Ženský fotbal má od mužského jasný rozdíl: pravidlo. Hormonální cykly přímo zasahují do výkonu fotbalistů. Z tohoto důvodu chtěla Chelsea přizpůsobit své tréninky cyklům svých hráčů.
Během posledního mistrovství světa ve fotbale žen ve Francii 2019 byl koncentrační hotel Spojených států plný plakátů. Na plakátech se objevil kalendář soutěží a menstruační cykly 23 povolaných spolu s dny antikoncepční pilulky. Od roku 2010 je Dawn Scott jedním z nejvýkonnějších trenérů národního týmu USA. Byla to ona, kdo si všiml, že menstruační cyklus má vliv na sportovní výkon, protože existuje větší riziko zranění.
Od roku 2016 začalo pravidelnější sledování cyklů každého povolaného hráče. V roce 2018 byla provedena studie s Dr. Georgiem Bruinvelsem, výzkumníkem na toto téma, který vytvořil aplikaci s názvem FitrWoman. Dospělo se k závěru, že premenstruační fáze a období je nejnepříznivější dobou pro sportovní praxi vzhledem k hormonální změně, která v té době nastává. Provedenou strategií byl program, který zahrnoval změny ve stravě, době spánku a pracovní zátěži v tréninku.
FitrWoman, aplikace používaná Chelsea Women
Po porážce ve finále FA Cupu 2016 proti Arsenalu si trenérka Chelsea Women Emma Hayes všimla, že většina hráček má plnou menstruaci, a proto považovala za zajímavé měřit její účinky. Hayes společně s Evou Woodsovou, její asistentkou, přiměli tým ke stažení FitrWoman, aplikace vyvinuté Bruinvels, aby si mohli vést každodenní záznamy o svém menstruačním cyklu a mohli tak upravit trénink, kromě toho, že přesně věděli, jak moc je pravidlo ovlivňuje výkon.
Kontrola těchto faktorů pomáhá snižovat počet zranění, protože menstruace je zánětlivý proces, který zvyšuje pravděpodobnost poškození svalů a vazů. Při menstruaci se reakční doba snižuje a zvyšuje pravděpodobnost svalového zranění. Strečink, jóga a reakční práce by se měly cvičit s malou fyzickou zátěží. Navíc se doporučuje jíst ryby pro své protizánětlivé vlastnosti.
Ve fázi II (preovulace, dny 5-14) se fotbalisté cítí lépe, ale zvyšuje se riziko svalového zranění. Během fáze III, mezi ovulací a premenstruací (14.–25. den) se zánět zvyšuje a také začínají změny nálad. Ve IV fázi (před menstruací) změny nálad pokračují, snižuje se reakční kapacita a koordinace a prodlužuje se bolest svalů a doba zotavení. Během této fáze doporučují reakční cvičení, která se snaží udržet fotbalistu v co největší kondici.
Používají fotbalisté antikoncepční pilulky?
Možná si mnozí kladou otázku, jak se vyhýbat pravidlům v herní dny. Pokračující používání antikoncepční metody Umožňuje regulovat cykly a zmírňovat předmenstruační a menstruační příznaky. Může dokonce oddálit menstruaci a způsobit, že ji nebudete mít během turnaje nebo soutěže. To není zdravé ani doporučené, protože měsíční hormonální cykly jsou nezbytné pro všechny ženy. Z dlouhodobého hlediska může představovat zdravotní riziko.
Kombinovaná estrogenová a progesteronová pilulka navíc může způsobit přibírání na váze a také přehřívání organismu, což znamená, že při intenzivním cvičení může být některým ženám větší horko než jiným, a proto potřebují více hydratovat.