Často slýcháme, že ve svém životě musíme dodržovat zdravé návyky. Zní to dobře, opravdu, ale mnoho lidí nechápe, z čeho se skládají. Dobře, pestrá strava je jedním z nich, ale jaké další návyky můžeme změnit krmení?
Je nezbytné vést zdravý životní styl s návyky, které nám umožňují pečovat o své tělo a mysl. Ty však dalece přesahují množství sacharidů nebo bílkovin, které konzumujeme. A Zdravé stravování je životně důležité pro správné fungování našeho těla.. Pokud jej však doplníte řadou specifických chování, získá větší sílu.
Zdravé návyky kolem našeho jídelníčku
1. Jezte 5x denně
Je velmi důležité, abyste dodržovali pět doporučených denních dávek. Mezi jídly tak nebude příliš dlouhá doba a nepřijdete k němu nenasytně hladoví. Respektujte snídaně, protože je to nejdůležitější jídlo dne a dá vám spoustu energie, abyste tomu čelili se silou.
2. Stanovte pevné hodiny
Označení některých rozvrhů a jejich dodržování výrazně usnadní 5 jídel denně. Také disciplína je velmi důležitá ve všech aspektech života a jídlo je jedním z nich. Zvykněte své tělo na pořádek a dopřejte mu zdraví.
3. Večeři brzy
Není vhodné sníst večeři a hned jít spát. udělej to brzy, dvě nebo tři hodiny předtím umožňuje vašemu metabolismu správně trávit živiny. Kromě toho, že je to velmi důležitý zvyk kolem vašeho jídelníčku, usnadní vám to sladění a klidný spánek.
4. Jídlo dobře rozžvýkejte
Zabraňte tomu, aby vaše tělo muselo pracovat více, než je nutné. Žvýkání jídla dobře usnadňuje trávicí proces vašeho těla. Vyhnete se problémům, jako je hromadění plyny, otok o bolest žaludku.
5. Pijte hodně vody
La WHO (Světová zdravotnická organizace), doporučuje pít 2 litry za den alespoň vody. Ve vodě je naším hlavním zdrojem energie. Hydrát správně je životně důležitý a velmi nezbytný pro udržení zdravého a správného fungování těla.
6. Proveďte nákup s objednávkou
Jak jsme vám již řekli v jiných Příspěvků:, Nakupování je velmi důležitou součástí kvality vašeho jídla. Je to okamžik, kdy se rozhodnete, jaký bude váš jídelníček v příštích dnech. Pokud si koupíte zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru, víte, že je nakonec sníte. Z tohoto důvodu mění akt nákupu ve skutečný rituál.
7. Postarejte se o estetiku své kuchyně a svého nádobí
La motivace že máme, je velmi důležité, když čelíme jakékoli výzvě. Péče o naši stravu a vše, co ji obklopuje, je výsledkem řady změn. Z tohoto důvodu dbáme na to, aby udržování pořádku a čistoty ve vaší kuchyni bylo zárukou zlepšení. Uspořádejte si spíž a vaše nikdy pořádně a uvidíte, jak se ve vás probudí potřeba hýčkat se zevnitř.
Stejně tak připravujte pokrmy tak, jako byste byli nejlepším kuchařem ve vašem městě. Vyberte si čisté a hezké prostírání; talíře, příbory a sklenice, které máte rádi; Y objevte skutečné nadšení pro zvyk jíst.
8. Soustřeďte se na jídlo
Přestaňte se dívat na televizi nebo se dívat do telefonu, když jíte. Když jíte, jíte. Musíš to udělat uvolněný a pozorný k tomu, co je skutečně důležité, bez překvapení a spěchu.
9. Zaujměte správný postoj
Že jíst na pohovce, opírat se o jednu z jeho paží, je konec! Posaďte se na židli s nataženými zády a jezte u stolu, který má správnou výšku. Chovej se!
10. Cvičení
Dobře, dobře... Tohle není zrovna rada pro vaši konkrétní dietu. Ale je to velmi důležité, abyste zůstali aktivní a cvičili fyzické cvičení denně. Na co čekáš? Jděte dál!