Latem zmieniają się niektóre z naszych nawyków i może to mieć wpływ na nasze zdrowie. W ten sposób uwzględnienie pewnych wskazówek może pomóc nam cieszyć się lepszym samopoczuciem, a wakacje nie przyniosą nam żadnych komplikacji. W tym poście porozmawiamy o kilku wskazówkach, jak o nie dbać zdrowie jelit.
Plus trochę pożywienie, które może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit, istnieje kilka nawyków, które możesz wykonać. Pamiętaj, że zdrowie Twojego układu pokarmowego jest bardzo ważne. Kiedy nie działa tak, jak powinno, czujemy się źle, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. możemy doświadczyć więcej drażliwość, irytacja lub drażliwość, między innymi. Nic z tego nas nie interesuje, jeśli zamierzamy cieszyć się wakacjami. Do tego nieuwzględnienie podstawowych potrzeb i dbałość o optymalny stan zdrowia jelit może prowadzić do poważniejszych konsekwencji. Ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć i w naszych rękach jest odpowiedzialność za to, aby tak było, zwróćcie uwagę.
Wskazówki, jak zadbać o zdrowie jelit na wakacjach
- stale nawilżać promować trawienie eliminować toksyny i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. dziecko wokół 2 litry wody dziennie i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, aby to zrobić. Nasz organizm musi się oczyszczać i do tego bardzo ważny jest wymagany wkład wody. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, dodaj napary lub kilka kropel cytryny, aby było smaczniejsze.
- obejmuje codziennie 5 sztuk owoców, warzyw i zieleni. Jedz je w jak najbardziej naturalny sposób iw miarę możliwości ze skórką. The Fibra dostarczane przez owoce i warzywa pomagają a regularny pasaż jelitowy.
- Włącz do swojej codziennej diety A garść orzechów, ziaren i nasion. Są bardzo korzystne dla organizmu i wspomagają zdrowie układu pokarmowego, dostarczając błonnika i sprzyjając codziennym wypróżnieniom.
- Zrobić codzienne ćwiczenia fizyczne, pomoże również zachować dobre zdrowie jelit, zwłaszcza na wakacjach. W dzisiejszych czasach mamy tendencję do zmiany niektórych nawyków, które mogą zakłócić naszą rutynę. Ćwiczenia fizyczne i mobilność ciała są bardzo pozytywne.
- Zachowaj zimne produkty i żywność, niezależnie od tego, czy są ugotowane, czy nie. Ponadto, często sprawdzaj daty ważności produktów w spiżarni i lodówce.
- Idź do łazienki, kiedy masz na to ochotę. Powstrzymywanie się od pragnienia jest bardzo szkodliwe dla jelit i może skończyć się przyczyną zaparcia. Dlatego przetestuj swoje alternatywy i jeśli masz na to ochotę, nie wahaj się.