Czasami uzyskanie utrata tłuszczu Osiąga się to nie tylko na siłowni. Oprócz treningu istnieją inne sztuczki, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny i które pomogą Ci osiągnąć cel. Chodzi o to, aby móc prowadzić zdrowy tryb życia, poza godzinami treningu. Uzupełnienie sportu o dobre nawyki sprawi, że poczujesz się lepiej i będziesz bardziej zmotywowany. Chcesz spalić tłuszcz? Uważny!
Idź do specjalisty
Bez względu na to, jak dobrze się odżywiasz, przygotowanie własnej diety nigdy nie dorówna diecie dobrego dietetyka. Przeprowadzi on spersonalizowane badanie i przygotuje plan adekwatny do Twojej kondycji i możliwości.
Nie pomijaj śniadania
Pomijanie śniadania może działać na twoją niekorzyść. Są ludzie, którzy utożsamiają odchudzanie z wyeliminowaniem jedzenia i nie jest to do końca trafne ani poprawne. Przestrzegaj zalecanych posiłków i włączaj błonnik do śniadania.
Ruszaj swoim ciałem
W ciągu dnia jest wiele godzin, poza tymi, które spędzasz na siłowni. Wchodź po schodach, chodź do miejsc, kiedy masz taką możliwość. Bądź aktywny, w ruchu.
Uznaj głód i zapomnij o reszcie
Są chwile, kiedy jemy bez rozróżnienia, czy to, co czujemy, to głód. Spróbuj pomyśleć dwa razy, kiedy powodem jedzenia jest nuda, niepokój lub jakikolwiek inny powód.
nie chodź głodny
Jeśli przestaniesz jeść wystarczająco dużo, zatrzymasz metabolizm, a twoje ciało nie będzie w stanie pracować tak ciężko, aby stracić kalorie. Podkręć metabolizm, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Pij wodę
Unikaj napojów bezalkoholowych i wybieraj wodę. Nawadniaj organizm, jest to niezbędne dla dobrego zdrowia.
Zmień „wygląd” swojej kuchni
Zmień swoją kuchnię w zdrową przestrzeń. Wyeliminuj śmieciowe jedzenie, ustal sobie pewne wytyczne i zorganizuj zakupy. Najtrudniej jest zacząć. Kiedy już zaprogramujesz swoje nowe nawyki, motywacja do kontynuowania celu zrobi resztę.
Zwiększ masę mięśniową
Nie skupiaj się tylko na utracie tłuszczu w izolacji. Podnoś ciężary i pracuj, aby uzyskać masę mięśniową.
Dogadaj się ze swoim tapczanem
Kiedy jesz poza domem, spraw, by stożek stał się twoim sprzymierzeńcem. Przygotuj własne jedzenie i nie ulegaj pokusom.
Pojęcie „dieta”
Nie interpretuj diety jako ograniczeń i głodu. Raczej zupełne przeciwieństwo. Polega na zmianie nawyków, które przybliżą Cię do celu. Uwierz nam, prowadzenie zdrowego trybu życia, oprócz witalności, uzależnia!