Patrick Schwarzenegger, syn Terminátora a guvernér Kanady, byl vyzván, aby na sociálních sítích ukázal svou velkolepou fyzickou změnu. Není to tím, že by byl předtím ve velmi špatném stavu a ještě méně měl v rodině skvělou kulturistickou postavu, ale projevoval známky jistého zanedbávání.
Nejstarší syn ikony fitness Arnolda Schwarzeneggera a jeho bývalá manželka Maria Shriver nahráli na Instagram fotografie ukazující jeho fyzickou proměnu po intenzivním programu. Klíč? Vstávat každý den v 5 hodin, abyste byli aktivní.
Schwarzenegger strávil 50 dní tréninkem v 5 hodin ráno
Pod názvem «Dostat se do nejlepší formy svého života„Sedmadvacetiletý herec ukázal před a po své fyzické evoluci. Přestože je vidět pouze změna na jeho těle, Patrick ujišťuje, že zaznamenal i změny duševní. Není divu, že v pět ráno musel narážet do železa, místo aby se schoulil do postele.
Herec sdílel pár fotek, na kterých byl bez košile a na poslední předváděl proříznutou horní část těla s vypouklými bicepsy a roztrhané břicho. Schwarzenegger na nejnovější fotografii uvedl, že vážil 185 liber (asi 83 kilogramy) s osm procent tělesného tukua v tom předchozím, pořízeném před šesti měsíci, vážil 163 liber (73 kilogramů) s 13 procenty tělesného tuku.
Arnorldův syn uvedl, že výzvu dokončilo pouze 413 lidí. Trval 50 dní a začal za svítání (5 hodin ráno). V této výzvě dostal odpovědi od lidí, kteří řekli, že našli smysl pro účel, těžili z a nápor energie, byli v práci produktivnější a našli si čas na další aktivity a díky této výzvě zhubli až 15 kilo.
Patrick Schwarzenegger jmenoval všechny pozitivní aspekty které lze získat tréninkem jako první ráno (ještě za úsvitu):
- Začněte den formou „úspěchu“
- Budujte dynamiku po zbytek dne
- Přes den se lépe stravujete
- Ukazujete své mysli a tělu, že jste schopni dělat něco, co nechcete
- Vytvářejí se malé ranní rituály a návyky, které časem vedou k velkým výsledkům.
Cviky, ze kterých se tento trénink skládal, zatím neprozradil, ale na jeho Instagramu jsme měli možnost vidět malé ukázky. Zaměřuje se na rutiny se sériemi kolem 60-90 sekund, ve kterých volí celotělové aerobní stroje. Baví ho také stabilizační cviky na ramena a zádové svaly. Zejména pro kontrolu správného držení beder.
Vytvořte si malé cíle, abyste se motivovali
Herec řekl, že je fanouškem vytváření cílů a výzev, protože to dává vašemu mozku doslova GPS do cíle, který hledáte. Největší chyba, kterou děláme, je, že si myslíme, že změny přijdou přes noc, ale trvá to déle, než si myslíme. Všechno chce čas. Proto udělal výzvu na 50 dní, aby lidé neskončili po prvním týdnu a nebyli ohroženi pokračováním. Patrick dokončí svou Instagramový příspěvek říkat "být pro vás nejlepší".
Všechny tyto úspěchy však musel zkontrolovat jeho otec, který příspěvek komentoval: „v pohodě předtím začít. Dobrý předstih. Nemůžu se dočkat, až uvidím následnou fotku!" Na to Patrick odpověděl: „Myslím, že tohle je ta fotka...“ se smějícím se emotikonem, aby vtip pokračoval.
