Sezon grypowy w pełni i rozprzestrzenianie się nowego koronawirusa sprawia, że wielu z nas skupia się na tym, jak zachować zdrowie. Od siorbania zupy po oblewanie środkiem dezynfekującym do rąk, prawdopodobnie czytałeś o milionie różnych sposobów na uniknięcie zachorowania. Ale które strategie zapobiegania naprawdę działają?
Jeśli już zaopatrzyłeś się w maseczki i rękawiczki chirurgiczne, możesz być rozczarowany, gdy dowiesz się, że te metody nie zmniejszą twoich szans na złapanie przeziębienia, grypy lub koronawirusa. Poniżej wyjaśniamy wiele popularnych wierzeń.
Maski są dobrą obroną przed grypą (lub jakąkolwiek chorobą przenoszoną drogą powietrzną)
Pomimo wielu badań skuteczność masek w zapobieganiu zakażeniom grypą i innymi infekcjami przenoszonymi drogą powietrzną (takimi jak nowy koronawirus) wciąż jest przedmiotem dyskusji. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że używanie masek chroni zdrowych ludzi w ich codziennym życiu.
W związku z tym Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) nie zaleca osobom zdrowym używania go w celu uniknięcia zarażenia się chorobami układu oddechowego, w tym COVID-19.
Dzieje się tak częściowo dlatego, że zarazki są małe i mogą łatwo przedostać się przez maskę, zwłaszcza jeśli jest ona luźno dopasowana lub niewłaściwie noszona. Pamiętaj, jak mały jest w rzeczywistości wirus. Typowa długość wirusa wynosi od 200 do 1.000 nanometrów (dla porównania, krwinka czerwona ma około 10.000 XNUMX nanometrów), a wiele masek, które są powszechnie noszone w niewłaściwy sposób, nie może zapobiec przedostaniu się czegoś tak małego do naszego organizmu.
Czy jest więc odpowiedni czas, aby z niego skorzystać? Zgodnie z artykułem JAMA z marca 2020 r., poza pracownikiem służby zdrowia, przeciętna osoba powinna nosić maskę tylko wtedy, gdy doświadcza objawów infekcji dróg oddechowych (takich jak kaszel, kichanie lub w niektórych przypadkach gorączka) lub jeśli jest opiekuńcza dla (lub są w bliskim kontakcie) z kimś, kto ma infekcję dróg oddechowych. I to naprawdę ma zapobiec rozprzestrzenianiu się potencjalnie szkodliwych zarazków na innych.
Najlepszą strategią obronną jest dokładne mycie rąk, staranne zakrywanie ust podczas kaszlu i kichania oraz nie dotykanie oczu, nosa i ust.
Noszenie rękawiczek może uchronić Cię przed zbieraniem zarazków
Nie chcę ci tego mówić, ale noszenie rękawiczek, czy to zimowych, czy chirurgicznych, nie jest najlepszym sposobem na uniknięcie zarazków.
Rękawiczki są jak druga skóra: zbierają te same patogeny co gołe dłonie. Później mogą również przenosić i zarazić cię szkodliwymi owadami, jeśli dotkniesz brudnej powierzchni, a następnie dotkniesz twarzy. Innymi słowy, aby rękawice spełniały jakąkolwiek funkcję ochronną, należałoby je myć (lub zmieniać) tak często, jak gołe ręce, co mija się z celem ich noszenia.
Jeśli jednak opiekujesz się osobą z chorobą taką jak koronawirus, eksperci zalecają noszenie rękawiczek jednorazowych w przypadku kontaktu z krwią, kałem lub płynami ustrojowymi tej osoby (w tym śliną, plwociną, śluzem). i moczu). Dotyczy to również czyszczenia powierzchni „często dotykanych”, takich jak blaty, stoły, klamki, armatura łazienkowa, toalety, telefony i klawiatury, a także podczas przenoszenia zabrudzonej odzieży i bielizny do prania.
W takich przypadkach zawsze unikaj dotykania oczu, nosa i ust dłońmi w rękawiczkach. Następnie natychmiast je wyrzuć (użyj tylko raz!) i natychmiast umyj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund.
Witamina C pomaga szybciej wyzdrowieć
Kiedy jest ci zimno, możesz wypić małą szklankę soku pomarańczowego. Ale czy trochę witaminy C działa, gdy jesteś chory?
