Od pewnego czasu maty do akupresury stały się popularne, ponieważ kilka celebrytów je przyjęło i poleca je przede wszystkim. Z pewnością marka Pranamat brzmi znajomo, ale jej wysoka cena sprawia, że niejeden raz zatrzymuje się i zastanawia, czy naprawdę działają tak dobrze, jak mówią.
Jest wiele marek, nie jest to nowy produkt, więc powiem ci, z czego się składa, abyś mógł sam ocenić, czy go dostaniesz, czy nie.
Co to jest akupresura?
Podobnie jak akupunktura, jest to starożytna technika, która narodziła się w Tradycyjna medycyna chińska. W tym przypadku akupresura ma na celu promowanie dobrego samopoczucia naszego ciała, wywierając nacisk na niektóre obszary. Twierdzą, że można zmniejszyć niepokój, uwolnić napięcie ciała, poprawić krążenie krwi, poprawić metabolizm i zmniejszyć ból.
To, że ma wspaniałe zalety, nie oznacza, że musimy go używać nawet pod prysznic. Wszystko z umiarem i biorąc pod uwagę, że wskazane jest, aby robić to w bezpośrednim kontakcie ze skórą. Mówią też, że czas nie powinien przekraczać 30 minut, ani mniej niż 15, jeśli chcemy naprawdę zauważyć wyniki.
Akupresura jest rodzajem terapii alternatywnej, nie leczy choroby. Możesz uzyskać dobre wyniki naturalnie, ale to nie jest magiczne.
Dlaczego ta mata stała się modna?
Jak widać na zdjęciach, mata jest matą pokrytą plastikowymi kolcami, które symulują kwiat lotosu. Kształt kolców nie jest przypadkowy, w rzeczywistości jest idealny do akupresury skóry i łagodzi stres, napięcie mięśni szyi i ramion, bóle pleców, problemy z krążeniem, przeciążenia w okolicy szyjnej i lędźwiowej itp.
W zależności od sposobu, w jaki go używasz, przyniesie ci to ulgę. Oczywiście kwiaty nie zadawaj bólu Wywierają tylko niewielką presję.
Boom na te maty rodzi się, gdy firmy angażują pewnych wpływowych ludzi, aby ogłosili swoim legionom obserwujących, że „trzeba używać mat do akupresury”. Nie jest to niezbędny dodatekani nie zmieni radykalnie Twojego życia.
Podobnie jak w przypadku Foam Roller, pomoże Ci poprawić sylwetkę i poczujesz większą ulgę, ale nie spowoduje utraty wagi ani redukcji cellulitu (jak czytałem).
Jeśli odważysz się spróbować, jestem pewien, że nie pożałujesz. Każda naturalna terapia sprawia, że czujemy się lepiej, a po treningu poczujesz się jak nowo narodzony.
Czym się kierować przy jej wyborze?
Aby wybrać dobrą matę do akupresury, trzeba wziąć pod uwagę niektóre jej cechy. Ważne jest, abyśmy znaleźli jak najbardziej odpowiedni do naszych osobistych preferencji, aby korzystanie z niego było komfortowe.
Maty do akupresury są na ogół bardzo podobne w konstrukcji. Różnice w kosztach między nimi są często związane z innymi akcesoriami, takimi jak torby do przechowywania. Rodzaj tkaniny użytej do wykonania kolczastego koca może również zwiększyć koszt. Ogólnie rzecz biorąc, droższe niekoniecznie oznacza to samo, co skuteczniejsze.
Materiały
Skuteczniejsze i trwalsze będą maty do akupresury wykonane z wysokiej jakości materiałów. Dla optymalnego komfortu i trwałości wyściółka maty powinna być wykonana ze sprężystej, nietoksycznej pianki, a nie z poliuretanu. Najlepsze dywany mają poszycie wykonane z bawełny lub innego naturalnego, oddychającego materiału, który jest miękki w dotyku i łatwy do czyszczenia. Ogólnie rzecz biorąc, punkty akupresury są wykonane z tworzywa sztucznego; jednak istnieją maty z metalowymi kolcami.
Aby uniknąć potencjalnych zapachów lub wrażliwości chemicznej, niektóre marki koncentrują się na materiałach przyjaznych dla środowiska, co może zwiększyć koszt maty.
szaszłyki
Im więcej kolców będzie na macie, tym łatwiej będzie nam przystosować się do zabiegu i tym więcej będziemy mieć punktów nacisku. Większość wysokiej jakości dywanów ma od 6000 do 8000+ punktów.
