Przeprowadzanie zrównoważonej diety i zdrowych nawyków związanych ze stylem życia jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Niektóre pokarmy mogą zrównoważyć twoje poziom cholesterolu, dzięki czemu Twoje ciało pozostanie w dobrej kondycji.
Znaczenie dbania o poziom cholesterolu
Osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu, są bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Z tego powodu należy przeprowadzać regularne kontrole lekarskie. Możliwe, że osoba nie zdaje sobie sprawy, że poziom cholesterolu nie mieści się w zalecanych poziomach, nie wykazując żadnych objawów. Dlatego konieczne jest zachowanie kontroli, która pozwoli nam wiedzieć, jak działa nasz organizm. Jest to choroba, którą należy traktować bardzo poważnie Może stanowić realne zagrożenie w przyszłości dla tych, którzy na nią cierpią.
Pokarmy równoważące poziom cholesterolu
Dieta obniżająca poziom cholesterolu we krwi powinna być bogata błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia: bogaty w tłuszcze jednonienasycone, podnosi dobry cholesterol i obniża zły.
Awokado: zawiera tłuszcze jednonienasycone y wielonienasycone, i promować dobre zdrowie układu krążenia.
Orzechy: takie jak orzechy, zwłaszcza brazylijskie, pistacje i migdały. Pamiętaj, że są naturalnie, bez soli
Rośliny strączkowe: niezbędny pokarm bardzo bogaty w błonnik, który zmniejsza wchłanianie cholesterolu. Soczewica jest wysoce zalecana pod tym względem.
Biała ryba, morszczuk, dorsz, sola…; Y niebieska ryba, tuńczyk, łosoś, sardynki…
Całe ziarna, szczególnie aleja.
Warzywo: w dziennej porcji warzyw w żadnym wypadku nie może zabraknąć. Jest częścią prawidłowej diety i jest niezbędna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i zapobiegać poziomowi cholesterolu; podobnie jak w przypadku owoc.
Carne: najlepiej kurczaka, indyka i królika.
Jajko: najlepiej jasne.
Inne rekomendacje
- Przeprowadź zdrowy styl życia
- Zrobić ćwiczenia fizyczne codziennie
- Zakaz palenia
- mieć dobrych nawyki żywieniowe
Ale przede wszystkim bądź świadomy tego, jak ważne jest zachowanie siebie aktywa; zmniejszyć lub wyeliminować spożywanie alkoholu; kontrolować nasze waga dla zdrowia, a nie dla estetyki. Nasze ciało będzie nam towarzyszyć przez całe życie, dbanie o nie to gwarancja dobrego samopoczucia i zdrowia.