Nadeszła jesienna pogoda (dla dobra wielu), ale jest to również pora roku przeziębienia i grypa. Prawdopodobnie jesteś bombardowany przypomnieniami o szczepionce przeciw grypie na każdym kroku, chociaż możesz się zastanawiać, czy warto usuwać wirusa w nadziei, że go unikniesz, czy też lepiej po prostu wzmocnić swoją obronę i mieć nadzieję, że pozostaniesz zdrowy.
Grypa jest wywoływana przez wirus i może być groźna dla pewnych grup ludzi, takich jak dzieci, osoby starsze i osoby z przewlekłymi schorzeniami. W przypadku sportowcy, to ludzie, którzy są narażeni na ryzyko zachorowania na grypę, jeśli ich układ odpornościowy wyczerpie się w wyniku przetrenowania. Również, jeśli spożywasz dużo gumy do żucia y żele energetyczne aby uzupełnić swoje treningi, należy pamiętać, że cukier jest substancją zapalną. Cukier osłabia układ odpornościowy o 40% na 48 godzin po każdym „posiłku” nasyconym tą substancją. To hamuje zdolność organizmu do zabijania wirusów, bakterii i innych patogenów.
I chociaż może się to wydawać oczywiste, pozwól mi potwierdzić, że złapanie grypy to niezawodny sposób na powstrzymanie cię od treningu. Grypa całkowicie blokuje Twoją zdolność do trenowania, ponieważ może powodować nudności i wymioty, skrajny ból mięśni, wrażliwą skórę i fiebre. Oczywiście nikt nie może trenować, jeśli jest pod wpływem tych efektów.
Ponieważ jest to infekcja wirusowa, nie można jej wyeliminować za pomocą antybiotyków. Możesz przyjmować leki dostępne bez recepty, aby złagodzić niektóre objawy, ale większość ataków grypy ostatni tydzień lub dwa. Im więcej pominiętych treningów zgromadzisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że wpłynie to na ogólną wydajność.
Dlaczego warto się szczepić przeciw grypie? (Oprócz tego, żeby nie zachorować na grypę)
Czy powinniśmy się szczepić?
Wiele osób odmawia przyjęcia szczepionki przeciw grypie z obawy przed zachorowaniem, ale jest to mit. Szczepionka przeciw grypie, która jest wstrzykiwana, jest inaktywowanym wirusem; to znaczy że nie można zarazić się grypą przez szczepionkę.
Niektórzy ludzie czują się chorzy po otrzymaniu szczepionki, ale to tylko dlatego, że ich układ odpornościowy nakręca odpowiedź immunologiczną, a nie dlatego, że mają chorobę. The skutki uboczne Najczęstsze to zaczerwienienie, ból i/lub obrzęk w miejscu wstrzyknięcia. Jednak może również wystąpić łagodna reakcja ogólnoustrojowa w postaci łagodnej gorączki, bólu głowy i mięśni, rozpoczynająca się wkrótce po wstrzyknięciu i trwająca od jednego do dwóch dni. Biorąc pod uwagę, że grypa może trwać od jednego do dwóch tygodni, kilka dni z lekkim dyskomfortem nie wydaje się takie złe.
Czy szczepionka przeciw grypie jest skuteczna?
Jest też wiele osób, które kwestionują skuteczność szczepionki. W ubiegłym roku potwierdzono, że ryzyko pójścia na pogotowie zmniejszyło się o 40%. Chociaż może się to wydawać niewielkim odsetkiem i może sprawić, że pomyślisz, że lepiej samemu wzmocnić układ odpornościowy, każdy spadek jest pozytywny dla zdrowia publicznego.
Prawda jest taka nie można przewidzieć skuteczności szczepionki, ponieważ szczepy wirusa grypy zmieniają się co roku. Ale nawet jeśli otrzymasz szczepionkę i zachorujesz na grypę, szczepionka zmniejsza ciężkość choroby i ryzyko hospitalizacji osób, u których rozwiną się poważne infekcje.
Lekarze twierdzą, że szczepionka jest nadal jednym z najlepszych sposobów uniknięcia zarażenia się wirusem. Jeśli weźmiesz zastrzyk na tydzień lub dwa przed wyścigiem, wszystkie skutki uboczne powinny być więcej niż złagodzone przed dniem wyścigu.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na szczepionkę przeciw grypie, czy nie, są kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie w sezonie przeziębień i grypy. Umyj ręce z mydłem regularnie i przed posiłkami lub podczas ćwiczeń na siłowni. Jedz zdrową żywność i wysypiaj się, aby wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko przeniesienia wirusa w przypadku kontaktu z wirusem. Sportowcy powinni również jeść dużo świeżych owoców i warzyw, aby wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić jego optymalną pracę.