Przeprowadzanie pełnowartościowej i zdrowej diety to gwarancja lepszego zdrowia i wyglądu. Chodzi o to, że w wielu przypadkach, gdy rozważamy poprawę naszego wewnętrznego zdrowia, łatwiej odzwierciedlają się osiągnięcia fizyczne. Dziś pomożemy Ci je odkryć żywność bogata w przeciwutleniacze.
Przeciwutleniacze i wolne rodniki
Z pewnością słyszałeś kiedyś o przeciwutleniaczach, jednak prawdopodobnie nie wiesz, co to jest. Przeciwutleniacze obecne w niektórych pokarmach, Pomóż zmniejszyć szkody spowodowane przez wolne rodniki. Wywołują one szereg reakcji w naszym organizmie, tzw utlenianie i wpływa na tkanki, z których składa się nasze ciało. W oczywisty sposób można to odzwierciedlić w skóra, oznaczanie oznaki starzenia sięjak zmarszczki czy plamy. Podobnie wewnętrznie może to prowadzić do zaburzenia funkcji poznawczych, sercowo-naczyniowych lub rozwijanie niektórych typów rak. Z tego powodu spożywanie pokarmów, które dostarczają naszemu organizmowi przeciwutleniaczy, pomaga nam zneutralizować ryzyko wolnych rodników, minimalizując ryzyko zachorowania i unikanie przedwczesnego starzenia.
Jakie są zalety przeciwutleniaczy?
- Ochrona zdrowie sercowo-naczyniowe
- Poprawić wygląd skóry
- Zmniejsza procesy zapalne
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na różne rodzaje rak
- Zapobiega pojawianiu się problemy poznawcze
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Chroni tkanki które tworzą nasze ciało
Produkty przeciwutleniające, które warto włączyć do swojej diety
Jagody i inne czerwone owoce: bogaty w witaminę C, karotenoidy i minerały takie jak cynk, żelazo, potas, magnez i wapń.
Brokuły: doskonałe źródło witamin i minerałów. Podkreślają wysoką zawartość witaminy C i wapnia.
Orzechy: Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i mają dużą moc przeciwutleniającą.
Czosnek: czosnek, oprócz tego, że jest uważany za naturalny antybiotyk, źródło przeciwutleniaczy. Zawiera witaminę A, B i C oraz minerały takie jak selen, żelazo, potas, magnez, wapń i cynk.
Marchew: Źródło beta-karotenu, który pomaga organizmowi wytwarzać witaminę A. Jest to bardzo dobre dla zdrowia oczu i zapobiega różnym chorobom.
Zielona herbata: Oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, ma wiele właściwości korzystnych dla naszego zdrowia. Wspomaga odchudzanie, działa moczopędnie, oczyszczająco i pobudzająco.
Inne pokarmy przeciwutleniające
- Pomidor
- Czysta czekolada
- Karczochy
- Canela
- Rośliny strączkowe