Któż tego nie słyszał Ciało człowieka składa się w 75% z wody.? Kiedy byliśmy mali, marzyliśmy o tym, żeby móc jeść wszystko, na co mamy ochotę, bo przecież jesteśmy wodą. Oczywiście, nawet jeśli mamy wysoki procent płynów, nie jest to wymówka do przejadania się czy nadwagi.
Kiedy nie pijemy wody lub pijemy ją w bardzo małych ilościach, negatywnie wpływa to na nasz organizm, powodując problemy zdrowotne. Wszystkiego można uniknąć, jeśli mamy odpowiednie spożycie, ani za mało, ani za dużo.
Czasami komentowaliśmy, że nie powinniśmy czekać na być spragnionym pić wodę, ponieważ jest to jeden z objawów odwodnienia. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu; Dorosły człowiek zużywa prawie 2 litry wody dziennie na takie funkcje jak: oddychanie, oddawanie moczu, pocenie się, skład krwi, wydalanie zbędnych produktów przemiany materii... Dlatego musimy ją dostarczać, aby dalej mogła wszystko robić bez problemów.
Właściwie nasz krew Składa się w 92% z wody mięśnie w wysokości 75%, tj mózgu 75% i huesos 22%.
Mówimy ci bardziej szczegółowo o niektórych problemach, które pojawiają się, gdy nie jesteśmy dobrze nawodnieni.
Problemy z trawieniem i nerkami
Niedobór wody i minerałów, takich jak magnez czy wapń, może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wrzody, przepukliny, zapalenie żołądka i refluks. Podobnie, gdy jesteśmy odwodnieni, jelito grube nie ma możliwości dostarczenia płynów potrzebnych do wydalenia odpadów, co prowadzi do zaparć.
Ponadto nasz organizm gromadzi większą ilość toksyn i odpadów w nerkach, sprzyjając rozwojowi bakterii. Może to prowadzić do infekcji moczu i dróg moczowych.
Idealnie, twój mocz powinien być tak klarowny, jak to możliwe, jeśli jest zbyt żółty, powinieneś pić więcej wody.
Wysokie ciśnienie krwi i problemy skórne
Kiedy nasz organizm jest odpowiednio nawodniony, krew składa się zwykle w 92% z wody. W czasie, którego nam brakuje, krew staje się gęstsza, a krążenie płynów kosztuje znacznie więcej. Prowadzi to do wysokiego ciśnienia krwi.
Z drugiej strony skóra usuwa również toksyny z naszego organizmu. Jeśli jesteśmy odwodnieni, nie będzie ona w stanie pełnić swojej funkcji tak, jak by chciała, a jej struktura będzie się zmieniać. Będziemy mogli zauważyć, jak się starzeje przed czasem lub jak pojawia się zapalenie skóry.
Przybieramy na wadze
Woda jest niezbędna, aby zachować energię. Czasami wiele osób myli głód z pragnieniem, dlatego kiedy czujemy się trochę zmęczeni, wolimy coś zjeść zamiast się napić. Wskazane jest, abyśmy najpierw napili się wody, aby dowiedzieć się, czy ten brak energii jest problemem odwodnienia.
Małe wskazówki, jak dobrze się nawodnić
- Pij co najmniej 2 litry. Jeśli uprawiasz sport, jesteś chory lub mieszkasz w gorącym miejscu, zwiększ dzienną dawkę.
- Woda pitna pomoże ci się nasycić i zapobiegnie bojkotowi diety, aby schudnąć. Nie oznacza to, że musimy przesadzać z piciem wody, ponieważ doprowadzimy do główny problem.
- Pij wodę przed poranną kawą. Zaktywizujesz swój organizm i będzie mniej szkodliwy na pusty żołądek.
- Napoje bezalkoholowe, napoje alkoholowe lub soki nie zastępują wody.