Cherimoya to owoc o nieco dziwnym wyglądzie i bardzo dużych nasionach, których nie należy jeść, oraz białym miąższu o pewnej konsystencji i przyjemnym smaku. Owoc, który je się łyżką jak jogurt. Dziś dowiemy się wszystkiego o tym tropikalnym owocu, od jego wartości odżywczych, korzyści, jakie przynosi organizmowi, maksymalnej ilości i przeciwwskazań do jego spożycia.
Owoców na rynku jest tak dużo, że każdego dnia jemy 5 różnych i bez powtarzania. Wśród nich jest cherimoya, duży owoc, który jest zwykle lubiany przez młodych i starszych i jest bardzo łatwy do jedzenia. Uważaj na duże bryłki, a już oczyszczone mięso lepiej dać dzieciom dla bezpieczeństwa.
Wartości odżywcze
Bardzo lekki owoc, ponieważ na każde 100 gramów wagi tylko się przyczynia 75 kilokaloriiTak, tak, jest bogata w węglowodany, ponieważ tylko 100-gramowe jabłko budyniowe dostarcza prawie 20 gramów węglowodanów i jest bardzo słodkie, ponieważ zawiera 13 gramów cukrów. Jeśli chodzi o błonnik, ma tylko 3 gramy na 100 gramów cherimoya. Jest to ważne i mówimy o 100 gramach miąższu jabłek budyniowych, a nie o 100 gramach całego owocu, ponieważ jest to duży i ciężki owoc.
Oprócz tego cherimoya może pochwalić się również dużymi ilościami ważnych witamin i minerałów. Z jednej strony witaminy, a witaminę A mamy w bardzo niskich, prawie zerowych ilościach; Vitamina C co zapewnia 20% zalecanej dziennej dawki na każde 100 gram tego owocu; oraz witamina B9 z 23 mikrogramami, czyli 6% zalecanej dziennej dawki.
Jeśli chodzi o minerały, mamy wapń i dostarcza on tylko 1% zalecanej dziennej dawki; potas z 6% ilości zalecanej przez ekspertów na 100 gramów cherimoya; magnez w ilości 4% wskazanej przez ekspertów; fosfor z zaledwie 3% zalecanej dziennej dawki na 100 gramów cherimoya; oraz sód, którego ilość jest śmieszna i nie została obliczona.
Pozytywne jest to, że 80% tego osobliwego owocu to woda, a nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda jest niezbędnym pokarmem na każdym etapie życia, ponieważ pomaga nam nawilżyć oczy, gardło, stawy, reguluje pasaż, utrzymuje zdrową i gładką skórę, reguluje temperaturę ciała itp.
korzyści
Custard apple przynosi korzyści dla organizmu dzięki swoim wartościom odżywczym, dlatego są tak ważne. Poznamy jego główne zalety i zrozumiemy, dlaczego warto włączyć ten owoc do naszej regularnej diety, a później podamy maksymalną dzienną ilość i przeciwwskazania.
Ułatwia trawienie i pasaż jelitowy
To owoc bardzo lubiany pod względem dietetycznym i odżywczym, bo choć jego wartości witaminowo-mineralne nie są bardzo wysokie, to doskonale łączy się z innymi pokarmami i udaje nam się odpowiednio odżywić nasz organizm.
Chodzi o to, że duża część składników odżywczych, o których mówiliśmy w poprzedniej sekcji, jest wchłaniana przez składniki. Ponadto jedną z zalet cherimoya jest to, że wspomaga dobre trawienie poprzez zmniejszenie obrzęków, bólu, gazów i podobnych sytuacji. To owoc bardzo łatwe do połknięcia i strawienia, więc nadaje się również dla osób starszych, które mają osłabiony z wiekiem układ pokarmowy.
Reguluje poziom cukru we krwi
Coś ważnego w cherimoya jest to, że nie zmienia poziomu cukru we krwi, więc może być dobrą opcją deserową dla diabetyków lub osób, które chcą obniżyć poziom cukru we krwi.
Wynika to z Fibra to standardowo wnosi cherimoya, która pomaga w prawidłowym przepływie jelitowym i prawidłowym oczyszczeniu organizmu. To samo włókno rozszerza wchłanianie cukru w czasie, dzięki czemu nie zmienia poziomu glukozy we krwi, co jest ważne dla kobiet w ciąży, diabetyków i osób starszych.
Nadaje się do jedzenia dla niemowląt
Rzadko dodajemy cherimoya do jedzenia dla niemowląt, prawda? No to bardzo dobra opcja. Zanim to zrobimy, musimy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ musimy wziąć pod uwagę tzw wiek dziecka, twoje zdrowie, jeśli jesteś gotowy jeść nieco bardziej spójne jedzenie itp.
Niska zawartość tłuszczu, nieco neutralny smak, dobre wartości witaminowo-mineralne (nie są one zbyt wysokie, mówimy o jedzeniu dla dzieci) oraz błonnik pokarmowy, to dobry składnik do łączenia ze zbożami lub innymi owoce w żywności dla niemowląt.
Satysfakcjonuje i pomaga schudnąć
Cherimoya syci, więc spożywając ją, otrząśniemy się z niepokoju, aby kontynuować jedzenie, ponieważ nasz żołądek poczuje, że osiągnął swój limit. Do tego ten sycący efekt zaoszczędzi nam przekąsek między godzinami szybkich rzeczy, takich jak ciasteczka, słodycze, frytki, napoje gazowane, pieczywo itp. w którym zmniejszamy spożycie węglowodanów i kalorii i osiągamy nasz cel, jakim jest utrata wagi, czy to ze względu na stan fizyczny, czy z zalecenia lekarza.
Przeciwwskazania
Wcześniej powiedzieliśmy, że „może” być odpowiedni dla diabetyków, ale mamy mały druk, który przechodzi bezpośrednio do przeciwwskazań. Dzieje się tak, ponieważ jest to owoc z cukrem, to prawda, ale zależy to od ilości spożywanej cherimoya. W następnej sekcji zobaczymy, jakie jest maksimum, ale diabetycy tam nie wchodzą, ponieważ muszą najpierw skonsultować się ze specjalistą.
Przy tym niekorzystnym efekcie musimy również wziąć pod uwagę ilość zjadanych przez nas custard apple. Jeśli posuniemy się za daleko i zjemy za dużo, możemy dostać bólu brzucha i zaburzeń żołądkowo-jelitowych od gramów błonnika. więc musisz mieć uważać z ilościami.
Dawkowanie i sposób ich spożywania
Eksperci doradzają nie jedz więcej niż 200 gramów cherimoyas, i wracamy do tego samego, co powiedzieliśmy na początku tekstu. Nie mówimy o 200 gramach całego kremu jabłkowego ze skórką i pestkami, ale o 200 gramach jadalnego mięsa. Eksperci zalecają to i nie więcej niż 100 gramów dla diabetyków, a spożywanie nie jest tak częste, ale raczej okazjonalne.
Aby je zjeść, należy przekroić je na pół jak awokado i za pomocą łyżki opróżnić wnętrze, usunąć pestki i zacząć jeść białawe mięso. Jeśli kolor jest ciemny, to dlatego, że może być przestarzały i przejrzały lub w złym stanie.