Sport zawsze był łączony z lepszym zdrowiem, zarówno fizjologicznym, jak i psychicznym. Istnieje jednak duża część populacji, która nie decyduje się na start. W tym artykule wymienimy główne korzyści płynące ze sportu, aby zachęcić do jego realizacji.
redukcja stresu
Wartość ćwiczeń fizycznych w profilaktyce i leczeniu lęków i depresji znana jest od dawna.
Liczne badania dostrzegły związek pomiędzy uprawianiem sportu a znaczną redukcją stresu, a co za tym idzie zmniejszeniem lęku, który narasta we współczesnych czasach.
Pewność siebie
Aktywność fizyczna jest w stanie znacznie poprawić szacunek. Wynika to z przyjemnego doznania, jakie daje aktywność fizyczna, a także lepszego widzenia siebie w wyniku poprawy własnego wizerunku.
Jeśli czujesz się lepiej i wyglądasz lepiej, przełoży się to na lepszy obraz siebie.
Zapobiegaj degeneracji poznawczej
Regularne ćwiczenia fizyczne znalazły odzwierciedlenie w mniejsza utrata zdolności poznawczych. Dzięki regularnym ćwiczeniom tętno i ciśnienie krwi pozostają stabilne. Wahania w nich mogą być szkodliwe dla naczyń krwionośnych.
Ponadto sport pomoże utrzymać a lepszy stan narządów ciała, a także niektóre układy naszego organizmu (między innymi nerwowy i krążeniowy).
Zacznij martwić się o zdrowie swojego mózgu już teraz, a nie gdy osiągniesz starość.
Życie seksualne
Kolejnym aspektem, który zyska na uprawianiu sportu, jest życie seksualne. Istnieją badania, które wiążą pożądanie seksualne ze sportem.
Jednym z takich badań jest to przeprowadzone przez University of Arkansas, które ujawnia, że 60% kobiet i 80% mężczyzn, wszyscy sportowcy, z próby 509, ma pożądanie seksualne powyżej średniej.
To dlatego, że regularne uprawianie sportu ma wpływ na endogenna produkcja hormonów jak testosteron, a także w układzie krążenia. Ponadto, jak widzieliśmy wcześniej, ćwiczenia fizyczne zmniejszą poziom stresu, który jest jednym z głównych czynników powodujących problemy w życiu seksualnym.
Zasypiam
Sport i dobre spanie to dwa pojęcia, które są ze sobą ściśle powiązane. Wynika to z jednej strony z czynniki psychologiczne takie jak zmniejszenie stresu lub zmniejszenie niepokoju. Z drugiej strony wpływ będzie miał sport czynniki fizjologiczne takie jak poprawa napięcia współczulnego, rozluźnienie mięśni, poprawa regulacji termicznej itp.
Wzrost wydajności
Niektóre badania wykazały, że pracownicy, którzy przerywają pracę, aby poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne, takie jak krótki spacer, są bardziej wydajni. Może to być spowodowane zmniejszoną koncentracją uwagi, gdy wykonujemy tę samą czynność przez długi czas.
Poza tym uprawianie sportu na co dzień będzie miało wpływ na nasze poziomy energii w pozytywny sposób. Dlatego powszechne przekonanie, że uprawianie sportu sprawi, że będziemy zmęczeni przez resztę dnia, jest obalone.
Wypróbuj lekki spacer z samego rana, a zobaczysz, że poziom energii przez resztę dnia jest wyższy!
Wzmocnienie wartości
Być może jednym z najważniejszych czynników, na który wpływa wykonywanie aktywności fizycznej, jest tzw wzmocnienie pewnych wartości. Niektóre z nich mogą być stałością, poświęceniem, dyscypliną itp.
Za każdym razem, gdy zaczynasz regularnie uprawiać sport, starasz się robić w nim postępy. Postęp ten może przybrać między innymi formę lepszej diety czy większego wysiłku w treningu.
Ten postęp i chęć doskonalenia się wzmocnią wartości, które później zostaną przeniesione do innych dziedzin życia, takich jak życie zawodowe.
W następny artykuł Widzimy przez spotkania, jak większość elitarnych sportowców, mają pozytywne wartości w życiu.
Kontrola uzależnień
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem zaangażowanym w reakcje mózgu na przyjemne sytuacje. Jest powszechnie znany jako hormon szczęścia.
Kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, poziomy dopamina zwiększyć. Dopamina jest również zwiększana pod wpływem innych rodzajów bodźców (alkohol, narkotyki czy seks), wywołując uzależnienie u osób spożywających tego typu substancje. Między innymi z tego powodu sport jest szeroko stosowany w leczeniu uzależnień.