Dieta ma ścisły związek ze wzrokiem i zdrowiem oczu. już ci powiedzieliśmy jak należy się odżywiać, aby mieć zdrowe oczy, a następnie ujawniamy pięć nutraceutyków (żywności funkcjonalnej i suplementów), które znacząco uchronią nas przed problemami ze wzrokiem.
Jagody
Te małe ciemnoniebieskie jagody zawierają flawonoidy (przeciwutleniacze). chronić oko przed uszkodzeniami oksydacyjnymi indukowane światłem. Suplement z jagodami spowalnia postęp krótkowzroczności u dzieci zwiększa ldo wydzielania łez u osób z zespołem suchego oka i tłumić uszkodzenia siatkówki generowane przez ekspozycję na niebieskie światło. W badaniach naukowych najczęściej wykorzystuje się produkty z borówki spożywane ze względu na zawartość antocyjanów. Dawki wahają się od 40 do 80 mg antocyjanów żurawiny, przyjmowane dwa do trzech razy dziennie.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) jest niezbędnym kofaktorem w produkcji energii dla komórek i silnym przeciwutleniaczem, który chroni lipidy, białka i DNA przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. CoQ10 chroni oczy przed stres oksydacyjny generowane przez ekspozycję na światło ultrafioletowe. Prawdą jest również, że może pomóc zapobiegać wystąpieniu jaskry poprzez normalizację ciśnienia wewnątrzgałkowego, zwiększenie produkcji energii w komórkach siatkówki oraz ochronę komórek nerwowych związanych z widzeniem. Zalecana dawka CoQ10 wynosi od 90 do 200 mg na dobę. Można go znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza mięsie i podrobach, czy tłustych rybach (sardynki, ostrobok, tuńczyk, śledź czy makrela). Mimo to są ludzie, którzy przyjmują go w formie suplementacji.
Ginkgo
Ginkgo to drzewo pochodzące z Korei, Chin i Japonii. Jego ekstrakt, pochodzący z liści, jest bogaty w przeciwutleniające polifenole. Wykazano, że te polifenole mają działanie neuroprotekcyjne na komórki zwojowe siatkówki i poprawiają czynność naczyń w oczach; W związku z tym w ten sposób normalizuje ciśnienie wewnątrzgałkowe y ryzyko jaskry jest zmniejszone. Korzyści z miłorzębu w stosunku do jaskry są zwiększone przy podawaniu z antocyjanami z borówki czarnej. Jego zalecana dawka wynosi od 120 do 160 mg na dobę.
kwas alfa liponowy
Kwas alfa-liponowy (ALA) jest niezbędnym kofaktorem do produkcji energii komórkowej, a także silnym przeciwutleniaczem. ALA hamuje śmierć komórek zwojowych siatkówki w przypadku jaskry i zapalenie nerwu wzrokowego. Poprawia również wrażliwość wzrokową w diabetyków typu I i II. Zalecana dawka, według badań naukowych, wynosi około 300 mg na dobę.
Kurkumina
Kurkumina to żółty pigment pozyskiwany z korzenia kurkumy, który ma liczne właściwości przeciwutleniające. W badaniach na zwierzętach przyprawa ta hamowała degenerację komórek siatkówki spowodowaną urazem oka i, po nałożeniu bezpośrednio na oko, łagodzi objawy jaskry.
Oczywiście nie zaleca się robienia własnych kropli do oczu z kurkuminą. Istnieją modele laboratoryjne, w tym doustna kurkumina.