Często słyszymy, że w naszym życiu musimy wprowadzić zdrowe nawyki. Brzmi dobrze, naprawdę, ale wiele osób nie rozumie, z czego się składają. Ok, zróżnicowana dieta jest jedną z nich, ale jakie inne nawyki możemy zmienić wokół siebie karmienie?
Niezbędne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, nawyków, które pozwalają nam dbać o ciało i umysł. Jednak wykraczają one daleko poza ilość węglowodanów lub białek, które spożywamy. A Zdrowe odżywianie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.. Jednak uzupełnienie go serią konkretnych zachowań sprawi, że nabierze większej siły.
Zdrowe nawyki wokół naszej diety
1. Jedz 5 razy dziennie
Bardzo ważne jest przestrzeganie ww pięć zalecanych dziennych porcji. W ten sposób przerwy między posiłkami nie będą zbyt długie, a Ty nie dotrzesz do niego żarłocznie głodny. Szanuj śniadanie ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia i doda Ci dużo energii, by stawić mu czoła z siłą.
2. Ustal stałe godziny
Zaznaczenie pewnych harmonogramów i przestrzeganie ich znacznie ułatwi spożywanie 5 posiłków dziennie. Również dyscyplina jest bardzo ważna we wszystkich aspektach życia, a jedzenie jest jednym z nich. Przyzwyczaj swoje ciało do porządku i daj mu zdrowie.
3. Zjedz wcześniej kolację
Niewskazane jest spożywanie kolacji i natychmiastowe kładzenie się do łóżka. zrób to szybko, dwie, trzy godziny wcześniej umożliwia metabolizmowi prawidłowe trawienie składników odżywczych. Oprócz tego, że jest to bardzo ważny nawyk związany z dietą, ułatwi ci to pogodzenie się spokojny sen.
4. Dobrze przeżuwaj jedzenie
Nie pozwól swojemu ciału pracować więcej niż to konieczne. Dobrze przeżuwane jedzenie ułatwia proces trawienia organizmu. Unikniesz problemów, takich jak gromadzenie się Gazy, zapalenie o ból żołądka.
5. Pij dużo wody
La WHO (Światowa Organizacja Zdrowia), zaleca picie 2 litry dziennie wody przynajmniej. W wodzie jest naszym głównym źródłem energii. Hydrat prawidłowe jest niezbędne i bardzo potrzebne do utrzymania organizmu w zdrowiu i prawidłowego funkcjonowania.
6. Dokonaj zakupu z zamówieniem
Jak już powiedzieliśmy w innych ilość postów, Zakupy są bardzo ważnym elementem jakości Twojego jedzenia. To moment, w którym zdecydujesz, jak będzie wyglądać Twoja dieta przez najbliższe dni. Jeśli kupujesz przetworzoną żywność, bogatą w tłuszcz i cukier, wiesz, że w końcu ją zjesz. Z tego powodu sprawia, że akt kupowania staje się prawdziwym rytuałem.
7. Zadbaj o estetykę swojej kuchni i naczyń
La motywacja które mamy, jest bardzo ważne w obliczu każdego wyzwania. Dbanie o naszą dietę i wszystko, co ją otacza, jest efektem szeregu zmian. Z tego powodu dbamy o to, aby utrzymanie porządku i czystości w kuchni było gwarancją poprawy. Uporządkuj swoją spiżarnię i swoje Nevera odpowiednio, a zobaczysz, jak budzi się w Tobie potrzeba rozpieszczania się od środka.
Podobnie przygotuj swoje dania tak, jakbyś był najlepszym szefem kuchni w swoim mieście. Wybierz czystą i ładną podkładkę; talerze, sztućce i szklanki, które lubisz; Y odkryć prawdziwy entuzjazm dla nawyku jedzenia.
8. Skoncentruj się na jedzeniu
Przestań oglądać telewizję lub patrzeć na telefon podczas jedzenia. Kiedy jesz, jesz. Musisz to zrobić zrelaksowany i uważny do tego, co naprawdę ważne, bez niespodzianek i pośpiechu.
9. Przyjmij prawidłową postawę
Że jedzenie na sofie, wsparte na jednym ramieniu, to koniec! Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami i jedz przy stole o odpowiedniej wysokości. Zachować się!
10. Ćwiczenia
Dobra, dobra… To nie jest do końca rada dla twojej konkretnej diety. Ale chodzi o to, że bardzo ważne jest, abyś był aktywny i ćwiczył codzienne ćwiczenia fizyczne. Na co czekasz? Pójść dalej!