Bardzo ważne jest, aby zachować tzw Aktywny styl życia aby móc sprostać codziennym obowiązkom. Siedzące nawyki utrudniają bycie w ruchu i znalezienie siły niezbędnej do skutecznego działania. W tym poście wyjaśniamy serię wskazówek, które możesz wykonać zwiększyć swoją energię i poczuj, że możesz ze wszystkim.
Sposoby na podniesienie swojej energii
ćwiczenia na ostatnią chwilę
Różne badania wykazały, że ćwiczenia w nocy poprawiają samopoczucie bardziej wypoczęty budząc się następnego ranka. I to jest to, że uprawianie gimnastyki po zachodzie słońca zwiększa poziom testosteronu, jeden z hormonów wpływających na metabolizm energetyczny.
śmiać się więcej
W ten sposób, oprócz rozładowania napięcia i poprawy nastroju, aktywujesz przepływ krwi i będziesz bardziej aktywny.
gdzie słońce wysyła
Idź tam, gdzie słońce rzuca swoje promienie. Ekspozycja na słońce zwiększy twoje poziom serotoninyPoprawi Ci nastrój i doda energii.
uspołecznić
Nieśmiali ludzie częściej czują się zmęczeni niż ci, którzy są bardziej otwarci i towarzyscy.
Oddychaj i ćwicz uważność
Kiedy poczujesz napięcie, zatrzymaj się i oddychaj. Usiądź z wyprostowanymi plecami, zamknij oczy i zwróć uwagę na swój oddech. Utrzymaj tę postawę uważność kilka minut i kontynuuj. Napięcie cię wyczerpuje i sprawia, że tracisz energię.
Jakość snu
Zadbaj o dobry sen. Brak odpoczynku jest bezpośrednio związany z tzw spadek energii. Jeśli zauważysz, że nie możesz zasnąć lub nie spałeś od kilku nocy, zaradź temu. Kąpiele z olejkami eterycznymi, zmiana nocnej rutyny, medytacja... wszystko, czego potrzeba, by zapomnieć o bezsenności. W rzeczy samej! Pamiętaj, aby nie mieć obsesji na punkcie tego, ponieważ uzyskasz odwrotny skutek.
Nawilż się
Odwodnienie przyspiesza zmęczenie. Więc teraz już wiesz, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić rano, to wypić dobrą szklankę zimnej wody. I do pracy!
I na koniec jedna z porad, które najbardziej lubimy dawać:
Ćwicz codziennie!
Rutynowe ćwiczenia, najlepiej codzienne, są niezbędne dla aktywnego trybu życia. Nie musi to być duża intensywność. Tą drogą uwalniasz endorfiny, hormony wzmacniające układ odpornościowy i poprawiające nastrój.