Ból gardła może być obecnie bardziej niepokojący, ale nie zawsze uzasadnia wizytę w gabinecie lekarskim. Ból gardła może towarzyszyć wielu różnym stanom nie nagłym, takim jak przeziębienie, sezonowe alergie, refluks żołądkowy lub po prostu suche powietrze.
Mimo to mogą być bolesne i nieprzyjemne. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić ból bez leków i antybiotyków.
Naturalne środki na ból gardła
Płukać słoną wodą
Płukanie słoną wodą powinno być zawsze pierwszym sposobem na ból gardła. Są naprawdę wspaniałe do usuwania śluzu, wirusów i bakterii. To jak fizyczne nawadnianie, które pomaga wypłukać patogeny, które mogą powodować ból gardła, a także sposób na złagodzenie stanu zapalnego.
W rzeczywistości stwierdzono, że płukanie słoną wodą pomaga zmniejszyć miano wirusa u osób z infekcjami górnych dróg oddechowych, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w sierpniu 2020 r. W rzeczywistości badanie wykazało, że płukanie gardła w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów skrócił średni czas trwania choroby wirusowej o prawie dwa dni.
Aby przepłukać gardło słoną wodą, wymieszaj szklankę ciepłej wody z pół łyżeczki soli. Weź łyk, a następnie płucz miksturę przez cztery do pięciu sekund przed wypluciem. Powtarzaj, aż filiżanka słonej wody zniknie.
Możesz użyć zwykłej soli kuchennej, która może usuwać zanieczyszczenia i zabijać bakterie i wirusy. Chcesz, aby płyn był trochę mętny, ale nie za słony, aby był niewygodny i powodował odruch wymiotny.
Spróbuj irygacji nosa
Irygacje nosa są niezwykle przydatne w oczyszczaniu dróg oddechowych i mogą być stosowane tak często, jak potrzebujesz, o ile używasz roztworu o odpowiednim stężeniu.
Oba rozwiązania wg woda morska i komercyjna sól fizjologiczna Według badań opublikowanych w listopadzie 2015 r. są pomocne w oczyszczaniu dróg nosowych, a także wspomagają regenerację tkanki dróg oddechowych.
Istnieje kilka różnych rodzajów systemów irygacyjnych do nosa, których można użyć, ale kluczem jest to, że musisz użyć roztworu do irygacji, a nie tylko nawilżającego sprayu.
Podczas stosowania jakiegokolwiek rodzaju irygacji nosa najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to nigdy nie możesz używać wody z kranu i używany jest tylko roztwór dołączony do urządzenia do irygacji nosa. Woda z kranu stwarza ryzyko wprowadzenia do dróg nosowych potencjalnie niebezpiecznych organizmów, takich jak bakterie i ameby.
Pij wodę
Jeśli masz ból gardła, jednym z pierwszych środków zaradczych, których należy szukać, jest staromodna woda. Picie wystarczającej ilości wody w przypadku bólu gardła jest szczególnie ważne, ponieważ im więcej wody pijesz, tym więcej produkujesz śluzu i śliny, które wyścielają gardło i drogi oddechowe.
Nawodnienie jest bardzo ważne.
Weź łyżkę miodu
Miód jest skutecznym domowym lekarstwem na ból gardła, ponieważ działa antyseptycznie, co oznacza, że powstrzymuje lub spowalnia rozwój zarazków.
W rzeczywistości dodanie miodu w dni chorobowe może pomóc złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Może również zakrywać tylną część gardła, aby zapewnić ulgę. Aby użyć miodu na ból gardła, możesz wziąć samą łyżkę stołową lub wymieszać z ciepłym napojem.
Nie chcesz go zbytnio rozcieńczać, jeśli próbujesz pokryć gardło, więc zaleca przyjmowanie samej łyżeczki. Miód w herbacie może być również bardzo relaksujący.
Możesz również zwiększyć moc, łącząc ją z przeciwzapalnymi i antyseptycznymi właściwościami imbiru i czosnku.
pić ciepłą herbatę
Picie ciepłych płynów, takich jak herbata, może pomóc złagodzić ból gardła. Pamiętaj jednak, aby wybrać herbatę bezkofeinową, ponieważ kofeina może odwodnić, co może pogorszyć objawy.