Jednak nie wszystkie są wykonane z tej samej jakości lub składu. Rozumie się, że te, które są wykonane z tworzywa sztucznego, mogą mieć mniejszą trwałość wraz z upływem czasu użytkowania.
tamaño
Maty do akupresury różnią się długością i szerokością, więc będziemy pamiętać, ile pokrycia będziemy potrzebować i gdzie będziemy go używać. Podczas gdy większe dywany są uniwersalne do leczenia wielu obszarów jednocześnie, mniejsze dywany są idealne do zabrania na siłownię, do studia jogi, do pracy lub na wakacje.
Mniejszy rozmiar jest również dobry, jeśli chcemy celować w określony punkt, taki jak stopy lub dolna część pleców.
Dodatkowe funkcje
Jeśli w zestawie znajduje się poduszka do akupresury, jest to duża zaleta, ponieważ możemy nią podeprzeć kark i jednocześnie uzyskać dodatkowe punkty nacisku.
Jednak wiele mat można zwinąć i użyć do leczenia bólu szyi, więc poduszka nie jest koniecznością. Niektóre maty są dostarczane z torbą transportową, która doskonale nadaje się do przechowywania lub zabrania w podróż.
Zalety maty do akupresury
Same maty nie zostały dokładnie zbadane pod kątem ich potencjalnych korzyści. Ponieważ maty te działają podobnie do akupresury i akupunktury, stymulując punkty nacisku wzdłuż meridianów ciała, mogą zapewnić takie same lub podobne rodzaje korzyści.
Główna różnica polega na tym, że te koce stymulują wiele punktów bez wyjątku, w przeciwieństwie do ukierunkowanych zabiegów akupresury lub akupunktury wykonywanych przez profesjonalistę.
Użytkownicy maty zgłosili znalezienie ulgi w następujących warunkach:
Zmniejsza ból głowy
Uważa się, że przynosi ulgę, stojąc na macie z równo ułożonymi stopami. Dowody opublikowane w National Library of Medicine porównywały akupresurę z terapią zwiotczającą mięśnie i wykazały, że akupresura jest znacznie bardziej skuteczna.
Ochotnicy biorący udział w badaniu mieli tylko jeden miesiąc leczenia, ale efekty utrzymywały się jeszcze sześć miesięcy później. Pranamat, twórcy oryginalnych mat do akupresury z elementami masującymi w kształcie lotosu, opisują, w jaki sposób te uśmierzające ból endorfiny mogą pomóc w codziennym leczeniu bólów głowy i migreny.
Zmniejsza ból szyi i z powrotem
Niektórzy użytkownicy maty do akupresury twierdzą, że mięśnie rozluźniają się po regularnym stosowaniu. Szczególnie ci, którzy cierpieli z powodu bólu szyi i pleców, zgłaszali, że po sesjach ich mięśnie były rozluźnione.
Obecnie niewiele jest badań na poparcie tego, jednak często się o tym wspomina czytając recenzje wielu mat do akupresury. Niektórzy polecają go również przy rwie kulszowej w plecach i nogach.
Rozluźnia napięte mięśnie pleców lub sztywny
Kiedy kupujesz matę do akupresury, zauważysz, że wielu producentów twierdzi, że ich mata poprawia krążenie.
A prawda jest taka, że istnieją badania, które również to potwierdziły. Niektórzy twierdzą, że akupresura znacznie zwiększa przepływ krwi do kończyn dolnych, więc może poprawić stan chorych i przyspieszyć powrót do zdrowia po treningu.
Redukuje stres i napięcie
Istnieją inne badania, które dotyczyły wpływu akupresury na pacjentów z nadciśnieniem. Podczas badania stwierdzono, że ciśnienie krwi spadało przez okres co najmniej 30 minut. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć, w jakim stopniu akupresura może obniżyć ciśnienie krwi w dłuższej perspektywie.
Poza tym są też tacy, którzy bronią tego, że produkuje endorfiny. Hormony te mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, więc mogą poprawić stany lękowe i stresowe.
Zmniejsza ból fibromialgii
Jedną z kluczowych korzyści jest to, że jest to naturalny sposób na złagodzenie bólu. Coraz więcej ludzi żyje z codziennym bólem, więc wszystko, co może pomóc w radzeniu sobie z nim w naturalny sposób, z pewnością będzie pożądane.
Nauka była zainteresowana związkiem między akupresurą a bólem. Wyniki były pozytywne, pokazując, że akupresura była skuteczna w przypadku różnych rodzajów bólu. Badanie wykazało, że pracownicy służby zdrowia powinni rozważyć stosowanie akupresury jako terapii uzupełniającej w leczeniu bólu związanego z wieloma schorzeniami, takimi jak ból przewlekły. Ten rodzaj bólu definiuje się jako utrzymujący się dłużej niż trzy miesiące lub dłużej niż normalny czas gojenia.
