Praca, niezależnie od tego, czy jest to Twoja wymarzona praca, czy nie, jest niezbędna do życia. Stres, zmęczenie, zmęczenie, zmartwienia, ból pleców, konflikty z niektórymi współpracownikami... to tylko niektóre z negatywnych aspektów, których możemy doświadczyć. Jednak maksymalne wykorzystanie rutyny za pomocą kilku zdrowe nawyki, to jest możliwe. To kwestia nastawienia!
Na początek powinieneś wiedzieć, że okoliczności naszego życia to fakty interpretujemy jako negatywne lub pozytywne. Doświadczenia, nasz poziom satysfakcji lub perspektywa, z której patrzymy na rzeczy, mogą sprawić, że pogorszymy niektóre aspekty, które mogą nie być tak negatywne. To, co chcemy ci powiedzieć, to to zmiana twojego nastawienia może oznaczać zmianę w twoim życiu w ogóle. Zdrowe nawyki to jeden z podstawowych filarów lepszej jakości życia.
Możliwe, że nie poświęcasz swojego czasu pracy swoich marzeń, Twój grafik nie odpowiada Twoim potrzebom lub nie czujesz się zintegrowany ze środowiskiem zawodowym, mimo że robisz to, co lubisz najbardziej. Niezależnie od okoliczności zawodowych, należy tylko przestaw przełącznik optymizmu i pozwalają cieszyć się lepszą jakością życia. Zintegrowanie serii zdrowych nawyków jest możliwe, jeśli chcesz to zrobić i chcesz się poprawić. Jem? Mówimy ci.
Zdrowe nawyki, które warto włączyć do swojej pracy
Ćwiczenia fizyczne
Coś, co może dać ci twoja praca, to ruch. Zmień transport publiczny lub samochód na dobry spacer, spacer lub rower. Jesteś leniwy? W takim razie nie narzekaj… Chodzić lub ćwiczyć jazda na rowerze miejskim, może przynieść Ci wielkie korzyści poziomie fizycznym i psychicznym. Zapewniamy, że zmienisz perspektywę w obliczu okoliczności. Zaczniesz dzień z bardziej pozytywnym nastawieniem, będziesz mieć czas na kontakt ze sobą, a ponadto będziesz ćwiczyć swoje ciało i promować swoje zdrowie. Przyczyniają się ćwiczenia fizyczne dobrobyt a to przekłada się na twoje życie w ogóle. Nie przegap okazji, aby spróbować.
Medytacja
Być może medytacja zawsze przyciągała twoją uwagę, ale nie masz czasu. Warto, aby istnieje szereg aspektów, takich jak cisza, postawa, czy miejsce, które sprzyjają praktyce; ale to nie znaczy, że nie możesz występować uważność zawsze i wszędzie. Wykorzystaj chwilę przerwy w pracy, zamknij oczy, odetchnij głęboko i świadomie, a wszystkie zmartwienia i negatywne myśli odejdą w niepamięć. Może załóżmy, że mało złamać których czasami potrzebujesz w ciągu dnia.
Rozciąganie
Istnieje szereg spontaniczne rozciąganie które możesz wykonać w ciągu dnia pracy. Nie chodzi o to, żeby wstać i zrobić spagata, człowiek pokoju. Jest wiele ćwiczeń, które ci pomogą poprawić postawę ciała jeśli dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej Wprowadzenie tego zdrowego nawyku do swojego dnia jest bardzo ważne, aby uniknąć niektórych dolegliwości i poprawić higienę posturalną.
Wdzięczność
Wykorzystaj poranki lub wieczory do dziękuję, że masz pracę, której możesz się poświęcić, jest częścią zdrowych nawyków. Na pewno robisz dla kogoś coś dobrego, niektórym ułatwiasz życie lub doskonale wywiązujesz się ze swoich obowiązków. Cokolwiek robisz, znajdź w tym sens i miej szczęście, że możesz się rozwijać. Jeśli potrzebujesz zmiany, zrób to bez presji i udręki, a tymczasem bądź wdzięczny za teraźniejszość.
Personel Medyczny
Jeśli nie czujesz się zintegrowany ze swoimi współpracownikami, spróbuj wykonać osobistą pracę akceptacja i eliminacji uprzedzeń. Przebaczenie cudzym winom nie oznacza połknięcia wszystkiego; po prostu, oczyść swoje wnętrze z negatywności. Spróbuj pracować empatia i myślisz, że nie znasz sytuacji innych ludzi. Jest prawdopodobne, że dostaniesz jakąś niespodziankę i kto wie, może zdobędziesz dobrą przyjaźń, nie spodziewając się tego.
Zdrowe odżywianie
Jeśli musisz jeść w pracy i masz dość niezdrowych fast foodów, na co czekasz? stwórz własne opakowanie? Masz nieskończone możliwości, które są łatwe, szybkie i bardzo korzystne dla twojego zdrowia. Noszenie zdrowych nawyków z niczym nie kłóci się, bo to Ty decydujesz jak chcesz żyć. Nie ma wymówek!
Aromaty
Jeśli przechodzisz przez chwilę stres, spróbuj użyć olejki eteryczne w twojej pracy. Nie musisz wypełniać całego biura perfumami. Wystarczy dodać kilka kropel olejku właściwości relaksujące na klatce piersiowej lub nadgarstku, aby cieszyć się jego zaletami. Zapach Lawendana przykład ma właściwości uspokajające, które pomogą Ci osiągnąć spokój i poczuć większą pogodę ducha. Pamiętaj, że przedłużający się stres może mieć poważne konsekwencje dla Twojego zdrowia. Jeśli czujesz się w ten sposób, wybierz zajęcia sprzyjające relaksowi, relaksujące napary...
Przyjemna atmosfera
Spędzanie dużej ilości czasu w środowisku wypełnionym meblami i bałaganem może powodować stres i niestabilność. Pracuj w czysta, schludna, przyjemna przestrzeń, może drastycznie zmienić nasze odczucia. Dlatego w miarę możliwości staraj się modyfikować to, co Cię denerwuje. Zreorganizuj swoje miejsce pracy, jeśli masz taką możliwość i spróbuj przekazać równoważyć. Wyrzuć to, czego nie używasz, zamów teczki, posprzątaj stół, umieść zdjęcie lub powieś obraz pejzażu, który Ci się podoba. Bądź kreatywny w zależności od rodzaju pracy, którą wykonujesz i czuj się dobrze.