Te herbaty są dobrym wyborem o właściwościach uspokajających i przeciwzapalnych:
- Rumianek
- Mięta
- Clavo
- Malina
- Śliski wiąz
- Korzeń lukrecji
- Korzeń prawoślazu
Być może słyszałeś również o herbacie z oregano jako meksykańskim domowym lekarstwie na ból gardła. Chociaż oregano ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, zgodnie z badaniem opublikowanym w kwietniu 2019 r. w International Journal of Food Science and Nutrition, nie przeprowadzono żadnych konkretnych badań dotyczących herbaty na ból gardła.
Ciesz się zimną kuracją
Chociaż herbata i inne gorące płyny mogą pomóc, przeciwny koniec spektrum działa również.
Zimne smakołyki, takie jak lody, mogą złagodzić przynajmniej część dyskomfortu związanego z bólem gardła, łagodząc ból i pomagając zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie.
Wypróbuj oczyszczacz powietrza lub nawilżacz
Zarówno oczyszczacze, jak i nawilżacze powietrza są „cudownymi” lekami na ból gardła, szczególnie w bardzo suchym otoczeniu iw miesiącach zimowych. Nawilżacze są pomocne, ponieważ nawilżają powietrze, którym oddychasz, usuwając suche powietrze, które może podrażniać i powodować zapalenie gardła.
Jednak podczas korzystania z nawilżacza należy pamiętać o kilku rzeczach:
- Zawsze używaj nawilżacza z chłodną mgiełką
- Używaj go tylko przez krótki czas, aby nie powodował rozwoju pleśni w pokoju.
- Codziennie czyść i susz nawilżacz
- Użyj wody destylowanej zamiast z kranu
Ponadto oczyszczacze powietrza mogą zmniejszyć ilość zanieczyszczeń w powietrzu w pomieszczeniach, co może pomóc zmniejszyć objawy alergii. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz umieścić oczyszczacz powietrza obok łóżka, aby oczyszczał powietrze podczas snu.
Wybierając metodę oczyszczania powietrza w pomieszczeniach, zaleca się stosowanie przenośnego oczyszczacza powietrza do oczyszczania powietrza w poszczególnych pomieszczeniach, a także regularną wymianę i aktualizację filtrów powietrza w systemach grzewczych i klimatyzacyjnych w razie potrzeby.
ssać pigułki
Istnieje wiele dostępnych bez recepty pastylek do ssania, które można stosować na ból gardła. Pigułki zawierające cepakola jako główny składnik, ale pastylki mentolowe są również dobre, takie jak krople na kaszel Hall, są również skuteczne w łagodzeniu bólu gardła. I oczywiście pigułki baza miodowa są również popularnym wyborem.
jedz miękkie pokarmy
American Cancer Society (ACS) zaleca wybieranie pokarmów miękkich, wilgotnych i łatwych do połknięcia oraz unikanie pokarmów suchych, chrupiących, słodkich, słonych lub pikantnych, ponieważ mogą one dodatkowo podrażniać gardło.
Następujące pokarmy są łatwe do spożycia i mogą złagodzić ból gardła:
- Koktajle lub koktajle
- Lody
- Zupy
- Tłuczone ziemniaki
- Makaron z serem
- Jogurt
- Jaja
- Owies i inne gotowane zboża
daj spokój głosowi
Bólowi gardła często towarzyszy zapalenie krtani, chrypka lub zmiana brzmienia głosu. Jest to spowodowane stanem zapalnym wokół strun głosowych, gdy organizm walczy z infekcją wirusową lub bakteryjną.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli masz ból gardła i utratę głosu, jest ćwiczenie odpoczynku wokalnego. Tak jak się wydaje, odpoczynek wokalny to po prostu odpoczynek dla głosu. Staraj się unikać mówienia, a jeśli to konieczne, szeptania, ponieważ zmniejsza to obciążenie strun głosowych.
Użyj eukaliptusa
Jeśli ból gardła jest wynikiem przeziębienia, użycie eukaliptusa może pomóc usunąć przekrwienie i ukoić nos. Możesz wypróbować tabletkę z eukaliptusa, aby uwolnić opary podczas gorącego prysznica, umieścić liście eukaliptusa na słuchawce prysznica w celu aromaterapii lub rozpylić olejek eukaliptusowy.