Witamina C jest ważna dla obrony immunologicznej i potrzebujemy dobrej funkcji odpornościowej do gojenia. To powiedziawszy, badania wykazały, że przyjmowanie codziennych suplementów witaminy C tylko nieznacznie skraca czas trwania przeziębienia, o około 8%, według National Institutes of Health.
Zdolność witaminy C do nieznacznego skrócenia czasu trwania przeziębienia (i zmniejszenia nasilenia jego objawów) może częściowo wynikać z kompensacji zwiększonej odpowiedzi zapalnej. Ale jeśli zaczniesz przyjmować witaminę C, gdy już zachorujesz, nie przyspieszy to twojego powrotu do zdrowia.
Najlepszym lekarstwem jest dobry sen. Im więcej odpoczywasz, tym szybsza będzie regeneracja.
Grypa to to samo, co przeziębienie.
Chociaż mogą wystąpić typowe objawy przeziębienia, takie jak ból gardła, katar, kichanie, chrypka i kaszel, grypa może być bardziej niebezpieczna niż zwykłe przeziębienie. Niektóre populacje są bardziej zagrożone, w tym niemowlęta, osoby starsze, kobiety w ciąży i osoby z osłabionym układem odpornościowym. Ponadto, jeśli masz schorzenie, takie jak choroba serca, rak lub cukrzyca, grypa może prowadzić do poważniejszych powikłań.
Zdrowi ludzie nie potrzebują szczepionki przeciw grypie.
Jak wspomniano powyżej, niektóre grupy są bardziej narażone na powikłania związane z grypą, ale każdy jest podatny na zachorowanie na grypę, w tym ludzie zdrowi. A po zarażeniu ludzie mogą się zarazić i rozprzestrzenić wirusa na innych. Dlatego eksperci zalecają, aby wszyscy (6 miesięcy i starsi) szczepili się w każdym sezonie grypowym.
A coroczne szczepienie się przeciw grypie jest kluczowe. Wirus grypy mutuje, dlatego ważne jest coroczne szczepienie, aby upewnić się, że masz odporność na szczepy, które najprawdopodobniej wywołają epidemię.
Czy potrzebujesz antybiotyków na grypę?
Fałszywy, fałszywy i fałszywy. Antybiotyki są specjalnie stworzone do zabijania bakterii, a nie wirusów, takich jak grypa czy nowy koronawirus, które są zupełnie innymi organizmami. Terapia wspomagająca, leki przeciwwirusowe (nie wszystkie wirusy mają leki) i szczepienia zapobiegawcze to właściwe podejście do leczenia wirusów.
Jednak czasami funkcja immunologiczna pacjenta jest tak osłabiona podczas infekcji wirusowej, że rozwija się u niego nałożona infekcja bakteryjna, taka jak zapalenie płuc. W takich przypadkach przyjmowanie antybiotyku może być korzystne.
Powinieneś „zagłodzić” gorączkę
To fikcja. Chociaż jedzenie może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy jesteś przeziębiony, rezygnacja z jedzenia może nie być najlepszą opcją szybkiego procesu gojenia.
Niezależnie od tego, czy jest to przeziębienie, czy grypa, Twój układ odpornościowy potrzebuje składników odżywczych i energii do wykonywania swojej pracy, dlatego jedzenie i przyjmowanie wystarczającej ilości płynów jest niezbędne.
Nawodnienie jest kluczem do regeneracji. Więc jeśli nie możesz sobie poradzić z ciałami stałymi, spróbuj pić wodę, herbatę i bulion.
Szczepionka przeciw grypie powoduje grypę
Jeśli kiedykolwiek zachorowałeś na grypę krótko po szczepieniu przeciw grypie, być może założyłeś, że sama szczepionka spowodowała chorobę. Ale to nieprawda. Szczepionka przeciw grypie jest wykonana z inaktywowanego wirusa, który nie może przenosić infekcji.
W rzeczywistości potrzeba tygodnia lub dwóch, aby zadziałała ochrona szczepionki, więc ludzie, u których objawy wystąpiły natychmiast po szczepieniu przeciw grypie, byli już na najlepszej drodze do zachorowania, zanim zostali zaszczepieni.