Je velmi obtížné podat obecné představy o zdravém životním stylu, protože pro každého není klíč k tomu, aby byl na své váze nebo se držel toho či onoho typu tréninku. Hodně se říká, že "jsme to, co jíme» nebo že je nezbytné zhubnout silový trénink. Ano, je, ale chcete si udržet zdravý životní styl dlouhodobě nebo jen dosáhnout cíle?
Podřízení se dietě s omezením jídla a kalorií nebo cvičení, které nemáme rádi, nás nejen frustruje, ale povzbudí nás to k opuštění a návratu k předchozímu životnímu stylu. Chceme, abyste se naučili, že nejsme jen to, co jíme, a že i když je jídlo důležité, není to jediný faktor, který vám pomůže udržet si váhu nebo být zdravý.
Základní faktory: odpočinek, jídlo a trénink
Co to znamená být zdravý? Ptáte se někdy?
Logicky, mít a Dieta equilibrada Pomáhá nám příznivě zůstat zdraví. Není to ale jediný faktor, který tento životní styl ovlivňuje; a zbytek a trénink Jsou také součástí tohoto trojúhelníku. Jakmile jeden ze tří selže, ujišťujeme vás, že to bude mít negativní dopad na kteréhokoli z dalších dvou.
Zbytek
Odborníci na tom velmi trvají musíme odpočívat asi 7 nebo 8 hodin denně, to k něčemu bude, ne?
Je velmi obtížné zajistit, abychom vedli zdravý životní styl, protože každý den trénujeme a podléháme pestré stravě, ale odpočíváme jen 4 nebo 5 hodin.
Možná si můžete udělat tuto krátkou přestávku včas kvůli nějaké nepředvídatelné události, ale ujišťuji vás, že v krátkodobém horizontu to ovlivní váš trénink a stravu. Tím, že zůstaneš déle vzhůru, budete potřebovat více jídla a jistě chodíte na nezdravé produkty ke zmírnění únavy. Je zřejmé, že máte málo energie sportovní výkon bude mnohem horší; umět se snadno zranit a nepokračovat ve svých cílech.
Školení
Každý z těchto faktorů spolu souvisí. Když děláme nějakou fyzickou aktivitu, pomáháme tomu, aby byl náš odpočinek lepší. Stejně jako naše strava přímo ovlivňuje náš sportovní výkon a vývoj fyzických cílů.
krmení
Jsem si jist, že je to faktor, který nejvíce znepokojuje ty, kteří tvrdí, že vedou „zdravý životní styl“. Myslí si, že jíst zdravě se rovná zdraví. A jak jste viděli, není.
Než se zamyslíte nad tím, zda vás v noci tloustne ovoce nebo sacharidy, proč si nenaplánujete, jaký by měl být váš jídelníček po zbytek života? Vydrželi byste být každý den bez jídla v noci ovoce, i když na to máte chuť?
Existuje zdravý životní styl stejný pro všechny?
Zdravý styl je založen na neobsedání těmi nejlepšími „vzory“ a jeho přizpůsobení našim schopnostem.
Možná jste například slyšeli, že silový trénink je skvělý na hubnutí. To je? Ano, samozřejmě, ale může to být hořké pro někoho, kdo se vyhýbá zvedání závaží a počítání opakování. Ideální je najít si trénink, který byste s radostí mohli dělat po zbytek života; že nic nepředpokládá povinnost. Totéž byste měli udělat s jídlem.
Vezměte tři klíčové faktory a přemýšlejte o tom, jak jim můžete přizpůsobit svůj život.