Zmniejsza bezsenność
Istnieje wiele osób, które cierpią na problemy ze snem i wzrasta w zastraszającym tempie. Na szczęście istnieją badania, które zapewniają, że stosowanie tej maty może poprawić nocny wypoczynek u kobiet w okresie menopauzy. Naukowcy dokonali również przeglądu stosowania akupresury samodzielnie stosowanej w leczeniu objawów bezsenności. Odkryli, że gdyby ludziom pokazano, jak prawidłowo stosować leczenie, można by je wykorzystać jako narzędzie do leczenia objawów bezsenności.
Nie jest to jednak metoda niezawodna, dlatego zawsze należy udać się do specjalisty, który doradzi i odkryje genezę bezsenności. Być może brak snu może wynikać z ukrytego problemu.
Rehabilituje kontuzje sportowe
Dla tych, którzy cierpią z powodu urazów sportowych, wyniki badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Otago ujawniły obiecujące dane. Akupresura zmniejszyła zgłaszane wyniki bólu u sportowców z ostrymi kontuzjami, ale nie zmniejszyła poziomu lęku. Wniosek był taki, że akupresura może być skuteczna w środowisku sportowym, zwłaszcza jeśli dostęp do opieki medycznej jest ograniczony.
Maty te powodują rozluźnienie mięśni po regularnym stosowaniu maty do akupresury. Szczególnie osoby cierpiące na ból szyi i pleców zgłaszały, że po sesjach ich mięśnie były rozluźnione. Obecnie istnieje niewiele badań, które mogłyby to potwierdzić.
poprawić cellulit
Od wielu lat istnieje tendencja do wykorzystywania maty akupresurowej bardziej jako sposobu na łagodzenie dolegliwości i objawów, takich jak problemy z krążeniem, ból i napięcie mięśni. Badania oparte na pomiarach, obserwacjach i analizach specjalistów z różnych dziedzin pokazują, że stosowanie maty do akupresury w przypadku różnych dolegliwości, w tym cellulitu, przynosi realne korzyści.
Najlepsze opinie pochodzą od osób, które twierdzą, że osiągnęły pozytywne rezultaty w średnim i długim okresie w zmniejszaniu grudek i dołków, jakie ta dolegliwość pozostawia na brzuchu, nogach i pośladkach. Są to osoby, które bezskutecznie próbowały różnych zabiegów i terapii lekowych, ale były w stanie złagodzić ból i dyskomfort, stosując matę do akupresury codziennie przez nie więcej niż 30 minut.
Ponadto zwiększa przepływ krwi. Codzienne stosowanie tego produktu poprawia krążenie, dzięki czemu więcej tlenu i składników odżywczych dociera do tkanek, aby zachować je w zdrowiu. Ponadto chroni układ limfatyczny. Wiadomo, że aktywacja określonych punktów w ciele może chronić układ limfatyczny i zapobiegać gromadzeniu się płynów i toksyn, które ulegają zmianie, gdy cellulit postępuje w ciele.
I oczywiście kwiaty lotosu w macie również masują skórę i utrzymują ją aktywną, czemu musi towarzyszyć dobre nawilżenie, aby skóra nadal miała zdolność rozciągania się i powrotu do stanu spoczynku.
Przeciwwskazania
Akupresura nigdy nie powinna być bolesna. Jeśli odczuwamy ból, powinniśmy natychmiast udać się do fizjoterapeuty. Niektóre osoby mogą odczuwać ból lub siniaki w punktach akupresury po sesji. Przez chwilę mogą też odczuwać zawroty głowy.
Nacisk powinien być delikatny na wrażliwe obszary, takie jak twarz. Jeśli jesteś w ciąży, wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem przed spróbowaniem akupresury. W czasie ciąży na ogół nie wykonuje się akupresury na brzuchu, niektórych punktach nóg i dolnej części pleców.
