«Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie można go pominąć!»
Któż z nas nigdy nie słyszał tego zdania? Najprawdopodobniej rodzice też cię skarcili za chodzenie na zajęcia z pustym żołądkiem, albo lekarz zalecił śniadanie przy diecie, nawet trener nie pozwolił ci uprawiać sportu wiedząc, że przyszedłeś bez jedzenia . Jeśli ci się to przytrafiło, ujawniamy, dlaczego wprowadzali cię w błąd przez te wszystkie lata.
Zjeść śniadanie
Wydaje się to dość oczywiste, ale niewiele osób zatrzymało się, aby poznać prawdziwe znaczenie śniadania. «Des» to przedrostek, którego używamy do zakończenia postu po śnie. Możesz zrobić drugie śniadanie? Możesz też w południe lub po południu. Podlegamy niektórym kanonom, w których społeczeństwo nauczyło nas jeść śniadanie rano, ponieważ jest to pierwszy posiłek, jaki jemy w ciągu dnia, kiedy wstajemy; ale naprawdę możesz zjeść śniadanie, kiedy najlepiej pasuje do Twojej rutyny.
Ponieważ zwykle je się śniadanie rano po nocnym poście, jeśli stosujesz post przerywany (16/8), twoje śniadanie będzie lunchem lub przekąską. Pamiętać: des-ayuno = pierwszy posiłek dnia, który jesz. Odłóż na bok myśl, że zjedzenie śniadania może zdarzyć się tylko rano.
Czy to najważniejszy posiłek dnia?
Pomimo faktu, że powtarzali to nam tak wiele razy, że przyszliśmy wypalić to sobie w naszych mózgach, nie ma naukowych podstaw na poparcie tego mitu. Uważa się, że ważne jest, aby uzupełnić poziom energii z samego rana, po spędzeniu kilku godzin bez niczego w żołądku. Dlatego warto zjeść mocne śniadanie, aby spalić energię w ciągu dnia i zakończyć dzień lekką kolacją.
Jak powiedzieliśmy, nie ma badań, które poświadczałyby, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jeśli próbowałeś pościć, zobaczysz to brak problemów z zasilaniem, brak wydajności, brak zrzędliwości. Z doświadczenia należę do osób, które wolą zjeść śniadanie po treningu (wcześnie rano), aby nie czuć zmęczenia podczas ćwiczeń. Nawet osiągam znacznie lepsze wyniki.
Nawyk czyni mnicha, a jeśli przez całe życie jesz śniadanie zaraz po przebudzeniu, najprawdopodobniej trudno będzie ci pozbyć się tego nawyku. Wiele osób myśli, że zemdleje, jeśli nie zje lub że nie będzie w 100% sprawne w klasie, w pracy lub na siłowni.
Jeśli chcesz zjeść śniadanie, śmiało! Ale jeśli nie jesz śniadania, nie bój się. Słuchaj swojego ciała i oceń, co jest dla ciebie lepsze, a co gorsze.