Saunový oblek je jedním z těch fitness oděvů, u kterých se diskutuje o jeho účinnosti při dosahování určitých přínosů pro zdraví a výkon. Ti, kteří jej používají, ujišťují, že je účinný při zlepšování hubnutí a spalování tuků. Bude to placebo?
V zásadě mohou být saunové obleky dobré pro hubnutí, i když neexistuje mnoho studií, které by toto tvrzení podpořily. Tyto teplákové soupravy však mohou zlepšit fitness výsledky zvýšením počtu spálených kalorií a zlepšením kardiorespirační zdatnosti. Mějte na paměti, že je to specifický oděv, když cvičíme a více se potíme. Oblek je vyroben z voděodolné a hermetické materiály jako je neopren, nylon nebo PVC.
Systém tohoto obleku je velmi jednoduchý: zahřeje nás tím, že zabrání odpařování potu, ze kterého by nám jinak mohla být zima. Toto omezení v odpařování potu způsobí, že povrch těla bude teplejší, protože se snaží ochlazovat, což způsobí, že se potíme ještě více.
Mezi 0,4 a 1,3 kg méně
Ano, v saunovém obleku se dá zhubnout. Když v 60. letech vyšel saunový oblek, byl oslavován jako nutnost pro lidi, kteří chtěli zhubnout. Problém byl v tom, že většina lidí, kteří jej používali, si nebyla plně vědoma toho, že drtivá většina hmotnosti, kterou okamžitě shodili, byla hmotnost vody.
Se saunovým oblekem můžeme během jediného cvičení zhubnout značné množství váhy. Mohou se mezi tím ztratit Hned poté 0,4 a 1,3 kila cvičení v teplákové soupravě. Problém je ale v tom, že většinu tvoří tekutá hmotnost. To znamená, že hubnutí netrvá dostatečně dlouho, aby nám pomohlo váhu udržet. Důvod, proč znovu nabereme váhu, je ten budeme muset hydratovat hned potom. Budeme chtít zůstat hydratovaní, protože výzkum ukázal, že hydratace je důležitá pro dosažení hubnutí. Když jsi dehydrovanýbudete více unavení a snížíte svůj metabolismus.
Spálíte pouze 23 kalorií navíc
Na tomto obleku bylo provedeno několik studií. Například v jednom z nich vědci testovali skupinu 45 dospělých s nadváhou až obézních dospělých ve věku od 18 do 60 let. Účastníci byli rozděleni do skupin a dostali stejnou cvičební rutinu, ale jedna měla na sobě saunový oblek a druhá ne. Skupina saunových obleků měla a 2,6% snížení tělesné hmotnosti, zatímco skupina pouze cvičení měla 0,9% snížení tělesné hmotnosti. Procento tělesného tuku se snížilo o 13,8 % ve skupině saunových obleků, zatímco ve skupině se samotným cvičením se snížilo o 8,3 %.
V jiném výzkumu zjistili, že trénink v saunovém obleku při vysoce intenzivním intervalovém cvičení způsobuje větší výdej energie ve srovnání s tím, když nenosíte saunový oblek. Přesto to vedlo pouze ke zvýšení 23 vápnoorias. S tak zanedbatelným rozdílem tato studie ukazuje, že saunový oblek hubnutí neprospívá.