Niezależnie od tego, czy jest to przerwa zimowa, deszczowy dzień czy kwarantanna, większość rodziców zgodzi się, że trudno jest zapewnić dzieciom rozrywkę, gdy są zamknięte w domu, zwłaszcza jeśli chcesz trzymać się ich codziennych ćwiczeń przed snem.
Ale włączenie dzieci do treningów może być pozytywnym sposobem na złagodzenie stresu i części tej stłumionej energii (dla was obojga!).
Dzieci uwielbiają robić to, co widzą ich rodzice, więc zaproszenie ich do przeprowadzki z nimi sprawi, że będą bardziej niż podekscytowane. Dzieci to uwielbiają! Jeśli za nic ponad to sprawia ci radość, to jest tego warte.
Filmy z ćwiczeniami rodzinnymi to świetny sposób na rozpoczęcie. Filmy są łatwe do naśladowania dla prawie wszystkich grup wiekowych. Ponadto mogą być świetnym źródłem informacji, gdy zaczniesz tworzyć własne treningi przyjazne dzieciom. Jeśli plac zabaw nie wchodzi w grę i jesteś gotowy na rodzinną sesję potu, wypróbuj te filmy z ćwiczeniami w domu.
Beachbody na żądanie dla dzieci i rodziny
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody oferuje kompletną kolekcję filmów z ćwiczeniami dla całej rodziny, które można przesyłać strumieniowo na komputer. Kolekcja obejmuje różnorodne style ćwiczeń, od tańca hip-hopowego po trening siłowy. Te filmy z pewnością sprawią, że Twoje dzieci spocą się i będą gotowe na zasłużoną drzemkę.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć stres u dzieci, spalić dodatkową energię, aby nie wspinały się po ścianach, dać im poczucie spełnienia i utrzymać je w zdrowiu i sile.
Beachbody jest również świetny dla dorosłych w rodzinie, ponieważ zostanie członkiem daje dostęp do setek filmów z ćwiczeniami i odżywianiem w domu. Możesz nawet wybierać spośród różnych subskrypcji, w zależności od tego, jak długo chcesz zaangażować się w program.
Masz kilka darmowych filmów na swoim kanał vimeo.
Fit Kids Denise Austin
Nie ma lepszego czasu niż obecny, aby zapoznać dzieci ze wspaniałym dziełem Denise Austin. Jest liderem w świecie treningu fizycznego i dużą część swojej pracy poświęcił dbaniu o formę w każdym wieku.
Program Austin Kids Fit, skierowany do dzieci w wieku przedszkolnym, jest mieszanką tańca cardio, kick-boxingu i tradycyjnego aerobiku. Ten film zawiera również segment dotyczący siły i jogi, dzięki czemu Ty i Twoje dzieci możecie korzystać z szerokiej gamy zajęć.
Zobacz ofertę na AmazonDanceX: zabawny taniec i ćwiczenia
Dzieciaki ucieleśniają uosobienie tańca, jakby nikt nie patrzył, a teraz nadszedł czas, aby do nich dołączyć. Program DanceX skierowany jest do dzieci w każdym wieku i na każdym poziomie koordynacji. A wideo oferuje nawet bardziej zaawansowane mody, co jest również wyzwaniem dla mamy i taty.
Wykonywane ćwiczenia i ruchy taneczne aktywizują większe grupy mięśniowe, ucząc dziecko poruszania się w sposób funkcjonalny. Będą mieli nawet okazję posłuchać muzycznych przebojów z całego świata.
Zobacz ofertę na AmazonTrening karate EDGE dla dzieci
Trening ten jest prowadzony przez instruktora z czarnym pasem, który prowadzi dzieci przez podstawowe i przystępne ruchy karate. Cała seria krótkich ćwiczeń nauczy Twoje dzieci prawidłowego kopania, uderzania i blokowania.
Możesz przesyłać strumieniowo to ćwiczenie na swoim komputerze za pośrednictwem Amazon Prime, a jeśli nie jesteś członkiem, możesz także kupić wideo za pośrednictwem Amazon.
Zobacz ofertę na AmazonKosmiczne dzieciaki – Joga dla dzieci
Joga to świetne ćwiczenie, które pomaga dzieciom się zrelaksować lub skupić. Cosmic Kids Yoga, dostępna za pośrednictwem Amazon Prime, zawiera 20 różnych filmów, z których każdy trwa 15-20 minut. Ta seria to świetny sposób, aby pomóc dzieciom w nauce siły i równowagi. Praktyka może również pomóc młodszym dzieciom ćwiczyć i rozwijać ich koncentrację lub skupienie.
Inne porady fitness dla dzieci
Sprawienie, by ćwiczenia były zabawą, jest najbardziej przyjazną dzieciom częścią ćwiczeń. Chociaż szkolenie może być dla ciebie trochę łatwe, ciesz się czasem spędzonym z dziećmi. W końcu bycie wzorem do naśladowania dla swoich dzieci jest priorytetem numer jeden.
Powinieneś wiedzieć, że korzyścią z zaangażowania dzieci w swój trening jest to, że mogą zobaczyć, jak dbasz o swoje ciało i prowadzisz zdrowy tryb życia. To wiele mówi i może również pomóc dzieciom uczynić ruch priorytetem dla nich.
Jeśli Twoje dzieci znudzą się powtarzaniem tych samych filmów, wykorzystaj kreatywną stronę swojego mózgu i przeprowadź własny trening. Najlepiej, jeśli dzieci po prostu się ruszają. Dlatego nie musisz mieć określonego programu treningowego. Możesz zrobić własne!
Polecam dodanie zabawnego akcentu do typowych przedmiotów gospodarstwa domowego. Weź talię kart i wybierz kilka ulubionych ćwiczeń (na przykład pajacyki, pompki i przysiady). Odwróć kartę i spójrz na numer na karcie. Jeśli pojawi się 5 serc, wykonaj 5 skoków. Jeśli następną kartą jest 10 pik, wykonaj 10 przysiadów. Możliwości są nieskończone!