Opryszczka to wirus, który może powodować pęcherze i rany na błonach śluzowych. Zwykle atakuje usta lub narządy płciowe, powodując pierwsze ognisko zaraz po zakażeniu, ale wirus nigdy nie jest w pełni usuwany z organizmu, co pozwala na wywoływanie kolejnych ognisk. Ogniska nie tylko powodują poważny dyskomfort, ale osoba doświadczająca wybuchu może przenosić wirusa na inne osoby. Ogniska opryszczki mogą wystąpić w wyniku osłabienia układu odpornościowego. Na szczęście istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać silny układ odpornościowy i kontrolować opryszczkę.
Jedz dużo owoców i warzyw
Właściwa dieta jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego i wystarczająco silnego układu odpornościowego, aby wirus opryszczki był nieaktywny. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze potrzebne dla zdrowego układu odpornościowego. Aby utrzymać silną obronę, jedz od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia. Eksperci zalecają spożywanie dwóch porcji różnokolorowych owoców i warzyw do każdego posiłku, zapewniając wystarczającą różnorodność, aby zapewnić wszystkie składniki odżywcze potrzebne układowi odpornościowemu do zwalczania opryszczki.
Jedz chude białko
Chude białka mają kilka korzystnych wpływów na układ odpornościowy. Białko jest potrzebne do wytworzenia większej liczby białych krwinek, które są niezbędne do kontrolowania wirusa opryszczki. Chude białka również nasycą Cię bez dodawania dużych ilości tłuszczu do Twojej diety. Dieta wysokotłuszczowa może wpływać na funkcję limfocytów T, które są rodzajem białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu infekcji.
Weź zioła immunostymulujące
Czosnek i oregano to dwie przyprawy, które można łatwo włączyć do codziennej diety, aby wzmocnić układ odpornościowy. Obie przyprawy są bogate w składniki odżywcze i związki, które pomagają zwalczać infekcje. Żeń-szeń, echinacea i korzeń lukrecji mają również właściwości wzmacniające odporność.
Przyjmij ogólnie zdrowy tryb życia
Siła twojego układu odpornościowego jest częściowo związana z twoim ogólnym stanem zdrowia. Co najmniej osiem godzin snu każdej nocy pomaga organizmowi naładować się i przegrupować. Unikaj tytoniu i nadmiernego spożywania alkoholu, ponieważ może to również wyczerpać zasoby organizmu i osłabić układ odpornościowy. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.