Wykorzystując fakt, że wielu z Was będzie oglądać Tour de France lub przynajmniej zostawicie włączony telewizor na czas drzemki; Dieta rowerzystów, aby przetrwać każdy etap, jest niezbędna i na pewno nie będziesz mógł się doczekać, aby spróbować ich zdrowych przekąsek.
Często myślimy, że aby odzyskać energię podczas uprawiania sportu lub po jego zakończeniu, konieczne jest spożywanie suplementu sportowego bez uwzględnienia naturalnej żywności. Mówimy ci 4 proste i łatwe przekąski, które możesz zabrać na swój rower.
banany i banany
Dla każdego sportowca banany to naturalny baton energetyczny. Widzieliście to u tenisistów i kolarzy, aby odzyskać energię przed kolejną rundą. Dodatkowo jego naturalne opakowanie ulega biodegradacji, więc będziemy pomagać w recyklingu i niezanieczyszczeniu.
Średni banan ma około 100 kalorii i 27 gramów węglowodanów, co jest idealną ilością jako paliwo, jeśli wychodzimy na kilka godzin. Owoc ten zwraca również organizmowi minerały, które wypociłeś, takie jak potas i magnez, a także dostarcza witaminy B6 i C, miedź i mangan.
Jeśli chcesz jeszcze bardziej kompletną przekąskę, możesz dodać trochę naturalne masło orzechowe.
Rodzynki
Rodzynki nazywane są również „cukierkami natury”, a to za sprawą ich słodkiego smaku i podobieństwa do słodyczy przetworzonych. Oczywiście są w 100% naturalne i zdrowe, pełne przeciwutleniaczy i zdrowego cukru. Garść dostarcza około 120 kalorii i 29 gramów węglowodanów.
Udowodniono naukowo, że poprawiają wyniki sportowe tak samo dobrze jak żel energetyczny, więc jeśli chcesz unikać produktów przetworzonych, rodzynki będą idealną przekąską. 
Korniszony
Wolisz słoną przekąskę? Zakłady na pikle dadzą ci życie. Jego słony smak pomoże uzupełnić elektrolity utracone podczas treningu. Ponadto w badaniu opublikowanym w Medicine & Science in Sports & Exercise wykazano, że pikle mogą zapobiegać, a nawet zatrzymać skurcze mięśni w zaledwie 35 sekund.
Umieść je w małej puszce lub zrób z nich omlet.
Roladki z masłem orzechowym
W przypadku dłuższych tras potrzebne będą przekąski, które dostarczą odpowiednią ilość węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów.
Te rollupy są szybkie i łatwe do utworzenia. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić domowe masło orzechowe (lub masło orzechowe, które lubisz najbardziej), wymieszać z kilkoma łyżkami miodu i równomiernie rozprowadzić na naleśniku owsianym i białkach.