Pomiędzy pandemią a mroźnymi zimowymi dniami wielu rowerzystów jest zmuszonych jeździć w pomieszczeniach, aby ratować swoją kondycję i zdrowie psychiczne. Ale wybór między trenażerami rowerowymi a trenażerami do ćwiczeń w pomieszczeniach może być trudny, ponieważ każdy z nich ma unikalne mocne i słabe strony. Wybór odpowiedniego będzie zależał od kilku czynników, dlatego postaramy się pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji, dopasowanej do Twoich potrzeb.
Co jest lepsze dla początkujących?
Najlepszym z nich jest trener rowerów stacjonarnych.
Jazda na trenażerze stacjonarnym jest łatwiejsza niż jazda na rowerze w plenerze. Najtrudniejszą rzeczą w trenerze jest zamontowanie na nim roweru. Ponadto dzisiejsze rowery ewoluowały, obejmując różne szerokości tylnej osi i style akcesoriów, co oznacza, że nie wszystkie rowery będą pasować do wszystkich trenażerów.
Rolki są prostsze w konfiguracji, chociaż rozstaw bębnów rolkowych powinien być początkowo ustawiony dla rozstawu osi roweru (i może wymagać zmiany, jeśli jeździsz na więcej niż jednym rowerze). Ponadto do jazdy wymagane są większe umiejętności. Na początku będziesz musiał skupić się na utrzymaniu prostego przedniego koła. Umieść je w drzwiach, abyś mógł z nich korzystać i zachować równowagę podczas przyzwyczajania się do rolek, a jeśli jeździsz po dywanie na ziemi, odłóż stary koc lub ręcznik, aby opony nie uszkodziły podłogi, jeśli robią.
Co jest bardziej przystępne?
Bez wątpienia rolki do rowerów.
Średnio rolki są tańsze niż trenażery wewnętrzne. Zwykle chodzi o cenę dobrego, ale dość podstawowego trenażera. Dzieje się tak częściowo dlatego, że podstawowa technologia rolek nie zmieniła się zbytnio od dziesięcioleci.
Jednak oznacza to również, że jest mniej opcji. Opór wynika z wielkości samych bębnów (większe bębny = mniejszy opór); niektóre rolki mają dodatkowy, regulowany opór magnetyczny lub oparty na wentylatorze, co może zwiększyć koszty. Jednymi z najdroższych trenażerów (900 euro), o których wiemy, są trenażery E-Motion firmy Inside Ride: z opcjonalnym kontrolerem oporu ANT+/Bluetooth, które są zbliżone do tej samej ceny, co wiele trenażerów z wyższej półki. Ale to z pewnością jedne z droższych modeli; większość rolek jest w asortymencie de 100 do 300 €.
Trenażery były kiedyś tańsze i dostępne są bardzo przystępne cenowo modele podstawowe, takie jak Kinetic Road Machine Smart 2. Ale aplikacje szkoleniowe online i platformy społecznościowe, takie jak zwich doprowadziło to do powstania nowej klasy trenerów o znacznie szerszym zestawie funkcji.
To powiedziawszy, gdy wydajesz więcej, zyskujesz coś więcej niż tylko łączność; Korzystasz również z postępów w technologii hamulca, które pomagają zapewnić lepsze wrażenia z jazdy.
Czy rolki rowerowe mogą dawać wrażenie toczenia?
Prawda jest taka, że tak.
Aby korzystać z trenażera, musisz przymocować do niego rower, co oznacza, że nie przesuwa się pod tobą, tak jak na zewnątrz. To nienaturalne uczucie, do którego przyzwyczajenie wymaga czasu. Ponadto sam opór wydaje się nieco inny niż sposób, w jaki opór powietrza działa przeciwko nam na drodze. Zaawansowani trenerzy nieustannie zbliżają się do lepszego wyczucia drogi, a niektórzy trenerzy, tacy jak Inteligentny trener Kinetic Rock and Roll Mogą również obracać się z boku na bok, aby uzyskać bardziej naturalny efekt podczas wychodzenia z siodła.
Natomiast z rolkami rower może poruszać się pod tobą bardziej naturalnie ponieważ nie jest do niczego przywiązany. Minusem jest to, że niewielu utalentowanych potrafi stanąć na konwencjonalnych rolkach bez utraty kontroli.
Co jest łatwiejsze do przechowywania i transportu?
Ponownie, rolki rowerowe są najlepszą opcją.
Rolki są zwykle lżejsze niż trampki (około 15 kg), a składane modele, takie jak Elite i SportCrafters, można złożyć do długości poniżej 1 metra. Inne rolki wykorzystują innowacyjny system potrójnego składania i mogą być dodatkowo pakowane. Możesz łatwo wsunąć je pod łóżko lub postawić pionowo w szafie, dzięki czemu idealnie nadają się do mieszkań lub innych aranżacji mieszkalnych, w których przestrzeń jest ograniczona.
Trenerzy uzyskują swoją stabilność częściowo dzięki wadze i około 25 kg wszyscy, ładowanie ich jest trochę mniej przyjemne. Wiele ma nogi, które składają się w pozycję statywu, ale nie wszystkie.
Który z tych dwóch jest trwalszy?
Rolki były tutaj zwycięzcami. Zarówno jego prosta konstrukcja, jak i konstrukcja służą latami. Poza okazjonalną wymianą paska, ledwo można go było zużyć.
Wszystko to jest nadal w dużej mierze prawdą, ale zmienił się poziom wytrzymałości trenera. Są one teraz znacznie bardziej odporne na ciepło i przegrzanie, co było najczęstszym problemem w starszych modelach. Problemy z niezawodnością, które obecnie zastępują, mają w dużej mierze pochodzenie elektroniczne. Ale nie słyszymy zbyt wiele o awariach sprzętu, a wraz z rozwojem komunikacji bezprzewodowej szanse na uszkodzenie kabla krosowego lub portu przez przycięcie stopy lub pedału drastycznie spadły.
Który kupić, aby poprawić swoje osiągi na rowerze?
To zależy. Jeśli nadal nie jesteś zdecydowany, wybór sprowadza się do tego, w czym każde narzędzie do treningu w pomieszczeniach jest najlepsze.
Trenażery doskonale nadają się do pracy nad formą kolarską i rozwijania płynnego, mocnego i konsekwentnego pedałowania. Jeśli pedałujesz ostrymi, nierównymi ruchami, odbijesz się od rolek jak gumowa piłka, tworząc naturalny mechanizm sprzężenia zwrotnego, który pomaga nieświadomie pedałować płynniej.
Możesz ich również używać do treningów opartych na ćwiczeniach rytmicznych: duża moc, niskie interwały obrotówlub spróbować zwiększyć swoją kadencję, na przykład poprzez „pracę szybkościową” przy wysokich obrotach. Ale ponieważ utrzymanie się na stosunkowo wąskich bębnach wymaga pewnego wysiłku, rolki generalnie nie są najlepsze do bardzo intensywnych wysiłków (z wyjątkiem E-Motion).
Trenażery są najlepsze do wysoce ustrukturyzowanych rodzajów treningów co wielu jeźdźców robi poza sezonem. Podczas jazdy w środku często chodzi o maksymalne wykorzystanie minuty. Oznacza to krótsze treningi, które są ściśle dopasowane do określonych struktur interwałowych. Sterowany komputerowo, regulowany opór dzisiejszych dobrych „inteligentnych” trenerów jest idealny do takich wysiłków, a ponieważ jesteś uwięziony w ciężkiej, stabilnej podstawie, możesz skupić się wyłącznie na utrzymaniu tego interwału zamiast pozostawania w pozycji pionowej.