przespanej nocy może wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi, ale badanie nie dotyczyło żadnego długoterminowego wpływu.
Zamiast skupiać się na tym, kiedy pijemy kawę w porównaniu do śniadania, eksperci twierdzą, że lepiej jest zwracać uwagę na reakcję organizmu na kofeinę. Ludzie różnią się sposobem, w jaki reagują na kofeinę. Jeśli dana osoba czuje się nieswojo lub nerwowo po spożyciu kofeiny, może przejść na bezkofeinową i ciesz się filiżanką kawy bez tego dyskomfortu.