Z drugiej strony akupresury nigdy nie należy wykonywać na otwartych ranach, siniakach, żylakach lub opuchniętych obszarach. Ponadto zaleca się wcześniejszą rozmowę z lekarzem, jeśli mamy któryś z poniższych warunków:
- osteoporoza
- Złamanie lub niedawny uraz
- Rak
- łatwo powstają siniaki
- Zaburzenia krwawienia
- Enfermedad corazón
- niekontrolowane ciśnienie krwi
- Cukrzyca
- Stosowanie leków przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych na receptę, takich jak warfaryna
Niektórzy ludzie czują się wyczerpani po akupunkturze. Zwykle ustępuje w ciągu kilku godzin od podjęcia leczenia, ale u niektórych osób trwa do trzech dni. Jest to dość powszechne na początku sesji i nie ma się czym martwić. To właściwie znak ostrzegawczy, że organizm potrzebuje odpoczynku i trzeba o niego dbać. Tylko akupunktura nie może całkowicie wyleczyć, potrzebna jest również troska o siebie.
Jak stosować matę do akupresury?
Przyzwyczajenie się do koców do akupresury może zająć trochę czasu. Kolce są ostre i mogą powodować dyskomfort lub ból przez kilka minut, zanim zaczną rozgrzewać ciało i czuć się dobrze.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj codziennie. przez 10 do 20 minut podążał. Pamiętaj o oddychaniu i ćwicz świadome rozluźnienie ciała.
- Wybierz powierzchnię, na której chcesz go umieścić. Początkujący często korzystają z maty rozłożonej na łóżku lub sofie. Średnio zaawansowani i doświadczeni użytkownicy mogą przenieść koce na ziemię.
- spróbuj na nim usiąść. Możesz także usiąść na niej lub na niej na krześle, tak aby dolna część pleców miała bezpośredni kontakt.
- Zacznij od warstwy między tobą a matą. Noszenie lekkiej koszuli lub nałożenie cienkiej szmatki na kolce może pomóc ci zaaklimatyzować się w dotyku maty. Użytkownicy twierdzą, że najlepsze rezultaty osiągają, gdy mata ma kontakt z gołą skórą, ale nie odczuwają potrzeby natychmiastowego zdejmowania koszulki.
- Połóż się powoli. Połóż się z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na macie. Pomoże to uniknąć urazów szwów.
- Ostrożnie zmieniaj pozycję. Nie kręć się ani nie poruszaj się po nim, ponieważ może to ułatwić przebicie lub zadrapanie skóry.
- Używaj go konsekwentnie. Maty do akupresury wymagają trochę przyzwyczajenia, ale naprawdę wydają się działać dla wielu osób. Jeśli ten produkt przemawia do Ciebie, trzymaj się go i daj mu czas na działanie.
Wskazówki do rozważenia
Gwoździe matowe mogą przebić skórę, zwłaszcza gdy maty są niewłaściwie używane. Aby uniknąć obrażeń lub infekcji, nie będziemy używać maty do akupresury, jeśli mamy cienką skórę, cukrzycę lub słabe krążenie.
Ponadto większość producentów mat do akupresury nie zaleca ich stosowania w czasie ciąży. Oczywiście nie powinniśmy używać maty do akupresury do wywoływania porodu. Akupresura podczas porodu powinna być wykonywana wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Niemowlęta i małe dzieci nie powinny używać tego typu koców ani mat do akupresury. Jeśli mamy wysokie lub niskie ciśnienie krwi, przed użyciem skonsultujemy się z lekarzem. Mimo to maty nie powinny być stosowane jako zamiennik leczenia lub leków na receptę.
Często zadawane pytania
Osoby początkujące w korzystaniu z mat do akupresury często mają pytania związane z ich użytkowaniem.
Jak długo trwa praca?
Powszechnie uważa się, że używanie maty do akupresury przez około 20 minut jest wystarczające. Być może będziemy musieli spędzić czas na rozwijaniu tego lub nosić ubrania, leżąc na kolczastym kocu. Warto postępować zgodnie z zaleceniami producenta i/lub lekarza.
Kto nie powinien go używać?
Koce do akupresury nie powinny być używane przez dzieci i niemowlęta. Nie są również odpowiednie dla osób z nieuregulowanym wysokim ciśnieniem krwi, skazami krwotocznymi lub stanami zapalnymi/infekcjami skóry.
Jeśli możemy lub jesteśmy w ciąży, najpierw omówimy użycie maty do akupresury z lekarzem. Ponadto, jeśli mamy wrażliwą skórę, problemy z sercem lub inne poważne schorzenia, przed użyciem skonsultujemy się z lekarzem.
Czy możemy długo leżeć na macie do akupresury?
Chociaż nie ma określonego limitu czasu leżenia na macie do akupresury (zalecane jest mniej niż 30 minut), to leżenie na kolcach przez długi czas może spowodować zasinienie lub uszkodzenie powierzchni skóry.
Generalnie nie zaleca się zasypiania na macie do akupresury przez noc.