Jeśli masz problem z wypróżnianiem się, gdy idziesz do łazienki, wypróbuj dowolny domowy środek zaradczy. Herbata od dawna stosowana jest w celu łagodzenia problemów z zaparciami, dlatego dzisiaj przedstawiamy sześć jej rodzajów, które mogą pomóc w lepszym wypróżnieniu.
Zaparcie definiuje się jako posiadanie trzy lub mniej wypróżnień w ciągu tygodnia, a stolce mogą być twarde, suche, a czasem bolesne. Prawie każdy ma czasami zaparcia, które zwykle nie trwają długo i nie są poważne.
Spożywanie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, to kolejny sposób na złagodzenie tego problemu jelitowego. Powinieneś również starać się uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń i poświęcić czas na wypróżnienie, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zmienią się twoje nawyki jelitowe: powinieneś używać środków przeczyszczających tylko wtedy, gdy lekarz tak zaleci, a on również będzie w stanie powiedzieć ci, czy któryś z twoich obecnych leków może powodować ten problem z jelitami.
Najlepsza herbata na zaparcia
herbata rabarbarowa
Może to być nieoczekiwane, ale rabarbarowa herbata twojej babci może pomóc złagodzić zaparcia. Latem, jeśli masz zaparcia, zaleca się przyjmowanie świeżego rabarbaru ze względu na jego właściwości przeczyszczające. Możesz zrobić własną herbatę rabarbarową w domu lub znaleźć ją w zapakowanych torebkach. Jest również składnikiem herbaty Essiac.
Chociaż dowody kliniczne u ludzi są ograniczone, rabarbar jest uważany za pobudzający środek przeczyszczający i może również łagodzić zaburzenia żołądkowo-jelitowe u osób z chorobami.
herbata z aloesu
Niektórzy uważają, że sok z aloesu może być pomocny w łagodzeniu zaparć. Te korzyści można odnieść do herbaty: aloes znajdujący się w wielu herbatach wydaje się mieć również pobudzające właściwości przeczyszczające.
Jedną z zalet herbaty w porównaniu z sokiem jest to, że jest ciepła: rozpoczęcie dnia od ciepłego napoju może pomóc w wypróżnieniu. Ogólnie rzecz biorąc, picie dużej ilości płynów pomaga utrzymać miękki stolec, ułatwiając wypróżnianie.
herbata senesowa
Senes jest popularnym ziołowym środkiem przeczyszczającym i ogólnie jest bezpieczny i dobrze tolerowany. Należy do dużego rodzaju tropikalnych roślin kwiatowych, a jej kwiaty i owoce były od wieków stosowane w medycynie ludowej do łagodzenia zaparć.
Jest szeroko dostępny w herbatach, zwłaszcza tych sprzedawanych w celu złagodzenia zaparć. Wydaje się, że Senna ma wpływ na mięśnie okrężnicy w celu stymulacji skurczów, co może być korzystne w łagodzeniu zaparć.
Kiedy mięsień w okrężnicy jest rozluźniony, może to prowadzić do zaparć. Ale po stymulacji może to pomóc usunąć substancje z układu pokarmowego. Zwykle powoduje wypróżnienie w ciągu 6 do 12 godzin, więc możesz wziąć go w nocy, aby pobudzić wypróżnienie następnego ranka.
Jednak nie należy przyjmować senesu dłużej niż tydzień bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przyjmowanie nadmiernych dawek może spowodować łagodne do umiarkowanego uszkodzenie wątroby, ale uszkodzenie wątroby spowodowane długotrwałym stosowaniem jest rzadkie i większość przypadków szybko ustępuje po zaprzestaniu stosowania.
Herbata Cascara
Skórka jest zwykle ekstrahowana ze starzonej, suszonej kory Ramnus purshiana, rodzaj drzewa lub krzewu rokitnika pochodzącego z Ameryki Północnej i jest powszechną terapią zaparć.
Podobnie jak senes, przyjmowany w nadmiarze może powodować uszkodzenie wątroby i powinien być stosowany krócej niż tydzień. Skutki uboczne mogą obejmować skurcze brzucha i zaburzenia elektrolitowe.
Wraz z senesem, rabarbarem i aloesem skórka pomaga okrężnicy przemieszczać materiał przez układ pokarmowy. Wszystkie cztery herbaty stymulują mięśnie okrężnicy do bardziej regularnych i energicznych skurczów, ale dokładny mechanizm, dzięki któremu to robią, jest prawdopodobnie inny i nie jest dobrze zdefiniowany.
Herbata czarna lub zielona
Herbata z kofeiną może również pomóc w pójściu do łazienki, podobnie jak poranna kawa.
El czarna herbata Herbata parzona jest zwykle herbatą o najwyższej zawartości kofeiny, z 47 miligramami kofeiny w filiżance. Dla porównania kawa parzona zawiera 96 miligramów kofeiny w jednej filiżance. The verde tee zawiera również kofeinę, ale nieco mniej, 28 miligramów na filiżankę.
Kofeina działa pobudzająco na skurcze lub motorykę jelit. Dlatego wiele osób twierdzi, że robi kupę po porannej kawie lub herbacie. Ponieważ czarna herbata zawiera kofeinę, musisz uważać na jej spożycie. Jednak skorzystasz również z zawartych w nim flawonoidów, które zwalczają stany zapalne i wspierają zdrowe funkcje odpornościowe.
Czarna herbata i zielona herbata pochodzą z Camellia sinensis. W przypadku czarnej herbaty liście suszy się i poddaje fermentacji, co nadaje jej bogatszy smak i ciemniejszy kolor.
herbatki owocowe
Niektóre herbaty o smaku owocowym mogą również pomóc złagodzić zaparcia, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Owoce pestkowe, takie jak brzoskwinie, wiśnie, śliwki i suszone śliwki zawierają cukier tzw sorbitol, nie jest dobrze wchłaniany i może faktycznie wywołać wydzielanie płynu w jelicie. To może mieć działanie przeczyszczające.
Nie jest jeszcze jasne, w jaki sposób ten efekt można zastosować do herbat, ale kilka herbat jest aromatyzowanych takimi owocami. Może nie zaszkodzi spróbować, jeśli kochasz ich smak i masz problemy z zaparciami, zwłaszcza że ciepły płyn może pomóc sam sobie.