Wydaje się, że nie ma powodu, dla którego musisz zaczynać dzień od kichania i kataru. Ale prawda jest taka, że z samego rana poranne alergie doświadczają swoich najgorszych objawów. Zatkany nos, kichanie, wyciek z nosa, kaszel i katar – wszystkie te objawy mogą występować często u alergików.
Alergie mogą atakować o każdej porze roku, szczególnie wiosną, latem i jesienią. A jeśli mieszkasz z nimi, być może będziesz musiał radzić sobie z uciążliwymi objawami przez cały dzień, każdego dnia.
Jednak niektórzy ludzie mają objawy alergii tylko rano i jest to bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.
Przyczyny porannych alergii
Zarówno alergie wewnętrzne, jak i zewnętrzne mogą powodować kichanie bez przerwy zaraz po przebudzeniu. Poranne objawy to nie tylko alergeny. Niealergiczny nieżyt nosa może również wywoływać podobne objawy, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa, katar, kichanie i kaszel. Różnica między nimi polega na tym, że niealergiczny nieżyt nosa nie wpływa na układ odpornościowy. Raczej inne czynniki drażniące i czynniki wywołują objawy podobne do alergii.
roztocza łóżkowe
Roztocza są obrzydliwe. Są to małe owady, które są w ściółce i wypróżniają się. Gdy ich odchody unoszą się w powietrzu, przedostają się do nosa i ciała, powodując swędzenie nosa i oczu, przekrwienie i astmę.
Te mikroskopijne owady dobrze czują się w pościeli z pierza, a produkty z pierza są jak rezydencje dla roztoczy. Jest mnóstwo zakamarków i zakamarków, w których można spędzać czas. Ponadto, jeśli śpisz ze zwierzętami domowymi, możesz również reagować na ich sierść.
Mają tendencję do życia i rozmnażania się w materacach, poduszkach, pościeli i meblach. Roztocza nie gryzą ani nie przenoszą chorób. Ale jeśli śpisz w łóżku pełnym roztoczy, każdego ranka możesz obudzić się z objawami alergii.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Liczba pyłków jest najwyższa od rana do południa. Jeśli pójdziesz na poranny bieg w sezonie alergii lub wyprowadzisz psa z samego rana, alergie mogą doprowadzić cię do szału.
Pamiętaj też, że podczas głębokiego wdechu i wydechu podczas aktywności fizycznej wchłaniasz więcej pyłków. Istnieje również prawdopodobieństwo, że reagujesz na sierść zwierząt domowych, jeśli przebywasz w miejscu, w którym ludzie wyprowadzają swoje psy.
Zmiany hormonalne, które powodują poranne alergie
Zmiany hormonalne spowodowane ciążą, miesiączką i stosowaniem doustnych środków antykoncepcyjnych mogą również powodować niealergiczny nieżyt nosa. Dzieje się tak, ponieważ zmiana poziomu hormonów może zwiększyć produkcję śluzu i wywołać zmiany w błonie śluzowej, powodując przekrwienie błony śluzowej nosa, katar i kichanie.
Zmiany hormonalne mogą powodować objawy alergii w ciągu dnia. Możesz też mieć przekrwienie rano spowodowane ekspozycją na alergen lub substancję drażniącą podczas snu.
Odświeżacze powietrza i silne zapachy
Jeśli używasz pachnących żeli pod prysznic, olejków eterycznych lub balsamów przed snem, te zapachy mogą podrażniać naczynia krwionośne w nosie, prowadząc do przekrwienia i zwiększonej produkcji śluzu. Może nawet prowadzić do bólu gardła, kaszlu i kataru.
Nocna ekspozycja na te czynniki drażniące może spowodować przebudzenie z objawami alergii. Możesz również obudzić się z objawami, jeśli jesteś wrażliwy na detergent lub płyn do płukania tkanin, którego używasz do prania pościeli.
Zabiegi zmniejszające objawy
Najlepsze metody powstrzymania kichania po przebudzeniu są związane z nawykami czyszczenia. Używanie pościeli, która ma liczbę nitek co najmniej 400, pozwala na mniejszą penetrację roztoczy ze względu na ciasno tkaną tkaninę. Ważne jest, aby co trzy miesiące wyprać poduszkę i kołdrę w pralce i wysuszyć na świeżym powietrzu. Możesz również włożyć poduszkę na noc do zamrażarki (jeśli jest miejsce), a następnie włożyć ją do suszarki.
Pomocne mogą być również powłoki chroniące przed roztoczami. Jeśli szukasz nowego materaca, powinieneś pamiętać, że materace piankowe Nie zawierają roztoczy. Można je łatwo znaleźć w każdym sklepie z artykułami wyposażenia wnętrz.
Jeśli wiesz, że jesteś uczulony na sierść zwierząt domowych, możesz rozważyć wyrzucenie zwierzaka z łóżka.
Z drugiej strony, jeśli Twój problem wynika z treningu na świeżym powietrzu, możesz rozważyć opcję pójścia na siłownię. Ośrodki sportowe są stosunkowo wolnym środowiskiem dla roztoczy i pyłków. W przeciwnym razie możesz ćwiczyć w pomieszczeniu i włączyć klimatyzator zamiast ćwiczyć przy otwartym oknie.
Czy można zapobiegać porannym alergiom?
W przypadku chęci uniknięcia jej pojawienia się, istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc w porannych objawach alergii, niezależnie od tego, czy jest to alergiczny nieżyt nosa, czy niealergiczny nieżyt nosa.
- Nie śpij ze zwierzętami ani nie pozwalaj im wspinać się po twojej pościeli. Kąpać zwierzęta co najmniej raz w tygodniu, aby zredukować alergeny w domu.
- Usuń dywan w sypialni i zastąp go drewnianą podłogą lub kafelkami.
- Użyj osuszacza, aby obniżyć poziom wilgotności w sypialni poniżej 50 procent. Pomaga to zabić roztocza.
- Na materacu i poduszce umieść pokrowiec chroniący przed roztoczami.
- Weź lek przeciwhistaminowy każdej nocy przed pójściem spać. Chociaż konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem specjalistą.
- Odkurzaj powierzchnie co najmniej raz w tygodniu i utrzymuj porządek w sypialni, aby ograniczyć gromadzenie się kurzu.
- Przynajmniej raz w tygodniu odkurz dywan odkurzaczem z filtrem HEPA. Pierz pościel, w tym prześcieradła i poszewki na poduszki, raz w tygodniu w gorącej wodzie (co najmniej 54°C).
- Nie śpij przy otwartych oknach. Pomoże to usunąć pyłki z pokoju.
- Podnieś głowę łóżka od sześciu do ośmiu cali, aby zmniejszyć refluks kwasu żołądkowego podczas snu.