Pracovat, bez ohledu na to, zda je to vaše vysněná práce nebo ne, je nutné k tomu, abyste mohli žít. Stres, únava, únava, starosti, bolesti zad, konflikty s některými kolegy... jsou některé z negativních aspektů, které můžeme zažít. Chcete-li však z rutiny vytěžit maximum, použijte několik zdravé návyky, je to možné. Je to věc přístupu!
Pro začátek byste měli vědět, že okolnosti našeho života jsou fakta, která interpretujeme jako negativní nebo pozitivní. Zkušenosti, naše úroveň spokojenosti nebo perspektiva, ze které věci vidíme, nás mohou přimět ke zhoršení některých aspektů, které nemusí být tak negativní. To, co vám chceme říct, je to změna vašeho postoje může znamenat změnu ve vašem životě obecně. Zdravé návyky jsou součástí základních pilířů pro lepší kvalitu života.
Je možné, že nevěnujete svůj čas práci svých snů, že vaše rozvrhy neodpovídají vašim potřebám nebo se necítíte začleněni do profesionálního prostředí, přestože děláte to, co vás nejvíce baví. Bez ohledu na vaši profesní situaci byste měli pouze přepněte spínač optimismu a umožní vám užívat si lepší kvalitu života. Integrace řady zdravých návyků je možná, pokud to chcete udělat a jste ochotni se zlepšit. Jím? Říkáme vám.
Zdravé návyky, které byste měli začlenit do své práce
Fyzické cvičení
Něco, co vám vaše práce může přinést, je pohyb. Vyměňte veřejnou dopravu nebo auto za dobrou procházku, procházku nebo kolo. Jsi líný? Pak si nestěžujte… Caminar nebo cvičit městská cyklistika, vám může přinést velké výhody fyzické a duševní úrovni. Ujišťujeme vás, že tváří v tvář okolnostem změníte svůj úhel pohledu. Začnete den s pozitivnějším rozpoložením mysli, stihnete se propojit sami se sebou a navíc si procvičíte tělo a podpoříte své zdraví. Fyzické cvičení přispívá blaho a to se promítá do vašeho života obecně. Nenechte si ujít příležitost to vyzkoušet.
Meditación
Možná vás meditace vždy upoutala, ale nemáte čas. Stojí za to, že existuje řada aspektů, jako je ticho, držení těla nebo místo, které praxi upřednostňují; ale to neznamená, že nemůžete hrát všímavost kdykoli a kdekoli. Využijte chvíli pauzy v práci, zavřete oči, zhluboka a vědomě dýchejte a nechte všechny starosti a negativní myšlenky rozplynout se. Možná předpokládejme, že málo rozbít které někdy během dne potřebujete.
Protahování
Existuje řada spontánní protahování které můžete provádět během svého pracovního dne. Není to o tom vstát a udělat a špagát, mírový muž. Existuje mnoho cviků, které vám pomohou zlepšit držení těla pokud trávíte hodně času sezením Zavedení tohoto zdravého návyku do vašeho dne je velmi důležité, abyste se vyhnuli některým onemocněním a zlepšili posturální hygienu.
Ocenění
Využijte k tomu rána nebo večery děkuji, že máte práci, které se můžete věnovat, je součástí zdravých návyků. Jistě pro někoho děláte něco dobrého, některým lidem usnadňujete život nebo dokonale plníte svou odpovědnost. Ať děláte cokoli, najděte v tom smysl a pociťujte štěstí, že se můžete rozvíjet. Potřebujete-li změnu, dostaňte se do ní bez nátlaku a úzkosti a mezitím buďte vděční za přítomnost.
Tým
Pokud se necítíte integrováni se svými kolegy, snažte se udělat osobní práci přijetí a odstranění předsudků. Odpustit viny některých jiných lidí neznamená spolknout všechno; jednoduše, vyčistěte své nitro od negativity. Zkuste pracovat empatie a myslet si, že neznáš poměry jiných lidí. Je pravděpodobné, že vás překvapí a kdo ví, možná získáte dobré přátelství, aniž byste to očekávali.
Zdravé stravování
Pokud musíte jíst v práci a je vám zle z nezdravého rychlého občerstvení, na co ještě čekáte? vytvořte si vlastní obal? Máte nekonečné možnosti, které jsou snadné, rychlé a které výrazně prospějí vašemu zdraví. Nošení zdravých návyků není v rozporu s ničím, protože ty jsi ten, kdo rozhoduje o tom, jak chceš žít. Neexistují žádné výmluvy!
Vůně
Pokud procházíte okamžikem stres, zkuste použít éterické oleje ve své práci. Nemusíte zaplnit celou kancelář parfémem. Postačí přidat pár kapek oleje relaxační vlastnosti na hrudi nebo zápěstí, abyste si mohli užívat jeho výhod. Vůně lavandamá například sedativní vlastnosti, které vám pomohou dosáhnout klidu a většího klidu. Pamatujte, že dlouhodobý stres může mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Pokud to tak cítíte, vyberte si aktivity, které podporují relaxaci, infuze relajantes...
Příjemná atmosféra
Trávit hodně času v prostředí plném nábytku a nepořádku může způsobit stres a nestabilitu. Práce v a čistý, uklizený, příjemný prostor, může drasticky změnit naše pocity. Pokuste se proto, pokud je to možné, upravit to, co vás rozčiluje. Reorganizujte své pracoviště, pokud máte možnost, a pokuste se vám to sdělit equilibrio. Vyhoďte to, co nepoužíváte, objednejte si pořadače, ukliďte si stůl, vložte fotku nebo pověste obraz krajiny, která se vám líbí. Buďte kreativní na základě typu práce, kterou děláte, a cítíte se dobře.